Догори
Дати відгук
  • Головна
  • Новини
  • Здоров'я
  • Ліки
  • Дієтолог підказала, як знизити рівень “поганого” холестерину без ліків: цей чудодійний напій доступний всім

Дієтолог підказала, як знизити рівень “поганого” холестерину без ліків: цей чудодійний напій доступний всім

знизити рівень “поганого” холестерину можна і без ліків

1 хв на прочитання10 Червня 2023, 06:50
Поділитись:

Існує два види холестерину: “хороший” (ЛПВЩ) і “поганий” (ЛПНЩ), які повинні знаходитися в балансі. Дієтологиня Дюрдане Кескінер підказала, як знизити рівень холестерину в організмі, але без застосування ліків.

Так, за її словами, щоб знизити рівень “поганого” і підвищити рівень “хорошого” холестерину, необхідно регулярно займатися спортом, а також боротися із зайвою вагою. Більш того, варто дотримуватися певних правил в харчуванні.

Дієтологиня підкреслила, що слід урізати споживання жирів, віддавши перевагу ненасиченим жирам замість насичених. Крім того, розповіла Кескінер що необхідно уникати твердих жирів – наприклад, маргарину і сала.

Спеціалістка рекомендує відмовитися від вживання жирного м’яса, ковбасних виробів, смаженого і фастфуду. Експертка також радить пити більше води протягом дня.

Кескінер повідомила, що знизити рівень “поганого” холестерину можна і без ліків, вживаючи деякі продукти. Серед необхідних вона виділила наступні:

  • вівсяні висівки, цільнозерновий хліб і бобові;
  • фундук, риба, насіння льону;
  • яблука, грейпфрути;
  • часник і ріпчаста цибуля;
  • оливкова олія (мононенасичені жирні кислоти);
  • зелений чай.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Фото: «Ландшафтний дизайн. Товари для дому»
Сад оживає вночі: чарівні лійки зі світлом створять казкову атмосферу на вашому подвір'ї (ФОТО)
2 хв на прочитання11 Липня 2025
Секрети ідеальної курки: як правильно маринувати та готувати соковите м'ясо
Секрет соковитої та ніжної курки - все про маринування та правильне приготування
2 хв на прочитаннягодина тому
Розкрадання 8,4 млн грн на ремонті дороги: на Закарпатті викрили підрядника
На Закарпатті підрядника викрили на розкраданні 8,4 млн грн під час ремонту дороги державного значення
1 хв на прочитання3 години тому
Причина блекауту в Чехії: ČEPS назвав офіційну версію масового відключення
Названо офіційну причину блекауту, що знеструмив шосту частину Чехії
2 хв на прочитання4 години тому
БЕБ завершило розслідування щодо екс-посадовців «Київпастрансу»
1 хв на прочитання5 годин тому
Осетрові на межі зникнення, їх виявляють лише за слідами ДНК у воді Дунаю
2 хв на прочитання5 годин тому
Родина екзотичних патагонських мар вперше дала потомство (ФОТО)
1 хв на прочитання6 годин тому
Наслідки негоди: на Волині пошкоджено міст через річку, рух транспорту повністю перекрито
1 хв на прочитання7 годин тому