5 найбезпечніших перекусів на ніч: не дадуть набрати зайву вагу
Вони не осядуть мертвим вантажем на талії.
![5 найбезпечніших перекусів на ніч: не дадуть набрати зайву вагу](https://greenpost.ua/upload/news/2023/06/24/yisty-na-ni-mozhna_965x0.jpg?v=1700764723)
Думаєш, чим би заморити черв’ячка перед відходом до сну? Відклади подалі печиво або бутерброди і заміни їх на ці безпечні для фігури перекуси.
Почуття голоду перед сном, мабуть, траплялося у всіх. У ці моменти нас так і тягне наїстися чогось шкідливого. І добре б зриватися так тільки час від часу … Але якщо ввести цей вечірній ритуал у звичку, то нічим хорошим для фігури це точно не обернеться. Але вихід є завжди! Запам’ятай 5 найкорисніших варіантів перекусів на ніч, які точно не осядуть мертвим вантажем на талії.
Склянка кефіру
Один з найкращих варіантів перекусу, коли ти выдчуваэш тваринне почуття голоду в найневідповідніший момент. Для фігури це безпечно: у жирному кефірі на 100 г міститься 56 ккал, а в легкому – всього 30.
Грейпфрут
Гірко-солодкий цитрус також не відкладеться в жир. Чому? Грейпфрут відноситься до продуктів з мінусовою калорійністю. Це означає, що на перетравлення фрукта організм витрачає стільки ж калорій, скільки міститься в ньому.
Жменя сухофруктів або горіхів
Але не більше! Це справжній порятунок для тих, кого перед сном опановує голод. 2-3 штуки кураги або чорносливу або 30 грам горіхів усунуть голод і дадуть спокійно поринути в царство Морфея.
Один банан
Щоб розтягнути задоволення, краще розріж його на шматочки і довго смакуй кожен. Згодом голод змінить гнів на милість і відступить, давши тобі спокійно заснути.
Тушковані або печені овочі
Їх ти можеш дозволити навіть цілу тарілку – головне, щоб вона була невеликою за розміром, не більше 300 грам. Так ти обдуриш мозок черговим «повноцінним» прийомом їжі і вгамуєш нічний апетит.
![Вчені назвали продукти, які містять "антиоксидант довголіття" Антиоксидант довголіття Корисні продукти Молодість](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На вихідних Землю накриє потужна магнітна буря Сильна Магнітна буря Коливання на сонці Погане самопочуття](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Важкохворі рідше помирають і швидше одужують: науковці назвали нові переваги чищення зубів Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/29/divchyna-chystyt-zuby_305x320.jpg?v=1722013102)
![У Литві пацієнтам почали виписувати рецепти на кроки Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2021/08/31/progulyanka-zag_305x320.jpg?v=1722008350)
![Найпростіший спосіб профілактики проти павутинного кліща Павутинний кліщ Екологічний засіб Гарний врожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикує Німеччину, Данію та Нідерланди за видобуток копалин у Ваттовому морі Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori_305x320.jpg?v=1722014360)
![Вчені встановили, що доба стає довшою через уповільнення Землі Всесвітній день Матері-Землі](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)