Аналогічно до дії мелатоніну: експерти назвали продукти, які покращують сон

Якість сну досить часто залежить від того, чим харчується людина. Додавши у свій раціон певні продукти, можна позбутися одразу низки проблем. Про це розповіли есперти організації Sleep Charity.

Потурбуватися про міцний сон, перш за все, допоможуть банани. Якщо споживати їх незадовго до сну, це допоможе заснути швидше, адже вони містять магній та калій, потрібні для розслаблення м'язів, а також триптофан, який дбає про заспокоєння мозку. 

Банани працюють аналогічно до дії мелатоніну, зазначають експерти. Однак не лише цей фрукт допомагає поліпшити сон. Високий рівень мелатоніну, гормону сну, містять виноград, вишня й полуниця. 

Окрім цього, для якісного сну у свій раціон варто додати мигдаль, рибу, цільнозернові крупи й вівсяні коржики з сиром. А от гострих продуктів, шоколаду і продуктів з високим вмістом вуглеводів краще уникати. 

Експерти зі сну радять відмовитися у ліжку від гаджетів. Замість цього в кінці дня краще почитати, помедитувати, прийняти теплу ванну і добре провітрии кімнату.

Більше новин читайте на GreenPost.