Кортизол заважає худнути: лікар радить, що робити
«Гормон стресу» викликає появу живота.
Кортизол, або гормон стресу, бере участь у багатьох біологічних реакціях, нагадує лікар Марія Вороненко.
В нормальних умовах кортизол виділяється в проміжку з 7.00 до 10.00 ранку.
Рівень кортизолу підвищують стрес, кофеїн, алкоголь, нікотин, надмірні навантаження, голодування.
Як кортизол заважає худнути?
Надмірне виділення кортизолу спалює м'язи та зумовлює збільшення вісцерального жиру.
Утворюється «кортизоловий живіт», тому постійно хочеться солодкого.
Результат високого рівня гормону стресу:
- ожиріння
- дисбалансу цукру в крові
- синдрому хронічної втоми
Як знизити рівень кортизолу?
1️) Зменшіть дозу кофеїну та інших стимуляторів, особливо в стресових ситуаціях.
2️) Робіть ранкову зарядку та пийте воду з лимоном.
3️) Замініть жорстку дієту на збалансоване харчування.
4️) Висипайтесь і дотримуйтеся режиму.
Також ми наводили 6 простих правил для здорового серця та судин.
