Чотири кроки, які допоможуть запобігти розвитку діабету
Цукровий діабет може розвинутись через безліч факторів, включаючи неправильне харчування
З кожним роком зростає кількість людей, які страждають на цукровий діабет. Однак є кілька способів, які значно зменшать ризик розвитку цієї небезпечної хвороби. На думку вчених, потрібно виконати чотири кроки.
- Зменшити кількість продуктів з доданим цукром, а також їжі, що зазнала технологічної обробки. Річ у тому, що обидва ці різновиди продуктів в організмі перетворюються на цукор. Дослідження 2019 року, результати якого опубліковані у виданні JAMA Internal Medicine, показало, що між продуктами харчування глибокої обробки (на зразок солодких пластівців, курячих нагетсів тощо) та ризиком виникнення діабету є зв’язок. Так, якщо люди починають їсти на 10 відсотків більше подібних продуктів, то ймовірність розвитку цього захворювання у них підвищується на 15 відсотків.
- Забрати з раціону напої з доданим цукром. Наприклад, солодку воду з газуванням. До того ж вчені відзначають, що такі напої здатні стати причиною безлічі проблем зі здоров’ям: появи зайвої ваги, розвитку ожиріння, хвороб нирок, серця та ін.
- Дотримуватися особливої дієти. Вона повинна включати фрукти, овочі, цільнозернові, пісний білок (жирна риба), правильні жири (горіхи, авокадо, оливкова олія). Один із прикладів такого харчування – середземноморська дієта. Це підтверджують дані, отримані в ході дослідження 2020 (опубліковані у виданні Nutrients).
- Регулярно займатись спортом. Фізична активність дозволяє організму краще контролювати рівень інсуліну. Дослідження, проведене Національним інститутом здоров’я, показало, що навіть пів години щоденної активності низької інтенсивності (наприклад, ходьби) разом із дієтою, що містить мало жирів, дозволяють на 58 відсотків знизити ризик розвитку діабету другого типу.
Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.
До слова, вплив спеки на серце та судини: як знизити навантаження.
Більше з розділу Здоров'я
У Литві повітряний куля впала на будинки, є постраждалі
Які продукти не можна збергіати у пластикових пакетах
Львівські лікарі виправили вроджену ваду обличчя хлопчику-сироті
Вперше в Україні медзаклад на Хмельниччині почав продавати електроенергію, вироблену на власних сонячних панелях
Який популярний напій запобігає розвитку діабету: дослідження
Як дожити до ста років: 5 порад експертів
7 травня - Всесвітній день боротьби з астмою
Навіть коли температура опускається до -30 °С: 10-річна дівчинка з Норвегії вже три роки спить надворі
Більше з GreenPost
Час для розвитку особистих відносин: гороскоп на середу, 8 травня
Благодатний вогонь "наробив" на Закарпатті лиха (ФОТО)
11 фактів незаконної передачі землі: екскерівництво ГУ Держгеокадастру Миколаївщини отримало підозри
У трьох областях України викрито масштабні незаконні рубки дерев
Науковці Ботсаду ім. Фоміна допоможуть парку-пам'ятці «Межигір’я» розвивати науковий потенціал
Майже 150 млн грн хабаря: справу ексголови Держлісагентства скеровано до суду
Кабмін сьогодні прийняв низку рішень у сфері агросектору та екології
ЄС може ввести квоти на український мед уже з червня