«Харчовий світлофор» — лайфхак від лікарів, який допоможе дитині позбутися зайвої ваги

Число дітей з ожирінням зростає з кожним роком. За даними ВООЗ на 2010 рік, понад 40 млн дітей віком до 5 років мають надмірну масу тіла. При цьому їхня кількість кожні 30 років збільшується вдвічі. Передбачається, що у 2025 році на ожиріння страждатиме 72 млн дітей.

Зміна харчової поведінки та збільшення фізичної активності дитини — основа лікування ожиріння. Про це розповідає лікар-ендокринолог Марина Бабинцева.

Батьків вчать підраховувати калорійність страв і правильно складати раціон. Дітей та їхніх батьків на спеціальних школах ожиріння знайомлять із «харчовою пірамідою» або «харчовим світлофором», які складаються з трьох груп продуктів.

Зелений та жовтий колір «світлофора» — продукти, які забезпечують почуття насичення та містять необхідні білки, жири та вуглеводи. До них належать нежирні сорти м'яса та риби, овочі, несолодкі фрукти та ягоди, цільнозернові крупи та злаки.

Червоний колір: солодощі, ковбасні вироби, жирні м'ясо і риба, напої, що містять цукор тощо.

Фізична активність без дієти слабко впливає зниження ваги. Це має кілька причин:

• дитина із зайвою вагою не може довго виконувати фізичні вправи;
• діти та батьки схильні переоцінювати витрачені при тренуваннях калорії та переїдати після них;
• фізична активність, особливо у свіжому повітрі, посилює апетит.

В результаті кількість з'їденого значно перевищує енерговитрати за фізичних навантажень.

Проте у половини дітей дієтотерапія разом із посиленою фізичною активністю дозволяє знизити вагу. За даними інших досліджень, ці показники набагато скромніші, і без додаткової медикаментозної або психотерапевтичної підтримки скинути вагу вдається лише 4-5 % дітей.

Тимчасом якщо не вдається схуднути, це може означати, що слід порадитися з лікарем: консультує ендокринолог.