7 простих способів суттєво зменшити вживання цукру
Цукор насправді входить до складу багатьох продуктів.

Якщо ви станете їсти менше солодкого, то це благотворно позначиться на вашому здоров’ї загалом. І є способи, які допоможуть вам досить швидко та легко зменшити кількість споживаного цукру.
Цукор насправді входить до складу багатьох продуктів. Тому скоротити його споживання може бути непросто. Але що може полегшити вам завдання.
- Уникайте солодких напоїв. Наприклад, газировок та енергетиків. Найкраще зосередити увагу на вживанні води натще кожного дня: це придушить потяг до підсолоджених напоїв.
- Замінюйте десерти здоровою альтернативою. Замість цукерок їжте фрукти.
- Використовуйте корисні варіанти соусу. Або шукайте соуси з низьким вмістом цукру або додайте замість них сік лимона, авокадо або лайма. Також можна використовувати яблучний оцет.
- Вживайте поживні закуски. Це може бути горіхове масло або хумус з овочами, цільнозернові крекери без цукру або яйця, зварені круто, з овочами.
- Звертайте увагу на етикетки. При цьому вам потрібно шукати не лише власне цукор, а й інші назви. Додані цукру можуть позначатися як очеретяний сироп, кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози, декстрозу, мальтодекстрин.
- Вибирайте продукти без цукру або з низьким вмістом цукру. Подібне пропонують багато брендів.
- Відмовтеся від алкогольних напоїв. В алкоголі в принципі калорій багато, а в більшості коктейлів, вин, змішаних напоїв багато ще цукру. Якщо ви все-таки випити хочете, то вибирайте коктейль з газованою водою або пиво з низьким вмістом цукру.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я

Увага метеозалежним! Сьогодні Землю накриє сильна магнітна буря
2 хв на прочитаннягодина тому

Розвінчуємо міфи про користь та шкоду перших страв
4 хв на прочитання5 годин тому

Вага кредитної картки: людина з'їдає 5 г мікропластику на тиждень — дослідження
4 хв на прочитання7 годин тому

Секс покращує сон — ось що з’ясували науковці
3 хв на прочитання13 годин тому
Понад 600 млн грн компенсацій виплачено аптекам після зниження цін на ліки
4 хв на прочитанняВчора
Дитячі травми мозку знижують шанси на вищу освіту — дослідження
2 хв на прочитанняВчора
Ясла для дітей від трьох місяців для скорочення декретної відпустки
2 хв на прочитання02 Квітня 2025
Від жувальної гумки до пакетику чаю: жахливі наслідки мікропластику для здоров'я
2 хв на прочитання02 Квітня 2025
Більше з GreenPost

Ціна нафти Brent упала до 69,4 доларів за барель після заяви ОПЕК+ про рекордне збільшення видобутку
2 хв на прочитання47 хвилин тому

Сонячне літо може опустити ціни на електроенергію в Європі нижче нуля — Bloomberg
4 хв на прочитання2 години тому

Морква: секрет краси та смаку
4 хв на прочитання3 години тому

Сімейство сов облюбувало історичну пам'ятку Ужгорода (ФОТО)
1 хв на прочитання4 години тому
Підбивані крумплі — проста, але неймовірно душевна страва
2 хв на прочитання6 годин тому
Цікава ідея простого дренажу для дощової води — кам’яна доріжка від ринви
3 хв на прочитання12 годин тому
На Закарпатті розпочато розслідування жорстокого поводження з конем на Буковелі
1 хв на прочитанняВчора
Міненерго та Єврокомісія обговорили інтеграцію до європейських енергоринків
2 хв на прочитанняВчора