Догори
Дати відгук

Як повністю відмовитися від цукру та скинути зайві кілограми

Лікарі дали сім дієвих порад

2 хв на прочитання12 Лютого 2021, 06:50
Як повністю відмовитися від цукру Як повністю відмовитися від цукру
Поділитись:

Найчастіше причина зайвих кілограмів, проблемної шкіри та поганого настрою — цукор. А саме: його бездумне та надмірне споживання. Ми їмо солодкі сирки вприкуску із солодким чаєм, закушуємо печивом і безоглядно порушуємо денні норми споживання калорій. Можна навіть сказати, що цукор викликає залежність, здолати яку дуже складно... Складно, але можливо! Як це зробити? Медики дали сім найбільш дієвих порад, повідомляє healthline.
Не додавайте цукор до їжі
Спосіб здається очевидним, але є результативним! Припиніть додавати цукор до чаю. Безумовно, спочатку буде важко, але, запевняємо, до цього ви звикнете швидко.
Скоротіть споживання простих вуглеводів
І не пошкодуєте! Так, прості вуглеводи заряджають енергією моментально. Але так само миттєво перетворюються на цукор, а потім — на жир. Не найкраща перспектива, чи не так? Сміливо викреслюйте з меню макарони, хліб і булочки.
Усвідомлено споживайте фрукти й овочі
Фрукти й овочі важливі, сповнені клітковини, великої кількості вітамінів і поживних речовин. Але не варто забувати про глюкозу. У банані її настільки багато, що вона майже не відрізняється від цукерки. Тому, не захоплюйтеся! Вивчіть, скільки цукру в тому чи іншому продукті та якщо його багато, то обмежити його споживання.
Вилучіть із раціону фруктові соки
Ви бачили, скільки в них цукру? Пакетовані соки буквально напхані ним. Корисність соків — лише ілюзія, їх зовсім не можна назвати здоровим напоєм. Навіть свіжовичавлені. Адже для однієї склянки яблучного соку, потрібно 4–5 плодів. У попередньому пункті ми вже обговорили, що переїдати фрукти не варто.
Замініть цукор
Використовуйте різні цукрозамінники: стевію, фруктове пюре та мед. Подібні речовини набагато корисніші. А ще потіште свої рецептори експериментами. Додавайте у звичайні страви імбир, корицю, мускатний горіх або кардамон. І життя заграє новими фарбами або смаками.
Не довіряйте «знежиреним» продуктам
За красивою назвою зі словом «знежирений» може ховатися підступний цукор. Так, жиру в ньому мало або немає зовсім, але його компенсує цукор, який перетворюється в організмі на жир.
Віддавайте перевагу свіжому та натуральному
Так-так, доведеться полюбити свіжу моркву замість корейської, й натуральні абрикоси замість кураги. У вас обов'язково вийде, і ви не захочете повертатися до тортів і булочок.

Раніше ми розповідали, про що свідчить біль у правому й лівому боці тіла.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Максим Степанов на камеру не визнав, що його міністерство "провалило" вакцинацію від ковіду серед медиків
Степанов спантеличив гучною заявою про невакцинованих медиків
1 хв на прочитанняВчора
Максим Степанов не стримався та зірвався на крик через компанію-посередника, що закуповувала вакцину проти ковіду
Вакцину для України закупив посередник, який торгував м'ясом і овочами - журналісти
1 хв на прочитанняВчора
Одні батьки цькують інших та їх дітей через відмову від "шкільних поборів"
У Кривому Розі в школі одні батьки цькують інших та їх дітей через відмову від "шкільних поборів" (фото)
1 хв на прочитанняВчора
Величезна брила льоду впала на голову дівчині
Жертви бурулькопаду — у Києві жінка потрапила у лікарню, а у Львові постраждала подає позов до суду (відео)
3 хв на прочитанняВчора
Медичний колапс на Закарпатті — лікарні переповнені, а медики говорять про нову мутацію вірусу та симптоми
3 хв на прочитанняВчора
У Києві 12-річна дівчинка випала з 8 поверху, а 11-річний хлопчик вистрибнув з вікна ліцею (відео 18+)
1 хв на прочитанняВчора
Змінилися правила виклику «швидкої». Через який час приїдуть медики
2 хв на прочитанняВчора
COVID-вакцинація: у Чернігові відмовилися більшість лікарів, на Вінниччині — головна інфекціоністка
2 хв на прочитанняВчора