Догори
Дати відгук

Чотири кроки, які допоможуть запобігти розвитку діабету

Цукровий діабет може розвинутись через безліч факторів, включаючи неправильне харчування

2 хв на прочитання06 Липня 2022, 06:50
Поділитись:

З кожним роком зростає кількість людей, які страждають на цукровий діабет. Однак є кілька способів, які значно зменшать ризик розвитку цієї небезпечної хвороби. На думку вчених, потрібно виконати чотири кроки.

  1. Зменшити кількість продуктів з доданим цукром, а також їжі, що зазнала технологічної обробки. Річ у тому, що обидва ці різновиди продуктів в організмі перетворюються на цукор. Дослідження 2019 року, результати якого опубліковані у виданні JAMA Internal Medicine, показало, що між продуктами харчування глибокої обробки (на зразок солодких пластівців, курячих нагетсів тощо) та ризиком виникнення діабету є зв’язок. Так, якщо люди починають їсти на 10 відсотків більше подібних продуктів, то ймовірність розвитку цього захворювання у них підвищується на 15 відсотків.
  2. Забрати з раціону напої з доданим цукром. Наприклад, солодку воду з газуванням. До того ж вчені відзначають, що такі напої здатні стати причиною безлічі проблем зі здоров’ям: появи зайвої ваги, розвитку ожиріння, хвороб нирок, серця та ін.
  3. Дотримуватися особливої ​​дієти. Вона повинна включати фрукти, овочі, цільнозернові, пісний білок (жирна риба), правильні жири (горіхи, авокадо, оливкова олія). Один із прикладів такого харчування – середземноморська дієта. Це підтверджують дані, отримані в ході дослідження 2020 (опубліковані у виданні Nutrients).
  4. Регулярно займатись спортом. Фізична активність дозволяє організму краще контролювати рівень інсуліну. Дослідження, проведене Національним інститутом здоров’я, показало, що навіть пів години щоденної активності низької інтенсивності (наприклад, ходьби) разом із дієтою, що містить мало жирів, дозволяють на 58 відсотків знизити ризик розвитку діабету другого типу.

Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.

До слова, вплив спеки на серце та судини: як знизити навантаження.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото: «Здорові люди»
Солодка ілюзія користі: 7 популярних замінників цукру які прискорюють старіння мозку
1 хв на прочитання3 години тому
Міжнародний день нездорової їжі: витоки свята та таємниці «джанк-фуду»
Свято «забороненого задоволення»: у світі відзначають Міжнародний день нездорової їжі
2 хв на прочитання11 годин тому
Солодкі напої в дитинстві викликають високий тиск у дорослому віці
Солодкі напої в дитинстві загрожують гіпертонією в дорослому віці: нове масштабне дослідження вчених
2 хв на прочитанняВчора
Фото: CanyonlandsNPS/Flickr
В Одеській області через спеку активізувалися смертоносні каракурти «чорна вдова»
1 хв на прочитанняВчора
Реформа держзамовлення: студентів-медиків контрактної форми дозволили перевозити на вакантні бюджетні місця
2 хв на прочитанняВчора
Тріумф «Червоної фурії»: хто переміг у фіналі Чемпіонату світу з футболу 2026
2 хв на прочитанняВчора
Гармонія у стосунках: в Україні та світі відзначають День ідеальної сім'ї
2 хв на прочитання18 Липня 2026
Масштабне розширення «Доступних ліків»: додано 260 позицій для серця та судин
2 хв на прочитання17 Липня 2026
Більше з GreenPost
Інспекція перевірила інформацію про спуск води біля СТ Тернівські дачі
Інспекція перевірила ставок біля садового товариства «Тернівські дачі» у Миколаївському районі
1 хв на прочитання2 години тому
«Зелене фермерство в галузі садівництва»: НУР оголосила про запуск програми підтримки мікро-, малих і середніх підприємств
«Зелене фермерство в галузі садівництва»: запуск програми підтримки мікро-, малих і середніх підприємств
7 хв на прочитання3 години тому
Фото: Prime Minister Mark Phillips / Facebook
Біля берегів Гаяни перекинувся пасажирський пором MV Barima, десятки загиблих
3 хв на прочитання7 годин тому
Фото: Національна поліція України
Звіряча розправа в Одесі: поліція відкрила провадження через вбивство кота
2 хв на прочитання7 годин тому
Моніторинг якості питної води: на Черкащині виявили відхилення від гігієнічних норм
3 хв на прочитання8 годин тому
Підготовка фахівців із природничих наук стала однією з найдешевших у вишах України (перелік)
2 хв на прочитання10 годин тому
Гігантам моди в ЄС заборонили знищувати нереалізований одяг
2 хв на прочитання10 годин тому
Диво українських лісів: у Карпатах зафільмували червонокнижний гриб-«букет»
1 хв на прочитанняВчора