Лікарі перерахували продукти, які суттєво покращать пам'ять

Якщо ви помічаєте, що вас все частіше стала підводити пам'ять, знайте: виправити ситуацію можна і без допомоги дорогих аптечних засобів. 

Ми зібрали для вас п'ять продуктів харчування, які благотворно впливають на пам'ять.

Оливкова олія

Вчені вважають, що оливкова олія поліпшує пам'ять і уповільнює процес старіння мозку. Тому, в першу чергу цьому, сприяє вітамін В3, який присутній в цьому цінному продукті. До речі, крім благотворного впливу на роботу мозку, регулярне вживання оливкової олії допомагає знизити ризик розвитку онкологічних захворювань, зокрема, раку грудей. Справа в тому, що олеїнова кислота, вітамін Е і антиоксиданти, які можна знайти в складі такої олії, виводять з організму небезпечні токсини, що провокує мутацію клітин. Найголовніше - запам'ятати, що оливкову олія не можна піддавати впливу високої температури, тобто використовувати для смаження, інакше вона принесе організму більше шкоди, ніж користі.

Курячі яйця

У курячих яйцях міститься холін - речовина, яка зміцнює нервові закінчення. Крім того, яйця багаті на вітаміни В і D, що підтримують пам'ять. Однак у випадку з яйцями потрібно знати міру: в добу можна з'їдати не більше двох штук. А все тому, що одне яйце містить 185 мг холестерину, а кожні додаткові 300 мг холестерину в день підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 17%.

Грецькі горіхи

Ці горішки містять цілий комплекс вітамінів (А, Е, В1, В2, F) і амінокислот, які допомагають нормалізувати роботу серця і поліпшити мозковий кровообіг. Крім того, волоські горіхи служать прекрасним засобом для відновлення чоловічої потенції.

Молоко

Молоко є одним з головних джерел вітаміну В12, який допомагає нам краще запам'ятовувати інформацію. А для того, щоб підвищити працездатність мозку, експерти рекомендують випивати хоча б по дві склянки молока в день.

Мед

Мед містить відразу чотири вітаміни групи В - В2, В3, В5 і В6. До того ж в ньому багато глюкози, яка стимулює мозкову діяльність і підвищує чіпкість пам'яті. Також глюкозу в великих кількостях можна отримати з сухофруктів, які прекрасно поєднуються з медом.

До слова, гіпертонія - дуже небезпечне захворювання, яке загрожує порушеннями роботи судин, серця і таких серйозних хвороб, як інфаркт або інсульт.  Але мало хто знає, що певні продукти можуть не тільки підвищити тиск, але і нормалізувати його. Отже, ось список продуктів, які обов'язково повинні бути на вашому столі, якщо останнім часом ваш тиск перевищує норму.