Здорове старіння: як чистити зуби з користю для мозку та міцних кісток

У більшості випадків багатозадачність не покращує життя, адже дуже складно зробити щось добре, постійно відволікаючись на інші справи. Проте є винятки. Наприклад, чищення зубів одночасно з балансуванням на одній нозі дає безліч переваг для здорового старіння та довголіття. Ця звичка покращує баланс, зміцнює кістки та приносить користь мозку.

Як пише lhealth.info , щоразу, коли ви чистите зуби (в ідеалі двічі на день для здоров’я зубів), переносіть вагу на один бік і вставайте одну ногу. Головне – переконатись, що тренуються обидві ноги. Наприклад, під час ранку чищення зубів можна стояти на правій нозі, а ввечері – на лівій.

“Наше тіло, як правило, стає сильнішим або слабшим з одного боку, особливо з віком, тому важливо зберігати рівновагу”, – говорить Розалінд Фрідберг, інструктор з групового фітнесу та спеціаліст з активного старіння. Вона розповіла, що звичка стояти на одній нозі під час чищення зубів має щонайменше п’ять переваг для здоров’я.

Користь для мозку

Стояння на одній нозі під час чищення зубів потребує більшої координації, ніж зазвичай. І це означає тренування для вашого мозку. Перш ніж зрозуміти, як краще зберегти баланс, необхідно поміркувати. Крім того, навчання новому руху допомагає підвищити нейронну пластичність, тобто здатність мозку змінюватись і адаптуватися у відповідь на вашу поведінку, каже Фрідберг.

Як відомо: Тахікардія, високий пульс, аритмія: кардіолог розповідає, чим можна замінити потрібні препарати