Гімнастика для нервів: 5 простих засобів

Після довгої роботи за комп'ютером або через брак сну (якщо ви спите менше 7-8 годин на добу) у вас уже почало «смикатися» око? SHAPE розповідає, як можна виправити ситуацію.

Описаний симптом — локальний нервовий тик чи гіперкінез. Тики можуть з'являтися на так званій органічній основі (тобто внаслідок якогось захворювання центральної нервової системи: інфекцій, травм головного мозку, атеросклерозу та ін.). Однак найчастіше ці стани виникають на тлі виснаження нервової системи, хронічної втоми, тривалих емоційних, психічних та нервових навантажень (стресу).

Щоб відновити стан своєї нервової системи, достатньо вжити простих заходів:

✔ Відволікайтеся від поточних справ кожні 4 години: 5-10 хвилин цілком достатньо, щоб розслабитись і провести сеанс релаксації чи виконати нескладні дихальні вправи.

✔ Обов'язково виконуйте гімнастику для очей на початку та наприкінці робочого дня. Почніть з найпростішої вправи: по черзі дивіться на точку, намальовану на шибці, й у далечінь, крізь неї.

✔ Не забувайте і про вправи для зняття напруги м'язів шиї та плечового пояса. Приділяйте їм 5-7 хвилин щодня.

✔ Введіть у раціон продукти, багаті на магній і вітаміни групи В. Це гречка, вівсянка, чорний хліб, бобові, горіхи мигдаль, кеш’ю. Натомість обмежте чи повністю виключіть вживання стимулюючих напоїв на кшталт кави, міцного чаю, енергетиків.

✔ Спіть у добре провітрюваному приміщенні на невисокій подушці.

Також ми розповідали, чому нема потреби в дорогому абонементі у фітнес-центр: як збільшити кількість пройдених на день кроків.