Догори
Дати відгук

Аналогічно до дії мелатоніну: експерти назвали продукти, які покращують сон

Потурбуватися про міцний сон, перш за все, допоможуть банани.

1 хв на прочитання20 Грудня 2023, 22:56
Продукти, які покращують сон Продукти, які покращують сон
Поділитись:

Якість сну досить часто залежить від того, чим харчується людина. Додавши у свій раціон певні продукти, можна позбутися одразу низки проблем. Про це розповіли есперти організації Sleep Charity.

Потурбуватися про міцний сон, перш за все, допоможуть банани. Якщо споживати їх незадовго до сну, це допоможе заснути швидше, адже вони містять магній та калій, потрібні для розслаблення м'язів, а також триптофан, який дбає про заспокоєння мозку. 

Банани працюють аналогічно до дії мелатоніну, зазначають експерти. Однак не лише цей фрукт допомагає поліпшити сон. Високий рівень мелатоніну, гормону сну, містять виноград, вишня й полуниця. 

Окрім цього, для якісного сну у свій раціон варто додати мигдаль, рибу, цільнозернові крупи й вівсяні коржики з сиром. А от гострих продуктів, шоколаду і продуктів з високим вмістом вуглеводів краще уникати. 

Експерти зі сну радять відмовитися у ліжку від гаджетів. Замість цього в кінці дня краще почитати, помедитувати, прийняти теплу ванну і добре провітрии кімнату.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Фото: Digitaltrends.com
США не ділитимуться даними метеорозвідки: як це нас торкнеться?
5 хв на прочитання38 хвилин тому
Фото: Housegardens.cranbrook.edu
Ваш дзен-сад: ідеальний куточок для йоги та відпочинку
2 хв на прочитання5 годин тому
Фото: Lizthachmw.com
Фруктові дерева та ягідні кущі як елементи ландшафтного дизайну — кілька ідей
2 хв на прочитання6 годин тому
Розтрата 22 млн грн в "Укрзалізниці": у Вінниці викрили керівництво філії
У Вінниці керівництво філії "Укрзалізниці" підозрюють у розкраданні 22 млн грн на зарплатах
2 хв на прочитанняВчора
Податок на собак у Чехії: скільки платити, як зареєструвати улюбленця та уникнути штрафів
2 хв на прочитанняВчора
Суд повернув Житомирській облраді 151 га лісу, який незаконно оформила на себе Звягельська міськрада
1 хв на прочитанняВчора
Енергія Місяця в Овні надихає на рішучі дії - гороскоп на 17 липня 2025 року
4 хв на прочитанняВчора
Верховна Рада проголосувала за відставку прем'єра Дениса Шмигаля та всього уряду
1 хв на прочитанняВчора