Які 10 звичок руйнують здоров'я нирок

Нирки – це природні фільтри нашого організму. Кожен день вони пропускають через себе кілька літрів крові і виділяють приблизно 2 літри відходів і надлишків води. Порушення роботи нирок може призвести до серйозних наслідків. Сьогодні за статистикою, ознаки ураження нирок відзначаються у кожного десятого жителя Землі.

Тим, хто недооцінює важливість здорових нирок, варто знати, що вони очищають організм від токсичних речовин, виводять із нього зайву рідину, підтримують артеріальний тиск, а також беруть участь в обміні кальцію і фосфору.

Основними причинами захворювання нирок є бактерії, віруси, порушення обміну речовин, вроджені аномалії.

Які найбільш поширені ознаки (симптоми) захворювань нирок.

• біль у ділянці нирок, попереку;
• зменшення кількості сечі, що виділяється за добу;
• каламутна сеча, зміна кольору, наявність дрібних конкрементів (каменів) у сечі;
• прискорені позиви на сечовипускання з виділенням незначної кількості сечі;
• відчуття печії при сечовипусканні;
• погіршення зору,
• свербіж шкіри.

До яких лікарів звертатися, якщо виникає біль в нирках?

• Нефролог;
• Уролог;
• Онколог.

Окрім того, нирки постійно страждають внаслідок неправильного способу життя своїх власників. Причинами виникнення патології нирок можуть бути:

• Зневоднення

  Оскільки основна функція нирок – очищення організму, то необхідно регулярно оновлювати водний баланс. Норма вживання чистої питної води для дорослого – 1,5-2 л щодня. Однак, якщо для вас складно випити стільки, то подбайте хоча б про те, щоб вчасно втамовувати відчуття спраги протягом дня.

• Переохолодження

  Сидіння на холодному камінні чи на землі, навіть у вечірній час на пляжі, короткі куртки та спідниці і інший легкий одяг у морозні дні неодмінно спровокують захворювань нирок. Часто хвороби нирок з’являються у тих, хто після довгого лежання на пляжі влітку купається у холодній воді, у мандрівників, які ночують в палатках, у рибалок, які довго сидять на холодній землі. Пієлонефрит – захворювання, що виникає при переохолодженні.

• Алкоголь

  Вживання спиртних напоїв має негативний вплив на нирки, оскільки саме з їх допомогою алкоголь виводиться із організму. При регулярному вживанні міцних напоїв нирки перевантажуються і втрачають видільну і фільтраційну функції. Алкоголізм провокує такі ниркові патології, як пієлонефрит, ниркову дистрофію і ниркову недостатність.

Pixabay

• Тютюнопаління

  Нікотин, смоли та етанол небезпечні для здоров’я загалом, адже необхідно регулярно утилізувати згубні речовини, а це виснажує організм. Паління призводить до спазму ниркових судин.

• Надмірне споживання солі

  Сіль сприяє затриманню рідини в організмі, тому надмірне споживання солі провокує порушення регуляції обсягу води в тілі, блокуючи роботу нирок. Варто пам’ятати, що відмова від солі матиме негативний вплив на нирки також. Норма споживання солі для дорослої людини – 5 г на добу (приблизно одна чайна ложка).

  

  pixabay.

  Надмірне споживання м’яса

  Відомо, що жири здатні накопичуватися в організмі, але білок – ні. Зрозуміло, що чим більше його потрібно вивести, тим сильніше навантаження на нирки. Якщо ж вчасне виведення білків з організму не відбувається, то вони можуть стати причиною утворення конкрементів (каменів).

• Затримка сечовипускання

  Нам часто доводиться стримувати позив до сечовипускання через зайнятість чи перебування в невідповідному місці, коли виникає потреба сходити в туалет. Слід пам’ятати, що реагувати на позиви власного тіла і регулярно спорожнювати сечовий міхур є важливою звичкою, яка сприяє здоров’ю організму. Часті затримки сечовипускання призводять до розтягування сечового міхура, надлишкового тиску на органи малого таза і порушення роботи сечовидільної системи.

• Стреси

  Стрес та відсутність нормального сну помітно знижують імунітет та ослаблюють людський організм, в тому числі і роботу нирок.

• Малорухомий спосіб життя

  Малорухомий спосіб життя призводить до застійних процесів в організмі, особливо в органах малого таза, наслідком чого є розвиток сечокам’яної хвороби, запалення нирок.

• Шкідливе харчування

  Ми споживаємо багато продуктів із штучними добавками, різними консервантами, покращувачами смаку, розпушувачами, інколи навіть несвідомо, оскільки рідко читаємо склад того, що купуємо.
  Будь-які солоні, копчені, гострі страви, а також газована вода, соління, оцтові консерванти, кетчуп, прянощі не мають нічого спільного із здоровим харчуванням і сприяють утворенню каменів.

pixabay.

Нирки люблять зелень, яблука і рибу

Також, для здоров'я нирок важливо додати  до щоденного раціону    декілька елементів, щоб впродовж всього життя підтримувати нирки у нормальному стані.

У цьому списку перше місце займає зелень, яка багата вітаміном А, а також ефірними оліями, здатними запобігти виникненню каменів. Наприклад, це може бути фенхель, кріп і селера.

Другу позицію зайняли яблука, оскільки вони перешкоджають процесу утворення сечової кислоти і мають сечогінні властивості. До речі, цей фрукт може бути особливо корисним для людей, що вже мають проблеми з нирками. Дієтологи їм рекомендують споживати щодня не менше ніж три солодкі яблука.

На третьому місці опинилася риба, що містить мідь, фосфор, залізо, магній, кальцій, калій, кобальт, марганець і бром. Крім цього, рибні страви насичені легкозасвоюваним білком, мікроелементами і поліненасиченими жирними кислотами.

Джерела:  urosvit.com,   unian.ua, bsmu.edu.ua.