Енергетична бомба: продукти, які допоможуть побороти втому та виснаження
Горіхи та насіння забезпечать організм поживними речовинами.
![Енергетична бомба: продукти, які допоможуть побороти втому та виснаження Корисні продукти Енергетична бомба Побороти втому](https://greenpost.ua/upload/news/2022/09/07/syndrom-hronichnoyi-vtomy_965x0.jpg?v=1716967205)
Для вироблення енергії організму необхідні поживні речовини. Часто втома викликає бажання втамувати голод простими вуглеводами, цукром або навіть кофеїном. Однак такі продукти мають недовготривалий ефект. Через декілька годин втома знову повернеться. Пропонуємо список продуктів, які допоможуть побороти виснаження.
Тваринні білки
Яловичина, свинина, птиця, риба, морепродукти містять багато поживних речовин, необхідних організму для вироблення енергії. Це залізо, вітаміни групи В, магній, калій тощо.
Рослинні білки
Якщо в раціоні немає достатньої кількості тваринних білків, їх можна замінити рослинними. Однак порції доведеться збільшити. Варто звернути увагу на горіхи і насіння. Це можуть бути мигдаль, арахіс, насіння чіа, кунжут, волоські горіхи.
Овочі
Овочі є найпопулярнішим джерелом поживних речовин. Вони доступні практично усім. Побороти втому допоможуть кабачки, морква, цвітна капуста, броколі та шпинат.
Фрукти
Велика кількість вітамінів і мінералів міститься у фруктах. Фахівці рекомендують споживати регулярно яблука, чорницю, лимони, банани, апельсин, полуницю та авокадо.
Крупи
Для того, щоб організм виробляв достатню кількість енергії, необхідно вживати цільну пшеницю, коричневий і білий рис, вівсянку.
Більше новин читайте на GreenPost.
![Продавали через Telegram: в Одесі у продавців вилучили електронних сигарет на 3,2 млн гривень В Одесі у продавців вилучили електронних сигарет на 3,2 млн гривень](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/26/sygarety_305x320.png?v=1719408500)
![Продукти для спеціальних медичних цілей - пояснення Держпродспоживслужби Продукти для спеціальних медичних цілей](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/26/26667c10c970bad-produkt-dlya-medychnyh-tsilej_crop_305x320.png?v=1719409338)
![Як швидко заснути в спеку: корисні поради для літньої ночі Заснути в спеку Корисні поради Спека Спати і Висипатися](https://greenpost.ua/upload/news/2022/03/27/spaty-normalno_305x320.jpg?v=1719396151)
![26 червня - Міжнародний день боротьби зі вживанням наркотиків та їх незаконним обігом](https://greenpost.ua/upload/news/2020/09/29/narkotyky-2_305x320.jpg?v=1719350536)
![За матеріалами БЕБ компанія-постачальник сої відшкодувала понад 11 млн грн несплачених податків Компанія-постачальник сої відшкодувала понад 11 млн грн несплачених податків](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/26/26667c18027e228-soya_crop_305x320.png?v=1719412110)
![Польський фермер знищив плантацію редиски через занижені ціни Знищив плантацію редиски через занижені ціни](https://greenpost.ua/upload/news/2022/05/12/redyska_305x320.jpg?v=1719411857)
![В Мінагрополітики відбулася зустріч з представниками Продовольчої та сільськогосподарської організації ФАО ООН Зустріч з представниками Продовольчої та сільськогосподарської організації ФАО ООН](https://greenpost.ua/upload/news/2021/02/10/20-25473-965x0_305x320.jpg?v=1719408286)
![Проблеми та потреби молочного сектору – головні теми Дорадчої Ради швейцарсько-української програми QFTP Проблеми та потреби молочного сектору](https://greenpost.ua/upload/news/2024/03/21/moloko2_305x320.jpg?v=1719347913)