Догори
Дати відгук

5 звичок, які старять наше тіло

Їжа, яку ми їмо, тісно пов'язана з тим, як швидко ми старіємо

2 хв на прочитання28 Серпня 2022, 08:40
Поділитись:

На тривалість життя впливає велика кількість факторів, при цьому це залежить від звичок людини. Лікар медичних наук Риту Салуджа-Шарма розповіла, що старить наше тіло

Шкідлива їжа

Їжа, яку ми їмо, тісно пов'язана з тим, як швидко ми старіємо, з ризиком розвитку хронічних захворювань, а також з нашим фізичним та психічним здоров'ям. Раціон харчування з високим вмістом цукру, фастфуду, насичених жирів, рафінованих вуглеводів та інших продуктів із високим ступенем обробки сприяє запаленню та прискорює процес старіння. В якості альтернативи можна включати до раціону більше фруктів, овочів, бобів, сочевиці, цільнозернових продуктів, горіхів та насіння, пише портал EatThisNotThat.

Недостача сну

Сон необхідний нашого фізичного і психічного здоров'я. Салуджа-Шарма стверджує, що нестача сну не тільки підвищує ризик захворювань та впливає на якість життя, а й призводить до передчасного старіння.

Сидячий образ життя

Малорухливий спосіб життя сприяє запаленню, яке прискорить старіння. "В ідеалі ми всі повинні намагатися виділяти певну кількість часу для занять спортом не менше ніж п'ять разів на тиждень. Оптимально мінімум 30-60 хв. на день", - зазначає фахівець. При цьому можна впровадити будь-яку зручну фізичну активність: прогулянки, підйом сходами замість ліфта.

Занадто багато стресу

Здоров'я нашого тіла і розуму пов'язані, а стрес вважається фактором, що підвищує ризик багатьох захворювань і навіть скорочує тривалість життя. Вправи зниження стресу, навпаки, пов'язані зі збільшенням тривалості життя.

Вживання великої кількості алкоголю

Є кілька причин, через які надмірне вживання алкоголю може зістарити вас. Так, алкоголь у великій кількості сприяє запаленню та збільшує ризик розвитку безлічі хронічних захворювань, таких як рак та захворювання печінки. Вживання алкоголю також сприяє зневодненню, яке прискорює старіння шкіри, включаючи набряклість та появу зморшок. Крім того, вживання алкоголю може заважати сну, впливаючи як на його якість, так і кількість.

 

 

 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Симптоми серцевого нападу: попереджувальні знаки, які ніколи не слід ігнорувати
3 хв на прочитання30 Вересня 2023
Доступний продукт для гіпертоніків, який нормалізує тиск
1 хв на прочитання2 години тому
Поза сну багато розповість про вас: психолог розповіла цікаві деталі
2 хв на прочитання4 години тому
Гороскоп на завтра 30 Вересня 2023: Козерогу - проблеми вдома, Раку - нова робота
4 хв на прочитання5 годин тому
Кардіологи перерахували п’ять щоденних звичок, які допомагають уникнути проблем з серцем
2 хв на прочитання7 годин тому
У Китаї нова інтернет-зірка — водій доставки, який бере з собою на роботу депресивну дружину та маленького сина
3 хв на прочитання8 годин тому
Гороскоп Таро на жовтень 2023: Ракам - фінанси, Левам - тріумф, Дівам - добробут
1 хв на прочитання8 годин тому
Названо чай, який здатний знизити підвищений холестерин за кілька тижнів
2 хв на прочитання10 годин тому
Більше з GreenPost
Справжню тушонку можна приготувати в домашніх умовах: поради та рецепти
14 хв на прочитання5 годин тому
Греція вдруге за місяць потрапляє під удар найпотужнішого шторму — ось що він накоїв (ФОТО)
3 хв на прочитання6 годин тому
Росіяни поширюють відео з нібито українськими воїнами, які здаються у полон: ось чому це дешевий фейк
2 хв на прочитання9 годин тому
Фото ілюстративне
Від дихальних вправ при реабілітації після ковіду до стройової підготовки: як змінилося викладання фізкультури за останні три роки
5 хв на прочитання11 годин тому
Названо продукт , який сприяє зміцненню та захисту судин
1 хв на прочитання11 годин тому
Простий спосіб позбутися втоми очей
1 хв на прочитання12 годин тому
«Вагнерівці» повертаються : нова концентрація угруповання Євгена Пригожина навколо Бахмута
1 хв на прочитання13 годин тому
У Франції проаналізували порнографічні ролики, оскільки їх дивляться навіть діти — висновки невтішні
1 хв на прочитання14 годин тому