Як покращити сон за допомогою їжі: радить лікар
Три прості поради.
Багато пацієнтів скаржаться на якість сну, згадуючи стрес, проблеми в особистому житті. Але на 30-40 % бадьорість залежить від того, що ви їсте, розповідає лікар Ігор Матвієнко.
Деякі ключові висновки про харчування та сон включають:
Їжа з низьким глікемічним індексом (ГІ) може допомогти покращити сон при споживанні більш ніж за годину до сну.
Високовуглеводні дієти можуть викликати коротші затримки сну, тоді як дієти з високим вмістом білка пов'язані з вищою якістю сну.
Тверді продукти можуть бути кориснішими, ніж рідкі страви, для стимулювання сну.
Також ми розповідали, як часто потрібно міняти постільну білизну без шкоди для здоров’я.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
В Україні зафіксовано випадки лихоманки Західного Нілу: чим небезпечна інфекція та як захиститися
2 хв на прочитаннягодина тому
Забруднене повітря спровоковує загострення ревматоїдного артриту
1 хв на прочитання4 години тому
Астрономічний пік серпня: астрологи та метеорологи назвали дати сонячного затемнення і геомагнітних коливань
2 хв на прочитанняВчора
Хочете схуднути — виспіться: науковці пояснили, як режим сну керує вагою людини
2 хв на прочитанняВчора
Профілактика, новітні технології та гігієна зору: як зберегти чіткий погляд у добу ґаджетів
2 хв на прочитанняВчора
Щастя — це вибір та щоденна звичка: 8 серпня світ відзначає День «Щастя є!»
2 хв на прочитанняВчора
Додаток для пошуку тіні став популярнішим за Google Maps: новий тренд у Кореї під час рекордної спеки
2 хв на прочитання07 Серпня 2026
Від бокала в барі до побуту та кулінарії: все про Міжнародний день пива та межі безпечного споживання
4 хв на прочитання07 Серпня 2026
Більше з GreenPost
Чому томати залишаються жовтими біля плодоніжки та як це виправити
1 хв на прочитання2 години тому
Наслідки обстрілу столиці: Кирилівське озеро та струмок Сирець знову забруднені
1 хв на прочитання5 годин тому
У Казахстані вперше випробували пасажирський безпілотник із людиною на борту
1 хв на прочитання7 годин тому
День спеціалістів ветеринарної медицини: свято тих, хто рятує безмовних
2 хв на прочитання8 годин тому
Маловоддя на річці Уж: в Ужгороді через зменшення лімітів можливі нічні обмеження водопостачання
1 хв на прочитанняВчора
Схема з «державними знижками»: шахраї продають неіснуючі дрова від імені ДП «Ліси України»
2 хв на прочитанняВчора
Відродження легендарних локацій та культура споживання: у Мукачеві будують нову гастрономічну екосистему
5 хв на прочитанняВчора
Кулінарна революція в кожному домі: як один винахід назавжди змінив побут та харчування людства
2 хв на прочитанняВчора