Догори
Дати відгук

Кардіолог радить, як правильно боротись з негативними наслідками переїдання

Якщо у вас захворювання серця, варто подбати про свій раціон.

1 хв на прочитання28 Серпня 2023, 22:24
Поділитись:

Зриватися інколи та не відчувати міри у харчуванні може кожен, однак така шкідлива звичка негативно впливає на весь організм. Під загрозою не лише зовнішній вигляд, а й серцево-судинна система.

Кардіолог Еллісон Р. Зелінскі розповіла про негативні наслідки переїдання та порадила, як з цим боротися.

Як переїдання впливає на роботу серця?

Жирна їжа особливо негативно впливає на серце. На додаток до підвищення рівня холестерину, надзвичайно важкі для організму продукти можуть збільшити ризик серцевого нападу.

За словами кардіолога, це відбувається через зміни кровотоку, збільшення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску після переїдання. Якщо у вас захворювання серця, варто подбати про свій раціон.

Часте переїдання може призвести до ожиріння. Ці зайві кілограми несуть додаткові ризики для здоров’я, оскільки є одним із перших факторів серцево-судинних захворювань та діабету.

Крім того, люди з надмірною вагою мають значно вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Як боротися з переїданням?

Кардіолог дала декілька порад, які допоможуть унормувати спосіб харчування та уникнути переїдання.

  • Збільште споживання води. Це має бути до шести-восьми склянок на день, можливо, більше або менше залежно від маси тіла.
  • Контролюйте розміри своїх порцій.
  • Внесіть у раціон сезонні овочі та фрукти.
  • Споживайте менше фастфуду.
  • Готуйте їжу, розраховуючи порції заздалегідь.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Всесвітній день міграції риб.
Фото: mezinpark.com.ua
World Fish Migration Day, 21 квітня – Всесвітній день міграції риб
2 хв на прочитаннягодина тому
Самовільно зайняв землі у водоохоронній та санітарно-захисній зонах
Чоловік самовільно зайняв землі у водоохоронній та санітарно-захисній зонах - тепер на нього чекає суд
1 хв на прочитання4 години тому
Фото: Телеграм-канал «Дача. Сад та город»
Створення компостної ями своїми руками: на що слід звернути увагу (ФОТО)
1 хв на прочитання5 годин тому
Зображенн згенероване ШІ
Жодне підприємство не отримало права на вилов риби в басейні Чорного моря — представник Держрибагентства
9 хв на прочитання6 годин тому
«Нічна паска»: рецепт Олександрійської паски покроково
2 хв на прочитання7 годин тому
Макарони з шинкою у вершково-томатному соусі — просто й вишукано
2 хв на прочитання12 годин тому
Лаванда вузьколиста Dwarf Blue — чарівний багаторічник з ароматним листям і витонченими бузковими квітами (ФОТО)
1 хв на прочитання13 годин тому
У Черкасах випустили у природу кажанів, які зимували у холодильнику
2 хв на прочитанняВчора