Які продукти найкраще з'їсти на ніч: радить лікар

Лягати спати з порожнім шлунком багато для кого є викликом. Краще все-таки повечеряти, але чим? Лікар Марія Вороненко радить, які продукти найкраще з’їсти на ніч.

М’ясо — виключно нежирне: телятина, куряча грудка, кролик, індичка.

Різноманітні дари моря — від крабів до креветок і мідій.

Рибка — нежирна і середньої жирності: тріска, форель, лосось, судак, тунець, окунь морський і річковий, горбуша і так далі.

Свіжі соковиті овочі: будь-яка капуста, солодкий перчик, огірки, редис, томати, будь-яка зелень, цибуля всіх видів.

Яйця в різних варіантах: у вигляді омлету — з зеленню, нежирним сиром або сиром (наприклад, тофу чи бринзою).

Молочні продукти, а краще кисломолочні: кефір, несолодкий йогурт, кисле молоко, нежирний домашній сир.

Горішки — мигдаль і волоські, але не більше 5-10 штучок.

Також ми розповідали, що недостатній сон може завдати довгострокової шкоди дітям: скільки їм потрібно спати, аби бути здоровими.