Догори
Дати відгук

Енергетична бомба: продукти, які допоможуть побороти втому та виснаження

Горіхи та насіння забезпечать організм поживними речовинами.

1 хв на прочитання29 Травня 2024, 11:48
Корисні продукти Енергетична бомба Побороти втому Корисні продукти Енергетична бомба Побороти втому
Поділитись:

Для вироблення енергії організму необхідні поживні речовини. Часто втома викликає бажання втамувати голод простими вуглеводами, цукром або навіть кофеїном. Однак такі продукти мають недовготривалий ефект. Через декілька годин втома знову повернеться. Пропонуємо список продуктів, які допоможуть побороти виснаження.  

Тваринні білки

Яловичина, свинина, птиця, риба, морепродукти містять багато поживних речовин, необхідних організму для вироблення енергії. Це залізо, вітаміни групи В, магній, калій тощо.

Рослинні білки  

Якщо в раціоні немає достатньої кількості тваринних білків, їх можна замінити рослинними. Однак порції доведеться збільшити. Варто звернути увагу на горіхи і насіння. Це можуть бути мигдаль, арахіс, насіння чіа, кунжут, волоські горіхи.

Овочі

Овочі є найпопулярнішим джерелом поживних речовин. Вони доступні практично усім. Побороти втому допоможуть кабачки, морква, цвітна капуста, броколі та шпинат.

Фрукти

Велика кількість вітамінів і мінералів міститься у фруктах. Фахівці рекомендують споживати регулярно яблука, чорницю, лимони, банани, апельсин, полуницю та авокадо.

Крупи

Для того, щоб організм виробляв достатню кількість енергії, необхідно вживати цільну пшеницю, коричневий і білий рис, вівсянку.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Ukraine Recovery Conference та результати роботи для України
Ukraine Recovery Conference: стартує робота Міжнародної платформи дій для зеленого відновлення України
3 хв на прочитаннягодина тому
Незаконно Вирубали дерев Збитки довкіллю Незаконна рубка
В Ананьївському лісі на Одещині незаконно вирубали понад тисячу дерев
1 хв на прочитання3 години тому
Відшкодування збитків довкіллю Зрубали дерева Зелені насадження
Житель Чернігівщини сплатить понад 38 тисяч гривень за зрубані акації
1 хв на прочитання4 години тому
Стимулятор для росту помідор Народний рецепт Гарний урожай
Стимулятор для росту помідор: народний рецепт
1 хв на прочитання6 годин тому
Швидка кабачкова ікра з запечених овочів: рецепт смачної та корисної намазки
1 хв на прочитання7 годин тому
Тут навіть не грають у футбол: ось як виглядає найбільший стадіон світу, розташований в Індії (ФОТО)
3 хв на прочитання8 годин тому
Фермер з Чернігівщині займається збереженням зникаючих українських порід корів
1 хв на прочитання9 годин тому
Кабачкові оладки з твердим сиром — готуються легко, просто і швидко
1 хв на прочитання11 годин тому