Коли найкраще лягти спати й що станеться, якщо цього не зробити

Як впливає на здоров’я пізній «відбій»? Порадимо розповідає про його шість наслідків, які вже незабаром можуть проявитися.

Розумове виснаження. Ваш мозок активно відпочиває з 21.00 до 23.00. Якщо ви лягаєте спати після 23.00, то поступово до вас прийде розумове виснаження.

Якщо ви не спите з 23.00 до 1.00, то буде страждати ваша життєва сила. У вас почнуться порушення роботи нервової системи. Симптоми: слабкість, млявість, тяжкість і розбитість.

Якщо ви не спите з 1.00 до 3.00, то у вас може з’явитися надмірна агресивність і дратівливість.

Ваш прекрасний мозок потребує відпочинку, щоб краще працювати.

В’янення краси. Сон не тільки життєво важливий, це до того ж найбільш ефективний і зовсім безкоштовний спосіб зберегти красу. Саме уві сні відбувається активне оновлення клітин і відновлення тканин.

Хронічна втома. З плином часу в організмі накопичується внутрішнє напруження, якого організм при нормальних умовах позбавляється під час сну. В результаті настає хронічна втома та нездатність до самовідновлення.

Зайві кілограми. Американські науковці довели, що жінки, які регулярно недосипають, швидше набирають вагу. Відсутність тривалого сну погіршує обмінні процеси в організмі, тому якщо пізнє засинання є вашим способом життя, то ви ризикуєте набирати вагу у 2 рази швидше, навіть якщо інші ваші звички залишаться такими самими. 

Ослаблення імунітету. Вночі організм відновлюється, нейтралізує негативні наслідки неспання, що сприяє зміцненню імунної системи. Протягом ночі активуються імунні клітини, знищуючи всі патогенні мікроорганізми, що потрапили до організму удень. При постійному недосипанні ризик захворіти на застуду, грип або ГРВІ зростає в три рази. Дорослим необхідно спати 7-8 годин для того, щоб бути здоровими.

Старіння. Під час нічного сну відбувається відновлення клітин шкіри, поліпшується кровотік, завдяки чому клітини насичуються киснем, амінокислотами. Відбувається природне розгладження мімічних зморшок, поліпшується колір шкіри, її текстура. Однак ці процеси можливі лише при тривалості сну не менше 8 годин на день.

Також ми розповідали про втому від сну: як це можливо і що з цим робити.