Експерти розповіли, як впоратись зі спокусою вечірнього переїдання
Під час вечері приймати їжу потрібно усвідомлено
Ввечері хочеться їсти найбільше. Особливо привертають нашу увагу калорійні та шкідливі продукти. В нашому матеріалі ми розповімо, як себе контролювати.
За словами дієтологів, багато хто з тих, хто скаржиться на свою вечірню обжерливість, протягом дня не їдять повноцінно – натомість перехоплюють закусками чи солодощами.
Якщо грамотно збудувати своє харчування вдень, бажання набивати шлунок увечері не виникне.
Які рекомендації надають експерти для захисту від вечірнього переїдання?
За день, перед вечерею, у людини має бути два основних прийоми їжі і стільки ж перекушування. Тоді надвечір голод не буде загостреним.
Під час вечері приймати їжу потрібно усвідомлено, тобто, розпізнаючи її смак, смакуючи. Це можна зробити, якщо не дивитися одночасно з їжею телевізор або моніторити інформацію в гаджетах.
Потрібно намагатися планувати меню на вечір заздалегідь. Наголос робити на білкові страви. Якщо не можете відмовитися від калорійних ласощів, солодкого, їжте ці продукти в першій половині дня. Тоді вони не відкладатимуться у жир.
