Догори
Дати відгук

Аналогічно до дії мелатоніну: експерти назвали продукти, які покращують сон

Потурбуватися про міцний сон, перш за все, допоможуть банани.

1 хв на прочитання20 Грудня 2023, 22:56
Продукти, які покращують сон Продукти, які покращують сон
Поділитись:

Якість сну досить часто залежить від того, чим харчується людина. Додавши у свій раціон певні продукти, можна позбутися одразу низки проблем. Про це розповіли есперти організації Sleep Charity.

Потурбуватися про міцний сон, перш за все, допоможуть банани. Якщо споживати їх незадовго до сну, це допоможе заснути швидше, адже вони містять магній та калій, потрібні для розслаблення м'язів, а також триптофан, який дбає про заспокоєння мозку. 

Банани працюють аналогічно до дії мелатоніну, зазначають експерти. Однак не лише цей фрукт допомагає поліпшити сон. Високий рівень мелатоніну, гормону сну, містять виноград, вишня й полуниця. 

Окрім цього, для якісного сну у свій раціон варто додати мигдаль, рибу, цільнозернові крупи й вівсяні коржики з сиром. А от гострих продуктів, шоколаду і продуктів з високим вмістом вуглеводів краще уникати. 

Експерти зі сну радять відмовитися у ліжку від гаджетів. Замість цього в кінці дня краще почитати, помедитувати, прийняти теплу ванну і добре провітрии кімнату.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Фото: worldatlas.com
Всесвітній день народонаселення: погляд на екологічні виклики планети
2 хв на прочитаннягодина тому
Історичний рекорд: Львів накрила найпотужніша злива за весь час спостережень
Абсолютний рекорд: Львів пішов під воду після найпотужнішої зливи в історії
1 хв на прочитання3 години тому
Шимпанзе. Фото з відкритих джерел
Альфа-самці — вигадка? У приматів усе складніше
4 хв на прочитання5 годин тому
Фото: «Ландшафтний дизайн. Товари для дому»
Сад оживає вночі: чарівні лійки зі світлом створять казкову атмосферу на вашому подвір'ї (ФОТО)
2 хв на прочитання10 годин тому
Секрет соковитої та ніжної курки - все про маринування та правильне приготування
2 хв на прочитанняВчора
На Закарпатті підрядника викрили на розкраданні 8,4 млн грн під час ремонту дороги державного значення
1 хв на прочитанняВчора
Названо офіційну причину блекауту, що знеструмив шосту частину Чехії
2 хв на прочитанняВчора
БЕБ завершило розслідування щодо екс-посадовців «Київпастрансу»
1 хв на прочитанняВчора