Догори
Дати відгук

Як знизити холестерин після 50 років:кілька ефективних способів від дієтолога

Показники холестерину дуже важливо контролювати, особливо після 50 років.

1 хв на прочитання05 Квітня 2023, 10:55
Поділитись:

Лікар-дієтолог Емі Гудсон назвала кілька ефективних способів.

Фахівець зауважила, що стабільно підвищений рівень холестерину стає причиною збільшення в артеріях кількості бляшок. Вони, у свою чергу, призводять до того, що мозок та серце отримують обмежений приплив крові. Цей стан загрожує серцевими нападами, так і інсультами. Причому, як зазначила фахівець, із віком такі ризики лише збільшуються. Щоб не допустити таких наслідків, лікар рекомендує зайнятися фітнесом.

Заняття мають відбуватися кілька разів на тиждень. Це необхідно, в тому числі, і для зниження ваги, що також є антихолестериновим заходом. З іншого боку, слід звернути увагу до спосіб харчування. Емі порадила додати в раціон вівсянку, горіхи та насіння рослин, що виступають джерелом розчинної клітковини.

Також експерт відзначила користь риби у цій справі. Рекомендується збагатити раціон лососем, тунцем і скумбрії, які багаті на омега-3 ненасичені жирні кислоти, що знижують рівень «шкідливого» холестерину в крові.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Ковтання сперми: чи безпечно.
Ковтання сперми: чи безпечно це і чи є користь для організму — пояснює лікарка
2 хв на прочитанняВчора
На якій відстані дивитися телевізор, щоб зберегти здоров’я очей
На якій відстані дивитися телевізор, щоб зберегти здоров’я очей
3 хв на прочитанняВчора
Всесвітній день поширення інформації про алергію — як розпізнати, попередити та жити без страху
Алергія — не вирок, а виклик: чому важливо знати більше про невидиму епідемію
3 хв на прочитанняВчора
Фото ілюстративне
Сьогодні у медичній сфері святкують дні реанімації серця, анестезіолога та хребта
2 хв на прочитанняВчора
Священник із Тернопільщини розробив мобільний додаток «Моя Сповідь»
1 хв на прочитання15 Жовтня 2025
Стипендії, гранти й “Пакет школяра”: як держава підтримає дітей і студентів у 2026 році
2 хв на прочитання15 Жовтня 2025
Безпечність гарячих напоїв «to go»: що потрібно знати про одноразові стаканчики та ваші права
2 хв на прочитання15 Жовтня 2025
Любіть своє тіло: день прийняття себе і позитивного ставлення
2 хв на прочитання15 Жовтня 2025