Чотири звички, що підвищують холестерин після 50 років
Відмова від них дозволить підтримувати оптимальний рівень холестерину в організмі.
Із плином часу стежити за рівнем «поганого» холестерину стає дедалі складніше. При цьому підвищена кількість цієї речовини впливає на розвиток таких захворювань, як атеросклероз, інфаркт, інсульт. Ferra.ru розповідає, що, за словами магістра в галузі охорони здоров'я Трісти Бест, існують шкідливі звички, які сприяють підвищенню рівня холестерину, зокрема після 50 років. Усього їх згадується у статті чотири.
Вживання алкоголю у великій кількості. Якщо пити забагато алкоголю тривалий час, це призведе до проблем зі здоров'ям. Як зазначає дієтолог-нутріціолог Анна Ріос, надлишок алкогольних напоїв може сприяти підвищенню рівня холестерину. Також алкоголь у процесі метаболізму здатен перетворюватися на жир і збільшувати кількість тригліцеридів.
Зловживання напоями, що містять цукор. До подібних напоїв належать газовані та соки, які зазнали технологічної обробки. Тріста Бест наголошує, що саме такі напої входять до списку тих, що впливають на підвищення холестерину.
Вживання недостатньої кількості води. Пити необхідну кількість води щодня потрібно у будь-якому віці. Проте для тих, кому більше 50 років, цей пункт є особливо важливим. Анна Ріос каже, що організму в принципі необхідно для нормальної життєдіяльності багато води, а ще це дозволить зменшити ймовірність підвищення холестерину.
Вживання великої кількості кави з різноманітними калорійними добавками. Йдеться про вершки, жирне молоко, збиті або сухі вершки. Вони містять багато насичених жирних кислот, а це, як запевняє професор Шона Хетчер, шкодить тим, хто хоче знизити холестерин.
Раніше ми розповідали про «хороший» і «поганий» холестерин: що радить дієтолог.
Також ми писали, що робити, щоб із віком збереглася талія: які продукти варто включити до раціону.
