М'язові судоми ніг: як впоратись?

Кілька порад для людей, які страждають від судом:

1. Постаратися розслабити м'яз.
2. Декілька разів потягнути носок на себе (можна допомогти собі руками).
3. Вколоти кінцівку шпилькою або зубочисткою.
4. Зробити легкий масаж спазмованого м'яза.
5. Пройтися прохолодною підлогою.
6. Полежати деякий час з піднятими ногами.
7. Зробити теплу ванну для ніг.

Якщо епізоди судоми ніг стали частішати, з цим необхідно звертатися до лікаря. Судомами в ногах можуть нагадувати про себе різноманітні проблеми зі здоров'ям.

Причинами судомних скорочень м'язів ніг можуть бути як фізіологічні зміни в організмі, так і серйозні захворювання – дефіцит мінералів (магнію або кальцію), отруєння, венозна недостатність та варикозна хвороба, анемія, цукровий діабет.