Догори
Дати відгук

Лікарі перерахували продукти, які суттєво покращать пам'ять

Достатньо включити в свій щоденний раціон продукти, які можна знайти в будь-якому магазині.

2 хв на прочитання31 Січня 2021, 23:34
Поділитись:

Якщо ви помічаєте, що вас все частіше стала підводити пам'ять, знайте: виправити ситуацію можна і без допомоги дорогих аптечних засобів. 

Ми зібрали для вас п'ять продуктів харчування, які благотворно впливають на пам'ять.

Оливкова олія

Вчені вважають, що оливкова олія поліпшує пам'ять і уповільнює процес старіння мозку. Тому, в першу чергу цьому, сприяє вітамін В3, який присутній в цьому цінному продукті. До речі, крім благотворного впливу на роботу мозку, регулярне вживання оливкової олії допомагає знизити ризик розвитку онкологічних захворювань, зокрема, раку грудей. Справа в тому, що олеїнова кислота, вітамін Е і антиоксиданти, які можна знайти в складі такої олії, виводять з організму небезпечні токсини, що провокує мутацію клітин. Найголовніше - запам'ятати, що оливкову олія не можна піддавати впливу високої температури, тобто використовувати для смаження, інакше вона принесе організму більше шкоди, ніж користі.

Курячі яйця

У курячих яйцях міститься холін - речовина, яка зміцнює нервові закінчення. Крім того, яйця багаті на вітаміни В і D, що підтримують пам'ять. Однак у випадку з яйцями потрібно знати міру: в добу можна з'їдати не більше двох штук. А все тому, що одне яйце містить 185 мг холестерину, а кожні додаткові 300 мг холестерину в день підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 17%.

Грецькі горіхи

Ці горішки містять цілий комплекс вітамінів (А, Е, В1, В2, F) і амінокислот, які допомагають нормалізувати роботу серця і поліпшити мозковий кровообіг. Крім того, волоські горіхи служать прекрасним засобом для відновлення чоловічої потенції.

Молоко

Молоко є одним з головних джерел вітаміну В12, який допомагає нам краще запам'ятовувати інформацію. А для того, щоб підвищити працездатність мозку, експерти рекомендують випивати хоча б по дві склянки молока в день.

Мед

Мед містить відразу чотири вітаміни групи В - В2, В3, В5 і В6. До того ж в ньому багато глюкози, яка стимулює мозкову діяльність і підвищує чіпкість пам'яті. Також глюкозу в великих кількостях можна отримати з сухофруктів, які прекрасно поєднуються з медом.

До слова, гіпертонія - дуже небезпечне захворювання, яке загрожує порушеннями роботи судин, серця і таких серйозних хвороб, як інфаркт або інсульт.  Але мало хто знає, що певні продукти можуть не тільки підвищити тиск, але і нормалізувати його. Отже, ось список продуктів, які обов'язково повинні бути на вашому столі, якщо останнім часом ваш тиск перевищує норму.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото з відкритих джерел
Третій вихідний: чому Європа переходить на чотириденний робочий тиждень
2 хв на прочитання2 години тому
129 років на всіх: трьох українців засудили в Ірландії у справі про рекордну партію кокаїну
Троє українців отримали тюремні терміни у справі про найбільшу партію кокаїну в історії Ірландії (ФОТО)
1 хв на прочитанняВчора
ФОТО: ілюстративне / Depositphotos
Масове отруєння в Карпатах: рятувальники вночі надали допомогу 12 туристам біля гори Гимба
1 хв на прочитанняВчора
Фото: ілюстративне
В Україні оприлюднили статистику домашнього насильства
1 хв на прочитанняВчора
Чотири місяці без правил: нардеп пояснила, чому "застрягло" регулювання маркетингу ліків
2 хв на прочитанняВчора
Всесвітній день боротьби з харчовою алергією — що ми маємо знати про алергію
3 хв на прочитанняВчора
В Афганістані 45-річний чоловік одружився з 7-річною дівчинкою (ФОТО)
2 хв на прочитання07 Липня 2025
Бабуся у круїзі: історія американки, яка продала все заради кругосвітнього плавання
4 хв на прочитання07 Липня 2025
Більше з GreenPost
Фото з відкритих джерел
$10 тисяч з гектара: як лаванда приносить "лаванду"
1 хв на прочитання3 години тому
Фото ілюстративне
У одному з українських міст планують підвищити тарифи на опалення в 1,6 раза: що відомо
1 хв на прочитання4 години тому
Фото ілюстративне
Боргова криза в українській "зеленій" енергетиці призвела до підриву довіри інвесторів
2 хв на прочитання5 годин тому
Цвітіння Noctiluca scintillans в затоці Омана. Зображення створено ШІ
Море без життя? Біолюмінесценція стала передвісником світової катастрофи
4 хв на прочитання6 годин тому
«Європа не буде вільною без України»: сильна промова прем’єрки Данії
5 хв на прочитання7 годин тому
Сад мрії: арки-парасольки для квіткових композицій — несподівано стильне рішення
2 хв на прочитання12 годин тому
Чоловік готовий віддати дім та заощадження незнайомцю – але з однією важливою умовою
5 хв на прочитання13 годин тому
У Кропивницькому судять директора фірми за махінації на ремонті колектора
1 хв на прочитанняВчора