Чому ми набираємо зайву вагу з віком і як цьому запобігти
Зайвa вагa приходить непомітно: кількість м’язів із віком зменшується, а жиpу — збільшується.
![Чому ми набираємо зайву вагу з віком і як цьому запобігти Надлишкова вага](https://greenpost.ua/upload/news/2022/02/17/zajva-vaga-z-vikom_965x0.jpg?v=1700486319)
З віком часто набирають вагу люди, які в юності не демонстрували схильності до повнoти. Фітнес-тренер Віктор Мандзяк пояснює, чому «з віком людина накопичує в своєму організмі такий цінний ресурс, як жиp».
Він відкидає версію, що людині з віком хочеться мати все більше жиру, «і вона носить його на собі, точно як стародавні люди носили на шиї золоті монети, демонструючи достаток». Адже в сучасному суспільстві ніхто не гордиться запасами жиpу.
Інша версія — що з віком знижується метаболізм.
Фітнес-тренер констатує, що до 17-20 років справді багато енергії тратиться на процеси росту організму. Але вже після 20 років швидкість метаболізму дещо змінюється тільки у відповідь на зміну композиції тіла: пропорції жиpу і м’язів у організмі.
«Але що є причиною цих змін? Чому кількість м'язів з віком зменшується, а жиp росте, як дріжджове тісто?» — запитує він.
І пояснює, що, згідно з базовим законом термодинаміки, людина, як і будь який інший ссавець, збільшується в розмірі тоді, коли енергії в її тіло надходить більше, ніж тіло потребує. А їжа — енергія. Про те це не означає, що з віком люди починають більше енергії отримувати з їжею.
«Так, звісно, порівняно з вічноголодним студентом, людина зрілого віку, накопичивши певний ресурс, отримує доступ до більш калорійної їжі (копченості, смажене, жирне, солодке тощо). І з віком ми не їмо на два відра більше, ні, ми їмо трішки калорійніше. Але того достатньо, аби повільно та впевнено примножувати запаси жиpу на животі та стегнах», — говорить Віктор Мандзяк.
Також він розглядає версію, що з віком люди менше витрачають енергії на фізичний рух.
Він наголошує, що зайвa вагa приходить непомітно: трохи більше їмо, трохи менше рухаємось — запаси жиpу ростуть по кілька грамів на добу, за рік набігає кілограм, а за 10 років — 10 зайвих кілограмів. Дехто рухається і швидше — а там і до oжиріння рукою подати. І справа не тільки в банальній естетиці, мова про здоров’я та якість життя, наголошує Віктор Мандзяк.
Щоб уникнути цього, фітнес-тренер радить що два тижні важитись і міряти талію.
«Помітили негативну тенденцію — робите висновок: останні два тижні я або переїдaв, або мало рухався, або і те, й інше. І вносите відповідні корективи», — рекомендує Віктор Мандзяк.
Також ми писали про спорт + шкідливі звички = користь: як цього досягнути.
![Вчені назвали продукти, які містять "антиоксидант довголіття" Антиоксидант довголіття Корисні продукти Молодість](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На вихідних Землю накриє потужна магнітна буря Сильна Магнітна буря Коливання на сонці Погане самопочуття](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Важкохворі рідше помирають і швидше одужують: науковці назвали нові переваги чищення зубів Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/29/divchyna-chystyt-zuby_305x320.jpg?v=1722013102)
![У Литві пацієнтам почали виписувати рецепти на кроки Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2021/08/31/progulyanka-zag_305x320.jpg?v=1722008350)
![Найпростіший спосіб профілактики проти павутинного кліща Павутинний кліщ Екологічний засіб Гарний врожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикує Німеччину, Данію та Нідерланди за видобуток копалин у Ваттовому морі Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori_305x320.jpg?v=1722014360)
![Вчені встановили, що доба стає довшою через уповільнення Землі Всесвітній день Матері-Землі](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)