7 простих способів суттєво зменшити вживання цукру
Цукор насправді входить до складу багатьох продуктів.

Якщо ви станете їсти менше солодкого, то це благотворно позначиться на вашому здоров’ї загалом. І є способи, які допоможуть вам досить швидко та легко зменшити кількість споживаного цукру.
Цукор насправді входить до складу багатьох продуктів. Тому скоротити його споживання може бути непросто. Але що може полегшити вам завдання.
- Уникайте солодких напоїв. Наприклад, газировок та енергетиків. Найкраще зосередити увагу на вживанні води натще кожного дня: це придушить потяг до підсолоджених напоїв.
- Замінюйте десерти здоровою альтернативою. Замість цукерок їжте фрукти.
- Використовуйте корисні варіанти соусу. Або шукайте соуси з низьким вмістом цукру або додайте замість них сік лимона, авокадо або лайма. Також можна використовувати яблучний оцет.
- Вживайте поживні закуски. Це може бути горіхове масло або хумус з овочами, цільнозернові крекери без цукру або яйця, зварені круто, з овочами.
- Звертайте увагу на етикетки. При цьому вам потрібно шукати не лише власне цукор, а й інші назви. Додані цукру можуть позначатися як очеретяний сироп, кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози, декстрозу, мальтодекстрин.
- Вибирайте продукти без цукру або з низьким вмістом цукру. Подібне пропонують багато брендів.
- Відмовтеся від алкогольних напоїв. В алкоголі в принципі калорій багато, а в більшості коктейлів, вин, змішаних напоїв багато ще цукру. Якщо ви все-таки випити хочете, то вибирайте коктейль з газованою водою або пиво з низьким вмістом цукру.
Більше з розділу Здоров'я

НМТ - Надскладний Мегаважкий Тягар чи звичайна рутина на шляху до мрії, поради учасниці
6 хв на прочитання8 годин тому

Біт, що лікує: ритмічна музика 120–130 BPM оздоровлює мозок і продовжує життя
3 хв на прочитання12 годин тому

5 продуктів, що вбивають чоловічу силу: що варто виключити з раціону
2 хв на прочитанняВчора

Греція карає, Франція забороняє: як ЄС бореться із залежностями
4 хв на прочитанняВчора
Ідеальне чоловіче тіло: що показало нове дослідження
3 хв на прочитанняВчора
Навчають чи дезорієнтують? Вплив рілсів на логіку та пам'ять
4 хв на прочитанняВчора
У повітрі біля епіцентру вибуху на Житомирщині зафіксовано перевищення шкідливих речовин
1 хв на прочитання03 Липня 2025
У румунських Карпатах ведмідь на смерть загриз туриста-мотоцикліста
1 хв на прочитання03 Липня 2025
Більше з GreenPost

На Одещині знову масова загибель бджіл: пасічники звинувачують агрофірми
1 хв на прочитання54 хвилини тому

Українські енергетики відновили лінію живлення Запорізької АЕС, пошкоджену обстрілом
1 хв на прочитання2 години тому

Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 6 липня 2025 року
3 хв на прочитання3 години тому

Як головна річка України бореться за життя під час війни
3 хв на прочитання5 годин тому
«Повінь, яка буває раз на сто років»: у Техасі загинули щонайменше 24 людини, десятки зникли безвісти (ФОТО)
2 хв на прочитання6 годин тому
Міжнародний день Дніпра: свято з присмаком екоциду
2 хв на прочитання9 годин тому
Розкол у відносинах: конфлікт між РФ та Азербайджаном поглиблюється
7 хв на прочитання11 годин тому
Бюджетний ландшафтний дизайн: як облаштувати сад із мінімальними витратами
4 хв на прочитання17 годин тому