Як позбутися нудоти та дискомфорту під час тривалих поїздок

Заколювання в транспорті виникає через сенсорний конфлікт, коли вестибулярний апарат у внутрішньому вусі відчуває рух, а очі або тіло фіксують нерухомість, про це повідомляє видання УНН.

Першими симптомами кінетозу зазвичай є слабкість, сонливість, тяжкість у голові та дискомфорт у шлунку, якіго згодом переходять у прискорене серцебиття, холодний піт, посилене слиновиділення та нудоту. Стан суттєво погіршують спека, духота, запах пального та тютюновий дим. Для підготовки організму до тривалих поїздок агрономи та медики радять заздалегідь тренувати вестибулярний апарат за допомогою плавання, танців, катання на гойдалках та вправ із поворотами голови. Важливу роль відіграє повноцінний сон напередодні подорожі, оскільки втома різко знижує адаптаційні можливості організму.

Велике значення має й режим харчування перед виїздом. Не варто вирушати в дорогу голодним чи одразу після ситного обіду. Оптимально поїсти за півтора-два числа до поїздки, відмовившись від жирних страв, спецій, продуктів для здуття живота, газованих напоїв та алкоголю. У транспорті людям із чутливим вестибулярним апаратом слід обирати місця спереду в авто та автобусах, біля крил у літаках або в центрі вагону у потягах, дивитися суворо вперед на горизонт і повністю відкласти смартфони чи книжки.

Якщо ж дискомфорт уже з'явився, слід відкрити вікно для свіжого повітря, пити воду дрібними ковтками, використовувати м'ятні або кислуваті льодяники, а також відволікатися музикою чи розмовами. У випадках, коли захитування супроводжується сильним головним болем чи порушеннями серцевого ритму, необхідно обов'язково звернутися за консультацією до лікаря.

Більше новин читайте на GreenPost.