Догори
Дати відгук

Чотири кроки, які допоможуть запобігти розвитку діабету

Цукровий діабет може розвинутись через безліч факторів, включаючи неправильне харчування

2 хв на прочитання06 Липня 2022, 06:50
Поділитись:

З кожним роком зростає кількість людей, які страждають на цукровий діабет. Однак є кілька способів, які значно зменшать ризик розвитку цієї небезпечної хвороби. На думку вчених, потрібно виконати чотири кроки.

  1. Зменшити кількість продуктів з доданим цукром, а також їжі, що зазнала технологічної обробки. Річ у тому, що обидва ці різновиди продуктів в організмі перетворюються на цукор. Дослідження 2019 року, результати якого опубліковані у виданні JAMA Internal Medicine, показало, що між продуктами харчування глибокої обробки (на зразок солодких пластівців, курячих нагетсів тощо) та ризиком виникнення діабету є зв’язок. Так, якщо люди починають їсти на 10 відсотків більше подібних продуктів, то ймовірність розвитку цього захворювання у них підвищується на 15 відсотків.
  2. Забрати з раціону напої з доданим цукром. Наприклад, солодку воду з газуванням. До того ж вчені відзначають, що такі напої здатні стати причиною безлічі проблем зі здоров’ям: появи зайвої ваги, розвитку ожиріння, хвороб нирок, серця та ін.
  3. Дотримуватися особливої ​​дієти. Вона повинна включати фрукти, овочі, цільнозернові, пісний білок (жирна риба), правильні жири (горіхи, авокадо, оливкова олія). Один із прикладів такого харчування – середземноморська дієта. Це підтверджують дані, отримані в ході дослідження 2020 (опубліковані у виданні Nutrients).
  4. Регулярно займатись спортом. Фізична активність дозволяє організму краще контролювати рівень інсуліну. Дослідження, проведене Національним інститутом здоров’я, показало, що навіть пів години щоденної активності низької інтенсивності (наприклад, ходьби) разом із дієтою, що містить мало жирів, дозволяють на 58 відсотків знизити ризик розвитку діабету другого типу.

Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.

До слова, вплив спеки на серце та судини: як знизити навантаження.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення згенеровано ШІ
Всесвітній день без тютюну: чому 45 % української молоді потрапляє в нікотинові пастки та як їх захистити?
6 хв на прочитання3 години тому
Магнітні бурі в червні 2025: прогноз NOAA
У червні очікуються потужні магнітні бурі: детальний прогноз
1 хв на прочитанняВчора
Зображення згенеровано ШІ
Паразит, що заражає до 50 % людей, «обезголовлює» сперматозоїди — ось що з’ясували науковці
4 хв на прочитанняВчора
Фото з відкритих джерел
Ілон Маск під час передвиборчої кампанії Трампа вживав багато кетаміну - ЗМІ
4 хв на прочитанняВчора
Кір і кашлюк: тривожна статистика 2024 року від ЦГЗ України змушує замислитися про ефективність вакцинації
3 хв на прочитанняВчора
У відкликаних цукерках Haribo виявлено канабіс, поліція проводить розслідування
1 хв на прочитанняВчора
НСЗУ штрафуватиме лікарні за незаконне стягнення коштів за наркоз
1 хв на прочитанняВчора
Вигадані цитати, неіснуючі дослідження, статті у ЗМІ замість наукових робіт: науковці вбачають кричущі недоліки у звіті уряду США
3 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Фото: Олена Безгіна
У КМДА звільнили директора Департаменту захисту довкілля
1 хв на прочитаннягодина тому
Фото: Максим Нікітін
Волинські вергуни («круть-верть») — рецепт справжньої домашньої випічки до чаю чи молока
1 хв на прочитання2 години тому
Зображення згенеровано ШІ
Українське подвір'я нового часу: як етно-мотиви у ландшафтному дизайні створюють оазу національної ідентичності та краси
3 хв на прочитання8 годин тому
Перуанський гірський фермер Сауль Лучано Лліуя програв у суді RWE, стверджуючи, що його будинку в Андах недостатньо загрожує танення льодовиків. Фото: Анджела Понсе/The Washington Post/Getty Images
Історична перемога чи поразка? Перуанський фермер програв позов проти RWE, але створив прецедент у кліматичних судах
3 хв на прочитання9 годин тому
Енергетична дилема Європи: ціни на електроенергію падають нижче нуля, а інвестори та мережі відчувають тиск
3 хв на прочитанняВчора
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 31 травня 2025 року
6 хв на прочитанняВчора
Земля може перетнути ключовий кліматичний поріг через два роки — Всесвітня метеорологічна організація
6 хв на прочитанняВчора
Комфортні і стильні жіночі кросівки 2025: як обрати ідеальну пару?
3 хв на прочитанняВчора