Догори
Дати відгук

7 причин, через які ваш метаболізм може сповільнюватися

Швидкий метаболізм допомагає перетворювати з'їдені калорії на енергію та не дає їм відкластися на боках.

3 хв на прочитання06 Січня 2021, 14:51
Поділитись:

Мало хто знає, що метаболічний процес можна прискорити, якщо їсти  певні продукти, дотримуватися режиму, займатися спортом і приймати контрастний душ. Однак це не всі фактори, здатні впливати на швидкість обміну речовин. Сьогодні ми розповімо, через що метаболізм може бути повільним.

1. Недостатня кількість молочних продуктів у раціоні

Люди, які їдять три і більше порції молочних продуктів на добу, швидше нарощують м'язову масу. Але це не єдина перевага такого раціону. Молочні продукти швидко насичують і прискорюють метаболізм.

2. Ви спите в теплій спальні

Якщо ви любите прогріти кімнату перед сном, у нас погана новина. Висока температура повітря в спальні уповільнює спалювання бурого жиру. Щоб жири спалювалися швидше, слід спати за температури не вище 19 °C. Також корисні вечірні прогулянки на свіжому повітрі.

3. Ви не їсте вуглеводи

Дієта з малою кількістю вуглеводів допомагає скинути зайві кілограми, але це не означає, що ви повинні взагалі відмовитися від вживання вуглеводної їжі. Їсти вуглеводи потрібно, особливо якщо ви регулярно тренуєтеся. За високого фізичного навантаження ваш організм використовує глікоген, який бере з вуглеводів.

За збалансованого харчування ваші тренування будуть набагато ефективнішими, та спалювання жирових клітин після спортзалу триватиме довше. Вибирайте повільні вуглеводи, наприклад, крупи або цільнозернові продукти.

 4. Ви постійно перекушуєте шкідливими продуктами

Якщо ви любите перекусити низькокалорійними продуктами, то позбавляйтеся цієї звички. Замість чипсів зі злаків їжте горіхи, невелика порція (до 30 г) цього продукту допомагає насититися, прискорити метаболізм і спалити більше калорій.

5. Ви лінуєтеся на тренуваннях

Високоінтенсивні інтервальні тренування світові знаменитості вважають  найкращими не просто так. Вся справа в тім, що такі заняття запускають процес спалювання жирів і прискорюють обмін речовин. Краще на всю силу потренуватися декілька разів на тиждень, ніж кожен день ходити на легкі заняття.

6. Ви використовуєте морську сіль замість кухонної

Морська сіль містить велику кількість корисних мікроелементів, але до цього переліку не входить йод, який необхідний для гарного метаболізму. Якщо ви любите sea salt, тоді додайте до свого меню більше таких продуктів, як морська капуста і водорості, молюски, яйця та морська риба.

7. Ви мало гуляєте на сонці

Сонячне світло потрібне нашому організму для нормалізації обміну речовин. Від нього залежить вироблення багатьох гормонів, що також впливає на швидкість метаболізму. Щоб ваш організм спалював калорії набагато швидше, потрібно планувати свої тренування на початку дня на свіжому повітрі. Підійде навіть звичайна прогулянка. Ваші циркадні ритми прийдуть в норму, значить, організм зрозуміє, коли йому потрібно прокидатися та запускати активну діяльність.

До слова, стало відомо чим можуть нашкодити організмові бездротові навушники. 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення ілюстративне
Землю накрила потужна магнітна буря: шторм триватиме кілька днів
1 хв на прочитання2 години тому
Нова допомога сім'ям з дітьми: Кабмін зареєстрував законопроєкт для підвищення народжуваност
Кабмін ініціював нові виплати для сімей з дітьми
2 хв на прочитання5 годин тому
Генпрокурор направив 348 прокурорів з інвалідністю на перевірку до дисциплінарної комісії
Кінець "індульгенціям": Генпрокурор направив 348 прокурорів з інвалідністю на розгляд дисциплінарної комісії
1 хв на прочитання7 годин тому
ФОТО: харчування школярів / nus.org.ua
Уряд перерозподілив бюджет: кошти з санаторіїв підуть на освіту медиків, а 158 млн грн - на шкільні їдальні
1 хв на прочитання9 годин тому
Кабмін провів кадрові призначення у Держслужбі у справах дітей та Держагентстві "ПлейСіті"
1 хв на прочитанняВчора
Біометрія замість штампів: з осені 2025 року зміниться перетин кордону ЄС для українців
2 хв на прочитанняВчора
Новий скандал навколо Каньє Веста: колишня асистентка звинуватила репера у зґвалтуванні та секс-торгівлі
2 хв на прочитання13 Липня 2025
Смертоносна спека: хвиля аномальної температури вбила 2300 європейців за 10 днів
2 хв на прочитання13 Липня 2025
Більше з GreenPost
Фото: Holflorshop.cz
Монетний верболист — жива поезія вашого саду (ФОТО)
2 хв на прочитання16 Липня 2025
ДБР викрило військового на закупівлі деревини зі збитками у 25 млн грн
"Золота" деревина для армії: ДБР викрило військового посадовця на схемі зі збитками у 25 млн грн
2 хв на прочитання3 години тому
Нашестя зайців на Одещині: фермери можуть залишитись без врожаю кавунів
На Одещині нашестя зайців загрожує залишити фермерів без врожаю кавунів
1 хв на прочитання4 години тому
Вирок у справі фіктивної агрофірми: в Одесі засудили директорку
В Одесі за матеріалами БЕБ засудили директорку фіктивної агрофірми
1 хв на прочитання4 години тому
Відомого еколога звільнили з престижної роботи, бо він відмовився летіти літаком заради клімату
2 хв на прочитання6 годин тому
Заступника керівника Спеціалізованої екологічної прокуратури звільнили з посади - рішення КДКП
2 хв на прочитання9 годин тому
Гороскоп на 16 липня 2025 року: Від "риб'ячої" інтуїції до "овнячої" дії
5 хв на прочитання10 годин тому
Україна посилює позиції на морі: прийнято угоду про членство в Генкомісії з рибальства у Середземномор'ї
2 хв на прочитання11 годин тому