Догори
Дати відгук

Енергетична бомба: продукти, які допоможуть побороти втому та виснаження

Горіхи та насіння забезпечать організм поживними речовинами.

1 хв на прочитання29 Травня 2024, 11:48
Корисні продукти Енергетична бомба Побороти втому Корисні продукти Енергетична бомба Побороти втому
Поділитись:

Для вироблення енергії організму необхідні поживні речовини. Часто втома викликає бажання втамувати голод простими вуглеводами, цукром або навіть кофеїном. Однак такі продукти мають недовготривалий ефект. Через декілька годин втома знову повернеться. Пропонуємо список продуктів, які допоможуть побороти виснаження.  

Тваринні білки

Яловичина, свинина, птиця, риба, морепродукти містять багато поживних речовин, необхідних організму для вироблення енергії. Це залізо, вітаміни групи В, магній, калій тощо.

Рослинні білки  

Якщо в раціоні немає достатньої кількості тваринних білків, їх можна замінити рослинними. Однак порції доведеться збільшити. Варто звернути увагу на горіхи і насіння. Це можуть бути мигдаль, арахіс, насіння чіа, кунжут, волоські горіхи.

Овочі

Овочі є найпопулярнішим джерелом поживних речовин. Вони доступні практично усім. Побороти втому допоможуть кабачки, морква, цвітна капуста, броколі та шпинат.

Фрукти

Велика кількість вітамінів і мінералів міститься у фруктах. Фахівці рекомендують споживати регулярно яблука, чорницю, лимони, банани, апельсин, полуницю та авокадо.

Крупи

Для того, щоб організм виробляв достатню кількість енергії, необхідно вживати цільну пшеницю, коричневий і білий рис, вівсянку.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Фото ілюстративне
Осінній сезон у виноградарстві: чому вересень є ключовим для майбутнього врожаю
2 хв на прочитання35 хвилин тому
Фото: ілюстративне / vchaspik.ua
"Зроблено в Україні": агробізнес отримав майже 778 млн грн компенсації на техніку
1 хв на прочитання2 години тому
Фото ілюстративне
Кліматичний удар по шкідниках: чи назавжди спека вигнала колорадського жука з України?
2 хв на прочитання3 години тому
Гороскоп на 4 серпня 2025 року
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 4 серпня 2025 року
3 хв на прочитання5 годин тому
На Рівненщині лісова охорона запобігла масштабній пожежі після обстрілу (ФОТО)
1 хв на прочитання6 годин тому
Донбас втратив свій вугільний потенціал: ключові шахти знищено
2 хв на прочитання7 годин тому
Валовий збір врожаю цибулі в Україні становить лише четверту частину від довоєнного
1 хв на прочитання8 годин тому
Кабмін уніфікував процедуру підключення до водопроводу та каналізації
1 хв на прочитання11 годин тому