Захистять від осінньої депресії: названо продукти, які допоможуть мати гарний настрій

Осінь, як правило, час похмурої та дощової погоди, тому тепла та сонця буде мало ще довго. Це значить, що настав час переглянути свій раціон. Давайте дізнаємося, які продукти допоможуть не хворіти та не сумувати у цю пору.

Підбадьорять людину продукти, багаті на триптофан, а найвідомішими їстівними "антидепресантами" є солодощі.

Однак їх краще їсти лише у вигляді гіркого шоколаду із вмістом какао-бобів не менше 75%. У ньому менше цукру та більше корисних речовин, у тому числі магнію, що заспокоює нервову систему, та антиоксидантів. Причому йдеться не більше ніж про три-чотири шматочки.

Також на триптофан багаті індичка і кролик, зазначила дієтолог. Ще їхнє м'ясо є дієтичним і практично не має протипоказань до вживання. Як гарнір до них краще вибрати гречку - складний вуглевод, який швидко і надовго наситить організм, а триптофан і вітаміни групи В, що містяться у крупі, допоможуть подолати нудьгу, стрес і налагодити здоровий сон.