Як покращити сон за допомогою їжі: радить лікар
Три прості поради.
Багато пацієнтів скаржаться на якість сну, згадуючи стрес, проблеми в особистому житті. Але на 30-40 % бадьорість залежить від того, що ви їсте, розповідає лікар Ігор Матвієнко.
Деякі ключові висновки про харчування та сон включають:
Їжа з низьким глікемічним індексом (ГІ) може допомогти покращити сон при споживанні більш ніж за годину до сну.
Високовуглеводні дієти можуть викликати коротші затримки сну, тоді як дієти з високим вмістом білка пов'язані з вищою якістю сну.
Тверді продукти можуть бути кориснішими, ніж рідкі страви, для стимулювання сну.
Також ми розповідали, як часто потрібно міняти постільну білизну без шкоди для здоров’я.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
В Україні планують запровадити відповідальність за порушення при наданні ветеранських статусів
2 хв на прочитанняВчора
Епідеміологи розповіли про ситуацію з хантавірусом на Черкащині
2 хв на прочитанняВчора
Від університетського посібника до світового буму: як Ерньо Рубік створив культову головоломку
2 хв на прочитанняВчора
Еволюція методів діагностики та революційний прорив у терапії вірусних гепатитів
2 хв на прочитанняВчора
Довіра як головний лікувальний фактор у довготривалих відносинах із пацієнтом
2 хв на прочитанняВчора
Участь в дискусії «Як побудувати надійну та ефективну систему соціального захисту: виклики та рішення»
6 хв на прочитанняВчора
На Кіровоградщині затримали шістьох лікарів, які продавали інвалідність
1 хв на прочитання18 Травня 2026
ДП «Ліси України» посилює захист від кліщових інфекцій
1 хв на прочитання18 Травня 2026
Більше з GreenPost
Висадка розсади огірків у теплицю: 6 помилок, яких варто уникати
3 хв на прочитанняВчора
Японське агентство JICA передало Київводоканалу нові системи очищення води
1 хв на прочитанняВчора
Відновили живлення одного з 4-х реакторів атомної електростанції Barakah в Об'єднаних Арабських Еміратах
1 хв на прочитанняВчора
Неякісне пальне на Одещині: екологи виявили порушення на АЗС
1 хв на прочитанняВчора
Екологи виявили стихійні сміттєзвалища на березі Дністровського лиману
1 хв на прочитанняВчора
Незаконна вирубка дубів: суд змусив Пулинську селищну раду заплатити понад 756 тисяч гривень
1 хв на прочитанняВчора
ОАЕ відновили електропостачання на атомній електростанції, яка зазнала удару безпілотника
2 хв на прочитанняВчора
Синоптики попереджають про грози, шквали та град
2 хв на прочитанняВчора