Як визначити своє ідеальне співвідношення ваги і зросту
Визначаємо свій тип статури.
![Як визначити своє ідеальне співвідношення ваги і зросту](https://greenpost.ua/upload/news/2022/01/18/santymetrova-strichka_965x0.jpg?v=1642528359)
Захоплені схудненням люди нерідко забувають, що при однаковій вазі люди можуть виглядати зовсім по-різному. Тому що зріст, статура, товщина шару підшкірного жиру у всіх різна. І фізична форма також відрізняється! Medfond розповідає, як визначити ідеальне співвідношення ваги та зросту.
Для цього необхідно зробити певні розрахунки, і є кілька способів це зробити. Пам'ятайте: якщо ви вже досягли ідеального показника на вагах, але вас усе одно щось не влаштовує в фігурі, далі худнути не варто.
Краще зайнятися спортом і з його допомогою відкоригувати свої проблемні зони.
Ступінь ожиріння
Індекс маси тіла за Кетле визначає ступінь ожиріння, якщо воно є, і пов'язані з цим ризики для здоров'я. Формула, за якою потрібно зробити обчислення, дуже проста: розділіть масу тіла на показник зросту в квадраті. Зріст потрібно перевести в метри.
Наприклад, ваш зріст — 1,68 м; вага — 58 кг; вік — 28 років. ІМТ: 58: 2,82 = 20,55.Як можна побачити з таблиці з результатами, показник нормальний, ризику для здоров'я немає. Норма індексу для чоловіків — 20-25. Для жінок — 19-24.
Норма розподілу жиру по тілу
Розділіть об’єм талії на об’єм сідниць. Норма індексу для чоловіків — 0,85. Для жінок — 0,65-0,85.
Ідеальне співвідношення об’ємів
Джон МакКаллум обчислив співвідношення об’ємів, ґрунтуючись на вимірюванні об’єму зап'ястя. Звичайно, такі показники будуть не в усіх — це середні значення.
- 6,5 об’єму зап'ястя рівні об’єму грудей.
- 85 % об’єму грудей рівні об’єму стегон.
- Об’єм талії дорівнює 70 % від об’єму грудей.
- 53 % від об’єму грудей рівні об’єму стегна.
- Об’єм шиї дорівнює 37 % від об’єму грудей.
- Об’єму біцепса — це 36 % від об’єму грудей.
- Об’єм гомілки трохи менше 34 % від об’єму грудей.
- Об’єм передпліччя має дорівнювати 29 % від об’єму грудей.
Ідеальною у співвідношенні ваги та зросту вважається статура, у якій об’єм талії на 25 см менший об’єму стегон, а об’єм стегон приблизно дорівнює об’єму грудей. Об’єм талії має дорівнювати росту в сантиметрах мінус 100.
Але всі ці підрахунки тільки підтверджують те, наскільки ми різні. У кожного все індивідуально, навіть ідеальні показники ваги. Передусім вам має бути приємно і зручно жити в своєму здоровому і сильному тілі.
Також ми писали, що «качання пресу» не допоможе: фітнес-тренер розповідає, як позбутися живота.
![Вчені назвали продукти, які містять "антиоксидант довголіття" Антиоксидант довголіття Корисні продукти Молодість](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На вихідних Землю накриє потужна магнітна буря Сильна Магнітна буря Коливання на сонці Погане самопочуття](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Важкохворі рідше помирають і швидше одужують: науковці назвали нові переваги чищення зубів Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/29/divchyna-chystyt-zuby_305x320.jpg?v=1722013102)
![У Литві пацієнтам почали виписувати рецепти на кроки Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2021/08/31/progulyanka-zag_305x320.jpg?v=1722008350)
![Найпростіший спосіб профілактики проти павутинного кліща Павутинний кліщ Екологічний засіб Гарний врожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикує Німеччину, Данію та Нідерланди за видобуток копалин у Ваттовому морі Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori_305x320.jpg?v=1722014360)
![Вчені встановили, що доба стає довшою через уповільнення Землі Всесвітній день Матері-Землі](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)