Ідеальний легкий сніданок: просто, смачно і корисно
Але готувати цей сніданок слід ще з вечора.
Вживаючи цю суміш, ви забудете про запор, про «лінивий кишківник» і ожиріння. Також втратите до 2,5 кг протягом місяця, запевняє «Лікар у кишені».
Інгредієнти:
чорнослив — 5-7 шт.;
вівсяні пластівці — 2 столові ложки;
кефір/нежирний йогурт — 1 склянка;
олія з лляного насіння — 1 столова ложка;
какао-порошок — 1 чайна ложка.
Приготування.
Готувати цей сніданок слід із вечора. Залити чорнослив у 100 мл кип'яченої води на 10-15 хвилин. Змішатикакао, олію лляного насіння та вівсянку в окремій мисці. Додати туди склянку кефіру і добре перемішати.
Нарізати чорнослив і додати до інших інгредієнтів. Перемішати та прибрати на ніч у холодильник. Уранці можна насолоджуватися здоровим і поживним сніданком.
Також ми розповідали про дієтичні млинці на сніданок: смачний рецепт від лікаря.
