Догори
Дати відгук

Які фізичні вправи захистять від інфаркту, розповів кардіолог (відео)

Медик запевнив, що лише три вправи допоможуть серцю

1 хв на прочитання04 Березня 2021, 23:50
Які фізичні вправи захистять від інфаркту Які фізичні вправи захистять від інфаркту
Поділитись:

За словами кардіолога та серцево-судинного хірурга Володимира Хорошева, деякі фізичні вправи поліпшують захист організму від виникнення серцевого нападу. Лікар порекомендував з цією метою три вправи.

Переміщення на сідницях.

Виконується сидячи на підлозі без килима.

«Потрібно сісти на підлогу, ноги випрямити або зігнути в колінах. Пересуньтеся, напружуючи сідниці, спочатку на вісім кроків вперед, потім назад», - порадив Хорошев.

Кардіолог рекомендує виконувати таким чином по 24 кроки в кожну сторону.

"Золота рибка".

Виконуючи дану вправу, слід лягти на спину та покласти руки під голову. Після цього потрібно почати переміщення, легко перевалюючись з боку у бік, при цьому треба зберігати нерухомою голову. Рухатися так медик рекомендує сім-вісім хвилин.

Ходьба.

Ходьба в активному темпі, констатує кардіолог, є одним з кращих видів фізичних вправ для підтримки здоров'я серцево-судинної системи.

«Ходьба допомагає прокачувати кров і збільшити повернення венозної крові до правого відділу серця», - зауважив фахівець.

Володимир Хорошев уточнив, що неприємні відчуття, що виникають при ходьбі, можуть бути індикаторами серцевих патологій. Наприклад, відчувається тяжкість за грудиною, посилене серцебиття, або починає крутитися голова. Поява таких симптомів є приводом для звернення до лікаря.

За матералами medikforum.

Нагадаємо, лікарі пояснили, яке харчування покращує здоров'я та збільшує тривалість життя.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Фото: «Ландшафтний дизайн. Товари для дому»
Сад оживає вночі: чарівні лійки зі світлом створять казкову атмосферу на вашому подвір'ї (ФОТО)
2 хв на прочитання11 Липня 2025
Секрети ідеальної курки: як правильно маринувати та готувати соковите м'ясо
Секрет соковитої та ніжної курки - все про маринування та правильне приготування
2 хв на прочитання2 години тому
Розкрадання 8,4 млн грн на ремонті дороги: на Закарпатті викрили підрядника
На Закарпатті підрядника викрили на розкраданні 8,4 млн грн під час ремонту дороги державного значення
1 хв на прочитання3 години тому
Причина блекауту в Чехії: ČEPS назвав офіційну версію масового відключення
Названо офіційну причину блекауту, що знеструмив шосту частину Чехії
2 хв на прочитання5 годин тому
БЕБ завершило розслідування щодо екс-посадовців «Київпастрансу»
1 хв на прочитання5 годин тому
Осетрові на межі зникнення, їх виявляють лише за слідами ДНК у воді Дунаю
2 хв на прочитання5 годин тому
Родина екзотичних патагонських мар вперше дала потомство (ФОТО)
1 хв на прочитання7 годин тому
Наслідки негоди: на Волині пошкоджено міст через річку, рух транспорту повністю перекрито
1 хв на прочитання8 годин тому