Ендокринологи назвали ідеальний час для першої чашки кави

Починати ранок із кави — не вихід, якщо вам потрібно не лише прокинутись, а й подбати про здоров'я, запевняють лікарі-ендокринологи. І справа не лише в тому, що якщо людина регулярно п'є каву зранку, то фактично вона «бере кредит» бадьорості у власного організму та мозку.

Експерти вважають, що потреба в ранковій каві може свідчити про розлади сну. Зокрема якщо без кави вранці ви не можете піднятися з ліжка і почуваєтеся втомленими та розбитими, це може бути ознакою порушеного сну.

Лікарі переконані, що ранкова залежність від кави також може свідчити про проблеми зі здоров'ям, а також вести до виснаження ендокринної та нервової системи. Замість цього фахівці рекомендують випити першу чашку кави приблизно о 15-16 годині. На той час ранкова бадьорість закінчується, і може виникнути невелика сонливість. Саме тоді кава може подарувати ще кілька годин працездатності. Це і є ідеальний час для першої чашки кави.

Проте варто пам'ятати, що каву не можна пити літрами — інакше не буде ефекту, що бадьорить. Фахівці рекомендують випивати не більше 3-4 чашок кави на день, оскільки велика кількість кофеїну може негативно вплинути на здоров'я. Гранична норма кофеїну для середньої людини складає до 400 мг, що відповідає приблизно 4 чашкам еспресо, приготованому з арабіки.

Також відразу випивайте каву, а не розтягуйте одну філіжанку на весь день: застерігає лікар.