Догори
Дати відгук

Як повністю відмовитися від цукру та скинути зайві кілограми

Лікарі дали сім дієвих порад

2 хв на прочитання12 Лютого 2021, 06:50
Як повністю відмовитися від цукру Як повністю відмовитися від цукру
Поділитись:

Найчастіше причина зайвих кілограмів, проблемної шкіри та поганого настрою — цукор. А саме: його бездумне та надмірне споживання. Ми їмо солодкі сирки вприкуску із солодким чаєм, закушуємо печивом і безоглядно порушуємо денні норми споживання калорій. Можна навіть сказати, що цукор викликає залежність, здолати яку дуже складно... Складно, але можливо! Як це зробити? Медики дали сім найбільш дієвих порад, повідомляє healthline.
Не додавайте цукор до їжі
Спосіб здається очевидним, але є результативним! Припиніть додавати цукор до чаю. Безумовно, спочатку буде важко, але, запевняємо, до цього ви звикнете швидко.
Скоротіть споживання простих вуглеводів
І не пошкодуєте! Так, прості вуглеводи заряджають енергією моментально. Але так само миттєво перетворюються на цукор, а потім — на жир. Не найкраща перспектива, чи не так? Сміливо викреслюйте з меню макарони, хліб і булочки.
Усвідомлено споживайте фрукти й овочі
Фрукти й овочі важливі, сповнені клітковини, великої кількості вітамінів і поживних речовин. Але не варто забувати про глюкозу. У банані її настільки багато, що вона майже не відрізняється від цукерки. Тому, не захоплюйтеся! Вивчіть, скільки цукру в тому чи іншому продукті та якщо його багато, то обмежити його споживання.
Вилучіть із раціону фруктові соки
Ви бачили, скільки в них цукру? Пакетовані соки буквально напхані ним. Корисність соків — лише ілюзія, їх зовсім не можна назвати здоровим напоєм. Навіть свіжовичавлені. Адже для однієї склянки яблучного соку, потрібно 4–5 плодів. У попередньому пункті ми вже обговорили, що переїдати фрукти не варто.
Замініть цукор
Використовуйте різні цукрозамінники: стевію, фруктове пюре та мед. Подібні речовини набагато корисніші. А ще потіште свої рецептори експериментами. Додавайте у звичайні страви імбир, корицю, мускатний горіх або кардамон. І життя заграє новими фарбами або смаками.
Не довіряйте «знежиреним» продуктам
За красивою назвою зі словом «знежирений» може ховатися підступний цукор. Так, жиру в ньому мало або немає зовсім, але його компенсує цукор, який перетворюється в організмі на жир.
Віддавайте перевагу свіжому та натуральному
Так-так, доведеться полюбити свіжу моркву замість корейської, й натуральні абрикоси замість кураги. У вас обов'язково вийде, і ви не захочете повертатися до тортів і булочок.

Раніше ми розповідали, про що свідчить біль у правому й лівому боці тіла.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото: ілюстративне
Кабмін провів кадрові призначення у Держслужбі у справах дітей та Держагентстві "ПлейСіті"
1 хв на прочитання3 години тому
Нові правила в'їзду в ЄС з осені 2025: що зміниться для українців
Біометрія замість штампів: з осені 2025 року зміниться перетин кордону ЄС для українців
2 хв на прочитання6 годин тому
Фото: birdinflight.com
Новий скандал навколо Каньє Веста: колишня асистентка звинуватила репера у зґвалтуванні та секс-торгівлі
2 хв на прочитанняВчора
Фото ілюстративне
Смертоносна спека: хвиля аномальної температури вбила 2300 європейців за 10 днів
2 хв на прочитанняВчора
Сезон активності змій: в Україні 8 людей постраждали від укусів, троє з них — діти
1 хв на прочитанняВчора
Ситуація погіршується: кількість отруєних біля водоспаду Шипіт на Закарпатті зросла до 38 людей
1 хв на прочитанняВчора
Вчені дослідили, що один курс антибіотиків на рік підвищує ризик розвитку сепсису на 70%
2 хв на прочитанняВчора
Формула щастя — вчені відкрили, як виміряти радість життя
3 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
60 ділянок під сади: «Земельний банк» пропонує землю та гранти для аграріїв
Держава пропонує 60 ділянок під сади та до 10 млн грн гранту на їх розвиток
2 хв на прочитання48 хвилин тому
Юлія Свириденко. Фото з відкритих джерел
Можлива наступниця Шмигаля: хто така Юлія Свириденко і що чекає на неї у кріслі прем'єра
3 хв на прочитаннягодина тому
Фото ілюстративне
Реєстр біометану в Україні адаптували до стандартів ЄС
1 хв на прочитання2 години тому
Фото ілюстративне
Держстат зафіксував стрімке подорожчання продуктів – деякі позиції зросли на 200%
1 хв на прочитання2 години тому
Безпека, гарантії та страхування: "Метінвест" окреслив ключові умови для відновлення промисловості
2 хв на прочитання4 години тому
Лляне поле на місці падіння метеорита: як фермер на Полтавщині поєднав космос та органічне землеробство
1 хв на прочитання5 годин тому
Готові до несподіваних поворотів? Ретроградний Меркурій вже на порозі
3 хв на прочитання8 годин тому
На Харківщині прокуратура через суд повертає цінні землі, передані бізнесу під виглядом "співпраці"
1 хв на прочитання9 годин тому