Як покращити сон за допомогою їжі: радить лікар
Три прості поради.
Багато пацієнтів скаржаться на якість сну, згадуючи стрес, проблеми в особистому житті. Але на 30-40 % бадьорість залежить від того, що ви їсте, розповідає лікар Ігор Матвієнко.
Деякі ключові висновки про харчування та сон включають:
Їжа з низьким глікемічним індексом (ГІ) може допомогти покращити сон при споживанні більш ніж за годину до сну.
Високовуглеводні дієти можуть викликати коротші затримки сну, тоді як дієти з високим вмістом білка пов'язані з вищою якістю сну.
Тверді продукти можуть бути кориснішими, ніж рідкі страви, для стимулювання сну.
Також ми розповідали, як часто потрібно міняти постільну білизну без шкоди для здоров’я.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
«Плутають із шахедами»: у Гніванській громаді вночі заборонили рух гучного мототранспорту
1 хв на прочитанняВчора
Цінники на випічку б'ють рекорди: темпи здорожчання хліба в Україні пришвидшилися вдвічі
2 хв на прочитанняВчора
Кордон під біозахистом: на Одещині за тиждень продезінфікували понад 1200 автомобілів
1 хв на прочитанняВчора
Ефективні методи зниження температури у кімнаті без кондиціонера
3 хв на прочитанняВчора
Масова госпіталізація дітей через тепловий удар в одному з готелів на Хустщині
2 хв на прочитанняВчора
Посилення цифрової захищеності Бюро економічної безпеки та інші рішення профільного Комітету
2 хв на прочитанняВчора
Нові вимоги до ліцензування медичної практики та пріоритетне обслуговування ветеранів
2 хв на прочитанняВчора
Біологічні ритми людини у контексті сучасних досліджень про хронотипи
2 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
За 33 рибини — за ґрати: на Черкащині серійного браконьєра засудили до 3 років тюрми
1 хв на прочитання9 годин тому
Ексміністра та колишнього нардепа підозрюють у розкраданні гранту на комбікормовий завод
1 хв на прочитанняВчора
Українських інспекторів вчать перевіряти молочні заводи за стандартами ЄС
2 хв на прочитанняВчора
Смертоносна спека: як екстремальні теплові хвилі руйнують плодовитість бджіл
2 хв на прочитанняВчора
ДБР заблокувало махінації з нерухомістю сина хмельницької чиновниці
1 хв на прочитанняВчора
Біологічні особливості поширення ясеневої златки та ризики для прикордонних областей України
3 хв на прочитанняВчора
Запровадження особливого фітосанітарного режиму на території Бериславського району
2 хв на прочитанняВчора
Міжнародний день ідентифікації домашніх тварин та безпека чотирилапих друзів
2 хв на прочитанняВчора