Як навчити дитину справлятися зі стресом: 5 простих способів

Стрес у дитини можуть викликати різні речі: відсутність батьків або їх сварки, фінансові проблеми в сім'ї, нова школа або дитячий садок і навіть несприятлива обстановка у світі — не кажучи вже про злих людей у ​​черзі в поліклініці.

Регулярний стрес може призводити до розвитку шкірних хвороб, астми та будь-яких нездужань на кшталт розладу сну, а також підвищувати ризик підхопити інфекцію.

Життя — не найпростіша штука, але можна навчити дітей справлятися з різними обставинами: такі навички, крім іншого, допоможуть зміцнити їхню впевненість у собі. І чим раніше ви поясните і покажете дитині, як протистояти стресові, тим краще. Ось п'ять простих способів допомогти дитині впоратися з емоційною напругою.

Подивіться, як дитина грає
Граючи, діти вчаться розуміти світ навколо себе, пізнають закони, якими він функціонує, і формують власну думку про різні явища. Подивіться, як грає ваша дитина, не втручаючись у процес – просто сядьте поряд і спостерігайте за нею. Під час гри він так чи інакше дасть вам знати, які саме ситуації його турбують або викликають занепокоєння. Дуже часто малюки копіюють поведінку своїх батьків у тих чи інших ситуаціях та використовують ці моделі поведінки для ігор. Ви можете побачити в грі дитини самих себе, відловити власні косяки та виправити їх, а заразом навчити дитину реагувати на події максимально адекватно.

Прокачайте словниковий запас
Допоможіть дитині навчитися називати свої почуття та розуміти, що вони позначають. Чи вміє малюк відрізняти злість від смутку? Чи може він сказати, коли почувається щасливим? Допоможіть йому розібратися у своїх емоціях, коли він схвильований. Обговоріть, що саме викликає у нього стрес і що він у своїй відчуває? Чи сильно б'ється його серце? Чи трясуться руки? Коли у дитини з'явиться словниковий запас, що дозволяє пояснити, що саме з нею відбувається, їй стане легше впоратися з різними емоційними станами.

Беріть участь у рольових іграх
Запропонуйте малюкові пограти у його іграшки. Уявіть ситуацію, в якій плюшевий ведмідь сердиться на те, що його іграшкова машинка зламалася. Попросіть дитину «пояснити» плюшевому ведмедеві, як впоратися з негативними емоціями та відчути себе краще. Це простий і добрий прийом не тільки для дитини, а й для батьків – особливо для тих, хто не може придумати цікавий сюжет для гри.

Запропонуйте дитині зайнятися творчістю
Малювання, розмальовки, ліплення, ігри з піском - все це класні способи розважитися і скинути емоційну напругу.

Вирішуйте проблеми спільно
Що допомагає вашому малюку заспокоїтися? Може, йому потрібні обійми або десять хвилин на самоті, щоб прийти до тями? Запитайте в нього. Наступного разу, коли ви зрозумієте, що у дитини стрес, запропонуйте їй кілька варіантів дій, які допоможуть пережити складний момент і висловіть свою впевненість у тому, що вона може справитися з тим, що відбувається. Це навчить дитину вступати в контакт зі своїми емоціями та довіряти собі. І вам заодно - з батьками, які в змозі зрозуміти найрізноманітніші емоції, у тому числі гнів або вселенський смуток, дитина спілкуватиметься куди довірливіше, ніж з тим, хто відмахується, вважаючи тугу за втраченим безголовим роботом дурницями.