Догори
Дати відгук

Експерти розповіли, як впоратись зі спокусою вечірнього переїдання

Під час вечері приймати їжу потрібно усвідомлено

1 хв на прочитання26 Березня 2023, 23:30
Поділитись:

Ввечері хочеться їсти найбільше. Особливо привертають нашу увагу калорійні та шкідливі продукти. В нашому матеріалі ми розповімо, як себе контролювати.

За словами дієтологів, багато хто з тих, хто скаржиться на свою вечірню обжерливість, протягом дня не їдять повноцінно – натомість перехоплюють закусками чи солодощами.

Якщо грамотно збудувати своє харчування вдень, бажання набивати шлунок увечері не виникне.

Які рекомендації надають експерти для захисту від вечірнього переїдання?

За день, перед вечерею, у людини має бути два основних прийоми їжі і стільки ж перекушування. Тоді надвечір голод не буде загостреним.

Під час вечері приймати їжу потрібно усвідомлено, тобто, розпізнаючи її смак, смакуючи. Це можна зробити, якщо не дивитися одночасно з їжею телевізор або моніторити інформацію в гаджетах.

Потрібно намагатися планувати меню на вечір заздалегідь. Наголос робити на білкові страви. Якщо не можете відмовитися від калорійних ласощів, солодкого, їжте ці продукти в першій половині дня. Тоді вони не відкладатимуться у жир.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Фото: Jackwallington.com
Затишний куточок: діжка зі ставком (ФОТО)
1 хв на прочитання17 Серпня 2025
Фото: Hamberger Group
Рослина з "людським" геномом: вчені розкрили таємницю середземноморського дуба земляного
2 хв на прочитання2 години тому
Фото ілюстративне
Ринок свинини на роздоріжжі: ціни стабілізувалися, але можливий раптовий обвал
2 хв на прочитання4 години тому
Фото: Business Evolution
На Тернопільщині відкрили нову птахоферму, що не створює неприємних запахів
1 хв на прочитання6 годин тому
В Україні впроваджується система рейтингового оцінювання будівель за рівнем енергоефективності та найкращих екологічних характеристик
5 хв на прочитання7 годин тому
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 17 серпня 2025 року
8 хв на прочитання9 годин тому
Як вікна впливають на мікроклімат у будинку та здоров’я мешканців
3 хв на прочитання10 годин тому
День безпритульних тварин: біль і наша відповідальність
2 хв на прочитання12 годин тому