Догори
Дати відгук

Енергетична бомба: продукти, які допоможуть побороти втому та виснаження

Горіхи та насіння забезпечать організм поживними речовинами.

1 хв на прочитання29 Травня 2024, 11:48
Корисні продукти Енергетична бомба Побороти втому Корисні продукти Енергетична бомба Побороти втому
Поділитись:

Для вироблення енергії організму необхідні поживні речовини. Часто втома викликає бажання втамувати голод простими вуглеводами, цукром або навіть кофеїном. Однак такі продукти мають недовготривалий ефект. Через декілька годин втома знову повернеться. Пропонуємо список продуктів, які допоможуть побороти виснаження.  

Тваринні білки

Яловичина, свинина, птиця, риба, морепродукти містять багато поживних речовин, необхідних організму для вироблення енергії. Це залізо, вітаміни групи В, магній, калій тощо.

Рослинні білки  

Якщо в раціоні немає достатньої кількості тваринних білків, їх можна замінити рослинними. Однак порції доведеться збільшити. Варто звернути увагу на горіхи і насіння. Це можуть бути мигдаль, арахіс, насіння чіа, кунжут, волоські горіхи.

Овочі

Овочі є найпопулярнішим джерелом поживних речовин. Вони доступні практично усім. Побороти втому допоможуть кабачки, морква, цвітна капуста, броколі та шпинат.

Фрукти

Велика кількість вітамінів і мінералів міститься у фруктах. Фахівці рекомендують споживати регулярно яблука, чорницю, лимони, банани, апельсин, полуницю та авокадо.

Крупи

Для того, щоб організм виробляв достатню кількість енергії, необхідно вживати цільну пшеницю, коричневий і білий рис, вівсянку.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Миша від двох батьків. Фотографія: Девід А. Норткотт/Getty Images
Потомство без матері: миші з двома батьками вперше народили нащадків
2 хв на прочитання07 Липня 2025
Зображення: Robert Lea (створено за допомогою Canva)
Вогонь для Овна, мудрість для Козерога: гороскоп на 07.07 для всіх знаків зодіаку
2 хв на прочитаннягодина тому
БЕБ викрило директорку на несплаті 9 млн грн податків при постачанні для Нацгвардії
Постачала продукти Нацгвардії та не сплатила 9 млн грн податків — директорці компанії оголосили підозру
1 хв на прочитання2 години тому
Зображення згенеровано ШІ
Майже 900 тисяч гривень: на Одещині засудили трьох браконьєрів за незаконний вилов риби
1 хв на прочитання4 години тому
Майже 900 тисяч гривень: на Одещині засудили трьох браконьєрів за незаконний вилов риби
1 хв на прочитання4 години тому
Жнива-2025: українські аграрії наближаються до першого мільйона тонн зерна
1 хв на прочитання8 годин тому
Уран і Венера в Близнюках змінюють наше літо і світосприйняття
3 хв на прочитання9 годин тому
Туреччину накрила екстремальна спека до +50°C, а в горах іде сніг
1 хв на прочитання10 годин тому