Емоційне розвантаження: 12 жовтня відзначають Міжнародний день крику в момент розчарування

Щорічно 12 жовтня у світі відзначають своєрідне та водночас дуже актуальне неофіційне свято — Міжнародний день крику в момент розчарування (International Day of Screaming in Frustration / International Day of Yelling at the Moon).

Це день, покликаний привернути увагу до проблеми психологічного вигорання, стресу та важливості збереження ментального здоров'я в умовах постійного виснаження, невизначеності та надмірних навантажень.

Чому це важливо: погляд психологів

У повсякденній роботі — чи то в протистоянні погодним ризикам та втратам в агросекторі, чи під час ліквідації наслідків екологічних лих для довкілля, чи в умовах цілодобового відновлення енергетичної інфраструктури — фахівці накопичують значний рівень колосального стресу.

Психологи зазначають:

Небезпека стримування: придушення негативних емоцій і розчарувань призводить до психосоматичних захворювань, тривожних розладів та професійного вигорання.

Терапевтичний ефект крику: контрольований і гучний виклики на відкритому просторі або в ізольованому приміщенні допомагає швидко знизити рівень кортизолу (гормону стресу), зняти м'язові затиски та вивільнити накопичену агресію чи безсилля.

Як правильно провести цей день

Знайдіть безпечне місце: виберіться на природу, на відкрите поле, лісосмугу або берег водойми (де це безпечно й дозволено), щоб викричатися, не лякаючи оточуючих.

Альтернативні методи: якщо змоги кричати немає, виплесніть розчарування через інтенсивне фізичне навантаження, спорт, або випишіть усі тривожні думки на папір і знищте його.

Дайте собі право на слабкість: пам'ятайте, що відчувати розчарування чи втому — це нормально. Головне — не залишати цей негатив у собі надовго.

Більше новин читайте на GreenPost.