7 простих способів суттєво зменшити вживання цукру
Цукор насправді входить до складу багатьох продуктів.
![7 простих способів суттєво зменшити вживання цукру](https://greenpost.ua/upload/news/2021/09/30/yisty-tsukor_965x0.jpg?v=1694862561)
Якщо ви станете їсти менше солодкого, то це благотворно позначиться на вашому здоров’ї загалом. І є способи, які допоможуть вам досить швидко та легко зменшити кількість споживаного цукру.
Цукор насправді входить до складу багатьох продуктів. Тому скоротити його споживання може бути непросто. Але що може полегшити вам завдання.
- Уникайте солодких напоїв. Наприклад, газировок та енергетиків. Найкраще зосередити увагу на вживанні води натще кожного дня: це придушить потяг до підсолоджених напоїв.
- Замінюйте десерти здоровою альтернативою. Замість цукерок їжте фрукти.
- Використовуйте корисні варіанти соусу. Або шукайте соуси з низьким вмістом цукру або додайте замість них сік лимона, авокадо або лайма. Також можна використовувати яблучний оцет.
- Вживайте поживні закуски. Це може бути горіхове масло або хумус з овочами, цільнозернові крекери без цукру або яйця, зварені круто, з овочами.
- Звертайте увагу на етикетки. При цьому вам потрібно шукати не лише власне цукор, а й інші назви. Додані цукру можуть позначатися як очеретяний сироп, кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози, декстрозу, мальтодекстрин.
- Вибирайте продукти без цукру або з низьким вмістом цукру. Подібне пропонують багато брендів.
- Відмовтеся від алкогольних напоїв. В алкоголі в принципі калорій багато, а в більшості коктейлів, вин, змішаних напоїв багато ще цукру. Якщо ви все-таки випити хочете, то вибирайте коктейль з газованою водою або пиво з низьким вмістом цукру.
Більше з розділу Здоров'я
![Вчені назвали продукти, які містять "антиоксидант довголіття" Антиоксидант довголіття Корисні продукти Молодість](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
Вчені назвали продукти, які містять "антиоксидант довголіття"
1 хв на прочитанняВчора
![На вихідних Землю накриє потужна магнітна буря Сильна Магнітна буря Коливання на сонці Погане самопочуття](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
На вихідних Землю накриє потужна магнітна буря
1 хв на прочитанняВчора
![Важкохворі рідше помирають і швидше одужують: науковці назвали нові переваги чищення зубів Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/29/divchyna-chystyt-zuby_305x320.jpg?v=1722013102)
Важкохворі рідше помирають і швидше одужують: науковці назвали нові переваги чищення зубів
2 хв на прочитанняВчора
![У Литві пацієнтам почали виписувати рецепти на кроки Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2021/08/31/progulyanka-zag_305x320.jpg?v=1722008350)
У Литві пацієнтам почали виписувати рецепти на кроки
1 хв на прочитанняВчора
Сім "здорових" продуктів, які насправді шкідливіші за цукерки
4 хв на прочитанняВчора
Смертність серед дітей сягає 10 % — спалах нового штаму віспи мавп турбує ВООЗ
4 хв на прочитанняВчора
Олімпіада-2024: де дивитися відкриття церемонії, яка пройде сьогодні
1 хв на прочитанняВчора
ООН реєструє все більше нових випадків ВІЛ-інфекції у Східній Європі та Центральній Азії. Україна посідає особливе місце
2 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
![Найпростіший спосіб профілактики проти павутинного кліща Павутинний кліщ Екологічний засіб Гарний врожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
Найпростіший спосіб профілактики проти павутинного кліща
1 хв на прочитанняВчора
![ЮНЕСКО критикує Німеччину, Данію та Нідерланди за видобуток копалин у Ваттовому морі Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori_305x320.jpg?v=1722014360)
ЮНЕСКО критикує Німеччину, Данію та Нідерланди за видобуток копалин у Ваттовому морі
1 хв на прочитанняВчора
Зелені принципи відновлення України: результат круглого столу FSC Україна
4 хв на прочитанняВчора
![Вчені встановили, що доба стає довшою через уповільнення Землі Всесвітній день Матері-Землі](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)
Вчені встановили, що доба стає довшою через уповільнення Землі
2 хв на прочитанняВчора
Туреччина заявляє права на денер-кебаб у ЄС — Німеччина проти
1 хв на прочитанняВчора
Агресивні чайки атакують лікарні в Амстердамі
1 хв на прочитанняВчора
Укус павука-каракурта привів чоловіка з Болграда до реанімації, а не перетворив на супергероя
2 хв на прочитанняВчора
“Королівський” сніданок або обід із кабачків: найсмачніша страва із простих продуктів
1 хв на прочитанняВчора