Briigger — розвантажувальна поза для спини: радить лікар

У положенні сидячи відбувається перевантаження міжхребцевих дисків, грудина і симфіз здавлюються, голова і шия зміщуються вперед. При цьому спазматично напружується більшість м'язів постуральних. Через це лікар-терапевт Віталій Соткін радить тим, у кого сидяча робота та малоактивний спосіб життя, розвантажувальну позу сидячи від Briigger: ви сідаєте на край (стабільного) стільця з розведеними колінами, міцно спираючись стопами на підлогу, і розслаблюєте м'язи живота та сідничні м'язи. При цьому робите нахил таза вперед — попереково-крижовий перехід перебуває в положенні гіперлордозу, живіт випирає. Щойно вдається набути цією пози, верхньопоперековий, грудний і шийний відділи хребта випрямляються у статичній рівновазі.

«Благодійна дія цієї пози особливо очевидна у людей, які при розслабленні сидять у позі значного кіфозу. Ці люди зазвичай дуже вдячні, отримавши хоча б тимчасове полегшення», — говорить лікар.

Також лікар назвав чотири звички, які гублять хребет.