Лайфхак для тих, хто працює вночі: як зберегти бадьорість до самого ранку

Як зберегти бадьорість навіть під кінець нічної зміни?  Рішенням проблеми неспання при нічному графіку роботи зацікавилися австралійські вчені.

Методом проб і помилок, провівши численні експерименти за участю добровольців, вони розробили спосіб для працівників нічних змін, про який раніше ніхто не знав.

Якщо під ранок не спати стає не під силу, о пів на четверту ранку рекомендується випити дві стандартні порції кави, а потім заснути рівно на півгодини. Після цього прилив сил і поновлене "друге дихання" не змусять довго чекати.

Однак, варто пам'ятати про те, що занадто велика кількість кофеїну негативно впливає на стан здоров'я. Так, зловживання напоїв, що містять цю речовину, зокрема і кави, призводить до гіпертонії, хвороб нервової та серцево-судинної систем.

Крім того, є ще кілька пропозицій. Зокрема: 

• Залишайтеся голодними. Бажано пропустити прийом їжі, оскільки організм витрачає багато енергії на її переварювання і виникає відчуття сонливості. Легкий голод бадьорить, оскільки передбачається, що потрібно дотримуватися активності для видобутку їжі.
• Зробіть світло в кімнаті та екран монітора якомога яскравішими. Вчені встановили, що добові ритми тіла реагують на освітленість. Саме тому в темряві людському організму здається, ніби пора спати, а під час яскравого світла він готовий не спати.

Відомо, названий напій, що уповільнює старіння.