7 простих способів суттєво зменшити вживання цукру
Цукор насправді входить до складу багатьох продуктів.

Якщо ви станете їсти менше солодкого, то це благотворно позначиться на вашому здоров’ї загалом. І є способи, які допоможуть вам досить швидко та легко зменшити кількість споживаного цукру.
Цукор насправді входить до складу багатьох продуктів. Тому скоротити його споживання може бути непросто. Але що може полегшити вам завдання.
- Уникайте солодких напоїв. Наприклад, газировок та енергетиків. Найкраще зосередити увагу на вживанні води натще кожного дня: це придушить потяг до підсолоджених напоїв.
- Замінюйте десерти здоровою альтернативою. Замість цукерок їжте фрукти.
- Використовуйте корисні варіанти соусу. Або шукайте соуси з низьким вмістом цукру або додайте замість них сік лимона, авокадо або лайма. Також можна використовувати яблучний оцет.
- Вживайте поживні закуски. Це може бути горіхове масло або хумус з овочами, цільнозернові крекери без цукру або яйця, зварені круто, з овочами.
- Звертайте увагу на етикетки. При цьому вам потрібно шукати не лише власне цукор, а й інші назви. Додані цукру можуть позначатися як очеретяний сироп, кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози, декстрозу, мальтодекстрин.
- Вибирайте продукти без цукру або з низьким вмістом цукру. Подібне пропонують багато брендів.
- Відмовтеся від алкогольних напоїв. В алкоголі в принципі калорій багато, а в більшості коктейлів, вин, змішаних напоїв багато ще цукру. Якщо ви все-таки випити хочете, то вибирайте коктейль з газованою водою або пиво з низьким вмістом цукру.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я

заголовок Ознаки аутизму в дорослих: чому тисячі людей у віці 40+ залишаються недіагностованими?
3 хв на прочитання29 Серпня 2025

Що відбувається, коли ви перестаєте їсти м'ясо? Науковці дають неочікувану відповідь
3 хв на прочитання29 Серпня 2025

Чи може психіатр розкрити діагноз на роботі
1 хв на прочитання29 Серпня 2025

Життя без алкоголю: як зміниться ваше тіло і мозок через день, тиждень та рік
3 хв на прочитання29 Серпня 2025
Самолікування канабісом може підвищити ризик параної
2 хв на прочитання29 Серпня 2025
Сіль: друг чи ворог? Як зменшити її споживання та зберегти здоров'я
2 хв на прочитання29 Серпня 2025
Секс під час місячних: чи безпечно це? Розвінчуємо міфи та слухаємо думки лікарів
1 хв на прочитання28 Серпня 2025
Коли переводитимуть годинники в Україні та чому відміна так і не відбулася
1 хв на прочитання28 Серпня 2025
Більше з GreenPost

АРМА виставила на продаж арештовані активи: зерно, гірськолижну інфраструктуру, судно та інше майно
1 хв на прочитання38 хвилин тому

Аеропорт столиці Гренландії призупинив міжнародні рейси
1 хв на прочитання2 години тому

Україна підписала історичну Угоду ООН про захист Світового океану
2 хв на прочитання3 години тому

Місячний гороскоп на вересень 2025 року для всіх знаків зодіаку, молодик 2 вересня
5 хв на прочитання5 годин тому
Прості та смачні рецепти для ідеального пікніка
3 хв на прочитання6 годин тому
Мрієте про легкий і динамічний сад? Ковила — ваш надійний партнер (ФОТО)
2 хв на прочитання8 годин тому
Варення без цукру: як приготувати корисну «бомбу» з яблук і смородини
1 хв на прочитання12 годин тому
Сад, який працює на вас: як створити простір для відпочинку та продуктивності
2 хв на прочитання14 годин тому