Як покращити сон за допомогою їжі: радить лікар
Три прості поради.
Багато пацієнтів скаржаться на якість сну, згадуючи стрес, проблеми в особистому житті. Але на 30-40 % бадьорість залежить від того, що ви їсте, розповідає лікар Ігор Матвієнко.
Деякі ключові висновки про харчування та сон включають:
Їжа з низьким глікемічним індексом (ГІ) може допомогти покращити сон при споживанні більш ніж за годину до сну.
Високовуглеводні дієти можуть викликати коротші затримки сну, тоді як дієти з високим вмістом білка пов'язані з вищою якістю сну.
Тверді продукти можуть бути кориснішими, ніж рідкі страви, для стимулювання сну.
Також ми розповідали, як часто потрібно міняти постільну білизну без шкоди для здоров’я.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Чому виникає денна сонливість та як із нею боротися
1 хв на прочитанняВчора
В Україні затверджено єдині правила госпіталізації та виписки пацієнтів: що це змінює для медиків та пацієнтів
2 хв на прочитанняВчора
Сила спільноти: як пройшов благодійний ретрит на ВДНГ від ПРОГРЕСИВНІ project
5 хв на прочитанняВчора
Понад +37 °C за вікном: коли роботодавець зобов'язаний припинити роботи на відкритому повітрі
3 хв на прочитанняВчора
Смертельні побачення в мережі: СБУ попередила про нову тактику ворога з використанням «медових пасток»
2 хв на прочитанняВчора
Чотириногі янголи-охоронці: у світі відзначають День собаки-помічника
2 хв на прочитанняВчора
ВР розглядає законопроєкт про підвищення виплат для осіб з інвалідністю
1 хв на прочитання03 Серпня 2026
У Києві через ворожий обстріл знищено карети швидкої допомоги
1 хв на прочитання03 Серпня 2026
Більше з GreenPost
Львів став першим українським містом, що увійшло до європейської екологічної мережі Green City Accord
1 хв на прочитаннягодина тому
«УКАБ Агротехнології 2026. Захід»: упевнений крок до інновацій та регенеративного агровиробництва
2 хв на прочитанняВчора
Скандал у Міністерстві економіки та довкілля: відомство звинувачують у лобіюванні окремого бізнесу
5 хв на прочитанняВчора
Серпневий лов головня: як обрати правильну тактику та приманку наприкінці літа
1 хв на прочитанняВчора
Реформування гідрометеорології та захист від повеней: підсумки засідання Екологічного комітету ВР
1 хв на прочитанняВчора
Верховний Суд підтвердив право прокуратури захищати Замковий узвіз у Черкасах
1 хв на прочитанняВчора
Спиляв шість дубів на Інгульщині: на Миколаївщині судитимуть молодика за нищення захисних лісосмуг
1 хв на прочитанняВчора
Оприлюднено відео "полювання" і удару російського FPV-дрона по чоловіку на ринку в Херсоні
2 хв на прочитанняВчора