Догори
Дати відгук

Як подолати післяноворічну втому: поради, що допоможуть повернутися до життя після свят

Свята — це марафон, і немає нічого дивного в тому, що ви відчуваєте виснаження.

3 хв на прочитання03 Січня 2025, 18:29
Зображення згенеровано ШІ Зображення згенеровано ШІ
Поділитись:

Новий рік закінчився, проте попереду ще кілька днів святкування, гостей і традиційних застіль. Як не вигоріти остаточно і повернути собі сили після святкових перегонів?

Дозвольте собі відпочинок

Свята — це марафон, і немає нічого дивного в тому, що ви відчуваєте виснаження. Знайдіть час на справжній відпочинок. Навіть кілька годин тиші з книгою чи улюбленим серіалом можуть перезавантажити вас краще, ніж чергова вечірка.

Впорядкуйте режим сну

Нічні посиденьки та пізні пробудження збивають біологічний годинник. Спробуйте лягати й прокидатися в один і той самий час. Якщо організм просить більше сну — не відмовляйте йому в цьому.

Не намагайтеся «доїсти все»

Залишки святкового столу — це, звісно, смачно, але не варто робити це основою свого раціону на тиждень. Додайте у меню легкі овочеві салати, бульйони, фрукти та більше води. Організму потрібне відновлення, а не додаткове навантаження.

Рухайтеся, але без фанатизму

Легкі прогулянки на свіжому повітрі допоможуть підбадьоритися та позбутися тяжкості в тілі. Не треба одразу кидатися в спортзал і встановлювати рекорди — просто вийдіть на годинну прогулянку чи виконайте кілька простих вправ вдома.

Відновіть водний баланс

Алкоголь, жирна їжа та недосипання зневоднюють організм. Почніть день зі склянки теплої води з лимоном і пийте достатньо рідини протягом дня. Трав'яний чай або звичайна чиста вода — найкращі помічники.

Візьміть паузу від соціальних заходів

Свята часто супроводжуються великою кількістю спілкування та шуму. Якщо відчуваєте втому від людей — дозвольте собі день без зустрічей і гучних компаній.

Зробіть щось корисне

Іноді найкращий спосіб повернути собі енергію — це зробити щось продуктивне. Розберіть подарунки, впорядкуйте новорічний декор або складіть план на січень. Маленькі досягнення піднімуть настрій.

Переключіться на інші емоції

Свята часто приносять не лише радість, а й відчуття спустошення після того, як усе закінчується. Заплануйте щось приємне вже після свят — похід у кіно, зустріч із другом або маленьку подорож.

Зменшіть інформаційний шум

Постійний потік новин, соціальних мереж і чатів може виснажувати не менше за вечірку до ранку. Влаштуйте собі цифровий детокс хоча б на кілька годин.

Дозвольте собі бути неідеальними

Якщо ви не встигли переробити всі заплановані справи, це нормально. Свята — це не про ідеальність, а про моменти радості, тепла та спокою.

Післяноворічна втома — це природний стан для більшості людей. Головне — прислухатися до себе, поважати свої ресурси та не боятися зробити паузу. Пам'ятайте: найкращий подарунок собі після свят — це гармонія та турбота про власне здоров'я.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення згенеровано ШІ
Неправильний прикус і задня парта: чому в дитини може боліти голова — несподівані причини та важливі рекомендації
3 хв на прочитання50 хвилин тому
Зображення згенеровано ШІ
Генеративний ШІ погіршує когнітивні навички та підриває впевненість у собі, застерігають науковці
2 хв на прочитання11 годин тому
Джозеф Еверетт з'їв 1000 яєць за місяць: дивовижні результати експерименту
Фітнес-блогер з'їв 1000 яєць за місяць: як це змінило його організм
2 хв на прочитання13 годин тому
Зображення згенеровано ШІ
Прокляття великого пеніса: які проблеми виникають через розмір, котрий викликає заздрість
4 хв на прочитання19 годин тому
Перевірте свою декларацію: хто може втратити доступ до безкоштовної медицини з 1 березня
2 хв на прочитанняВчора
Нові трагедії на льоду: в трьох областях України діти провалилися під кригу
1 хв на прочитанняВчора
Син Трампа інвестував у проєкт "допінгової Олімпіади" Enhanced Games
1 хв на прочитанняВчора
Цифрова депресія у підлітків: як і чому соціальні мережі можуть негативно впливати на юну психіку
6 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
ЄС може заборонити імпорт продуктів з забороненими пестицидами
ЄС планує обмежити імпорт продуктів, вирощених з використанням заборонених пестицидів
1 хв на прочитаннягодина тому
Фото: ronib1979/Getty Images
Астероїд «убивця міст» 2024 YR4 може вдаритись об Місяць замість Землі: ось що розповідають науковці
3 хв на прочитання2 години тому
Ключові положення щодо дарування земельних ділянок сільськогосподарського призначення в Україні
Кому дозволяється дарувати земельну ділянку
2 хв на прочитання2 години тому
Зображення згенеровано ШІ
У європейських містах починають висаджувати «Крихітні ліси» — ось як і навіщо це роблять
7 хв на прочитання3 години тому
Уряд продовжує соціальну програму «Тепла зима»: хто може отримати 6500 грн
1 хв на прочитання4 години тому
Дорога чашка кави: скорочення виробництва у Бразилії призвело до різкого зростання цін
2 хв на прочитання5 годин тому
Марс завершує ретроградний рух: час діяти у справах родини та нерухомості
1 хв на прочитання5 годин тому
У Польщі вперше потрапили на камеру рідкісні хижаки — це сталося випадково (ВІДЕО)
2 хв на прочитання6 годин тому