Коли потрібно зміцнювати судини і як це робити

Під впливом різних факторів кровоносні судини стають тонкими, крихкими, втрачають тонус, на стінках накопичуються відкладення, що призводить до серйозних наслідків. Про порушення свідчить почервоніння або блідість, «мармуровість», синюшність шкіри. 

Ослаблення виснаження судин призводить до порушення кровообігу і обміну речовин виникненню безлічі захворювань. Тому дуже важливо дбати про судинах ще в молодому віці щоб запобігти неприємностям в майбутньому. І перш за все слід зайнятися зміцненням судин – підвищенням їх тонусу. 

Фактори, призводять до ослаблення судин

Одна з основних причин ослаблення судин – стреси і нервові розлади. Це відбувається тому що через збої нервової системи судини отримують неправильні команди і в них не надходять активні речовини які регулюють судинний тонус. 
«Ворогами» судин є алкоголь і нікотин прийом яких надає на них надмірні навантаження викликає руйнування їх стінок. 

Важливу роль відіграє і раціон харчування. Вживання жирної солоної і гострої їжі призводить до відкладення холестерину в судинах утворення так званих холестеринових бляшок. 

Малоактивний спосіб життя який притаманний сьогодні багатьом людям також справляє негативний вплив на судини. При відсутності фізичної активності відбувається застій крові і надмірне розслаблення судин. 

Ознаки«поганих» судин: 

– швидка втомлюваність; 
– часті запаморочення, слабкість; 
– метео-чуттєвість; 
– поява «мушок» перед очима; 
– нестабільний артеріальний тиск; 
– поганий сон; 
– приступи серцебиття; 
– оніміння, поколювання кінцівок; 
– холодні руки і ноги; 
– задишка навіть при малих навантаженнях и т.д. 

Зміцнення судин 

Оздоровлення судин потребує комплексного підходу. Для деяких людей це означатиме повну зміну способу життя але результат вартий цього – відновити судини можливо лише докладаючи до цього певних зусиль. 

Спорт 

Перш за все слід включити в розпорядок дня яким завантаженим він не був фізичні вправи. Ранкові пробіжки заняття йогою танцями плаванням – все це буде відмінним тренуванням для судин. Навантаження повинні бути помірними не можна допускати перевтоми і перенапруження. 

Раціон харчування 

Щоденний раціон повинен включати велику кількість фруктів і овочів. До мінімуму слід звести вживання жирних і смажених страв що містять кофеїн напоїв. Важливо не переїдати їсти невеликими порціями 4 -5 разів на день. Також необхідно дотримуватися питний режим – вживати не менше 15 літра рідини на добу. 

Для підвищення тонусу судин корисно регулярно вживати такі продукти: 

– часниу; 
– горіхи; 
– курага; 
– чорнослив; 
– ізюм. 

Водні процедури 

Відмінно зміцнюють судини походи в лазню і сауну обливання холодною водою. Також для загартовування судин можна щодня приймати контрастний душ. При цьому слід враховувати що взимку контрастний душ краще закінчувати гарячою водою а влітку – холодною. 

Очищення судин 

Очистити судини можна якщо замість води вживати відвар із плодів шипшини і подрібненої хвої. Готується відвар таким чином: 
3 столові ложки плодів шипшини і 5 столових ложок хвої залити 3 склянками води. 
Довести до кипіння і варити на слабкому вогні 10 хвилин. Настояти протягом ночі в теплому місці процідити. 
Весь відвар розділити на декілька порці і випити протягом дня. Курс очищення – 4 місяці. 

Позитивні емоції і відпочинок 

Приділяйте більше уваги регулярному правильному відпочинку сон не менше 8 годин прогулянки на свіжому повітрі при будь-якій погоді подорожі хобі. Оптимістичний життєвий настрій гарний настрій прагнення до здорового та повноцінного життя – невід’ємні умови нормалізації стану судин.

Джерела:  healthday.in.ua,  paralleli.if.ua, 

Відомо, вчені назвали прості продукти, які допоможуть очистити судини.