Чотири кроки, які допоможуть запобігти розвитку діабету
Цукровий діабет може розвинутись через безліч факторів, включаючи неправильне харчування

З кожним роком зростає кількість людей, які страждають на цукровий діабет. Однак є кілька способів, які значно зменшать ризик розвитку цієї небезпечної хвороби. На думку вчених, потрібно виконати чотири кроки.
- Зменшити кількість продуктів з доданим цукром, а також їжі, що зазнала технологічної обробки. Річ у тому, що обидва ці різновиди продуктів в організмі перетворюються на цукор. Дослідження 2019 року, результати якого опубліковані у виданні JAMA Internal Medicine, показало, що між продуктами харчування глибокої обробки (на зразок солодких пластівців, курячих нагетсів тощо) та ризиком виникнення діабету є зв’язок. Так, якщо люди починають їсти на 10 відсотків більше подібних продуктів, то ймовірність розвитку цього захворювання у них підвищується на 15 відсотків.
- Забрати з раціону напої з доданим цукром. Наприклад, солодку воду з газуванням. До того ж вчені відзначають, що такі напої здатні стати причиною безлічі проблем зі здоров’ям: появи зайвої ваги, розвитку ожиріння, хвороб нирок, серця та ін.
- Дотримуватися особливої дієти. Вона повинна включати фрукти, овочі, цільнозернові, пісний білок (жирна риба), правильні жири (горіхи, авокадо, оливкова олія). Один із прикладів такого харчування – середземноморська дієта. Це підтверджують дані, отримані в ході дослідження 2020 (опубліковані у виданні Nutrients).
- Регулярно займатись спортом. Фізична активність дозволяє організму краще контролювати рівень інсуліну. Дослідження, проведене Національним інститутом здоров’я, показало, що навіть пів години щоденної активності низької інтенсивності (наприклад, ходьби) разом із дієтою, що містить мало жирів, дозволяють на 58 відсотків знизити ризик розвитку діабету другого типу.
Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.
До слова, вплив спеки на серце та судини: як знизити навантаження.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я

Фінляндія обмежує використання мобільних телефонів у школах
3 хв на прочитання8 годин тому

"Охматдит" готується до масштабної реконструкції
2 хв на прочитанняВчора

Міноборони пояснило повідомлення про зняття броні з медичних працівників
1 хв на прочитанняВчора

В Україні зафіксовано найвищий рівень захворюваності на кашлюк за 30 років
2 хв на прочитанняВчора
Що допомагає тримати мотивацію, коли результатів ще не видно
3 хв на прочитанняВчора
Більшість українців економлять на інших товарах, щоб купити ліки - опитування
1 хв на прочитанняВчора
Неочікуваний лайфхак: як звичайна сіль у шампуні допоможе волоссю
1 хв на прочитання29 Квітня 2025
Місячний календар стрижок на травень
1 хв на прочитання29 Квітня 2025
Більше з GreenPost

Місячний календар на травень 2025: сплануйте свій місяць у гармонії з нічним світилом
3 хв на прочитаннягодина тому

Заборонено випас худоби в 10-кілометровій зоні від державного кордону з країнами ЄС
1 хв на прочитання2 години тому

В Україні виготовили першу серійну 30-кілометрову котушку для FPV-дронів
2 хв на прочитання2 години тому

Астрологічний прогноз та гороскоп на 2 травня 2025 року
8 хв на прочитання3 години тому
Збір дикорослих грибів, ягід та лікарських рослин у лісі: що варто знати перед початком сезону
3 хв на прочитання4 години тому
Уряд оприлюднив текст інвестиційної угоди між Україною та США
1 хв на прочитання5 годин тому
Вибух на спиртзаводі Буковини: двох постраждалих госпіталізовано
1 хв на прочитання6 годин тому
Як українці допомогли спанієльці Люсі почати нове життя
3 хв на прочитання7 годин тому