Догори
Дати відгук

Через ці сім продуктів ви погладшаєте і у вас підвищиться тиск

Можливо, ви навіть не підозрювали про це.

2 хв на прочитання06 Квітня 2023, 12:25
Поділитись:

Якщо ви хочете дотримуватися певної дієти або правильно харчуватися, то вам потрібно особливо обережно бути з консервами та продуктами швидкого приготування. Особливо це стосується тих, хто страждає на підвищений кров’яний тиск.

У продуктах швидкого приготування та в консервах міститься дуже багато натрію. Наприклад, в одній чашці консервованого горошку – 310 мг натрію.

Вчені з’ясували, що між високим вмістом натрію та збільшенням маси тіла, запаленнями, високим кров’яним тиском існує зв’язок. У рекомендаціях Міністерства сільського господарства США наголошується, що для збереження здоров’я на день потрібно їсти менше 2300 мг натрію.

Ось у яких продуктах натрію міститься багато. Можливо, ви навіть не підозрювали про це.

Супи. Вони багато натрію як через солі, а й різних добавок на кшталт глутамата натрію. В середньому в одній порції консервованого супу (тобто в 245 г) – 700 мг натрію, а це – 30% від добової норми.

Креветки. Зазвичай у заморожених та консервованих креветках міститься сіль та консерванти, багаті натрієм. Так, 85-грамовий у порції заморожених креветок може бути 800 мг натрію.

Пудінг. У ньому буде багато натрію, якщо ви станете його готувати із сухої суміші з пакетика. У половині склянки такої суміші міститься 350 мг натрію, а в такій кількості суміші домашнього приготування – 135 мг.

Овочеві соки. Обов’язково перед їхньою покупкою дивіться на етикетку. У 240 мл (одній склянці) такого соку може бути 405 мг натрію.

Томатний соус. У 1/4 склянки подібного соусу – 321 мг натрію. Також багато натрію може міститись і в інших консервованих томатних продуктах.

Заправка для салату. Частина натрію міститься у таких заправках у солі, а частина – у глутаматі натрію, інозинаті динатрію, гуанілаті натрію. У середньому у двох столових ложках заправки салату може бути 304 мг натрію.

Бекон. Сюди входить консервована ковбаса. У таких продуктах може бути велика кількість натрію. Наприклад, 28 г – 233 мг натрію.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото: Biology.utah.edu
Невидимі сусіди в нирках: нове дослідження показало, що у нирках та інших органах живуть мікробіоми
2 хв на прочитання50 хвилин тому
Українські боксери тріумфували на турнірі в Сараєво, здобувши 11 медалей та перше місце
Українські боксери U23 тріумфували в Сараєво, виборовши 11 медалей та першість у турнірі
1 хв на прочитання3 години тому
Фото:Healthshots.com
Молоко, ромашковий чай чи індичка? Що насправді допомагає заснути
3 хв на прочитання3 години тому
Фото: Emj.bmj.com
Глибинна небезпека ботоксу: ботулізм
3 хв на прочитання5 годин тому
Смерть від вентилятора: прихована небезпека, особливо гостра у спеку
2 хв на прочитання8 годин тому
Штучний інтелект на передовій: науковці MIT розробили нові антибіотики проти «супербактерій»
2 хв на прочитання10 годин тому
За межами «рожевої стрічки»: як наука бореться з раком молочної залози
3 хв на прочитання11 годин тому
Маленька пігулка для Бетті, велике значення для людства: пірнаємо в історію контрацептивів
2 хв на прочитання15 годин тому
Більше з GreenPost
Фото: Sky.com
Британська екологічна мрія розбилась об американський імпорт
2 хв на прочитання2 години тому
Ядерна енергетика як альтернатива вугіллю: Франція оцінила потенціал Сербії
Ядерна енергетика може стати альтернативою вугіллю в Сербії
1 хв на прочитання4 години тому
Директорку підрозділу Черкаської міськради підозрюють у розтраті 3,2 млн грн на закупівлі продуктів
Директорку підрозділу Черкаської міськради підозрюють у розтраті понад 3,2 млн грн на закупівлі продуктових наборів
1 хв на прочитання6 годин тому
Фото: Virginia.edu
Невидима революція: як приховані прориви здешевили сонячну енергію на 99%
3 хв на прочитання6 годин тому
На Тузлівських лиманах затримано браконьєра: збитки державі оцінено в понад 7 млн грн
1 хв на прочитання7 годин тому
9,4 тис. доларів за імпорт кави: до суду скеровано справу щодо групи, яка вимагала хабарі на митниці
1 хв на прочитання9 годин тому
Держпродспоживслужба адаптувала ще 5 сертифікатів для системи TRACES NT, спрощуючи експорт до ЄС
1 хв на прочитання10 годин тому
В Україні змінили правила керування сільгосптехнікою під час воєнного стану
1 хв на прочитання12 годин тому