Як харчуватися та що приймати при підвищеній кислотності шлунку
Підвищена кислотність шлунку є поширеною проблемою, яка може викликати дискомфорт та навіть серйозні захворювання, такі як гастрит чи виразка.
Основною причиною підвищеної кислотності є надмірна секреція шлункового соку, що може бути викликано стресом, неправильним харчуванням або іншими факторами. Щоб уникнути ускладнень, важливо дотримуватися правильного режиму харчування та знати, які продукти допомагають знизити кислотність, а які, навпаки, сприяють її підвищенню.
Як змінити раціон
Правильне харчування є ключем до зменшення симптомів підвищеної кислотності. Перш за все, необхідно уникати продуктів, що стимулюють виділення шлункового соку:
- гострі спеції;
- жирні та смажені страви;
- кислі продукти (цитрусові, томати);
- шоколад;
- кофеїн та алкоголь.
Натомість у раціоні повинні бути продукти, що допомагають нейтралізувати кислоту. Серед них:
- овочі — броколі, кабачки, морква та зелень;
- фрукти — банани, диня та яблука (особливо печені);
- крупи — вівсянка, рис та манка;
- нежирне м`ясо та риба: курка, індичка, тріска.
- молочні продукти — нежирне молоко та йогурт без добавок.
Щоб швидко втамувати печію, можна випити склянку води з невеликою кількістю харчової соди, але цей метод не рекомендується використовувати часто, оскільки може порушити кислотно-лужний баланс в організмі.
Що прийняти, щоб знизити кислотність
Серед медикаментів, що допомагають знизити кислотність шлунку, особливо виділяється Фосфалюгель. Це препарат швидко нейтралізує кислоту та захищає слизову оболонку шлунку. Препарат застосовують при таких станах:
- печія;
- гастрит;
- виразкова хвороба шлунку та дванадцятипалої кишки;
- функціональні захворювання кишківника;
- гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ).
Фосфалюгель не тільки знижує кислотність, але й допомагає вивести токсини з організму, що є додатковим плюсом. Його можна легко придбати в аптеці АНЦ недорого та без рецепта. Проте, краще проконсультуватися з лікарем для визначення дозування та тривалості лікування, щоб забезпечити безпечне та ефективне використання препарату.
Рекомендації щодо харчування
Приготування корисних страв для людей з підвищеною кислотністю не вимагає спеціальних кулінарних навичок. Наприклад, вівсянка на воді або нежирному молоці стане відмінним сніданком. Додайте до неї банан або печене яблуко для смаку. На обід можна приготувати овочевий суп з броколі та морквою, а на вечерю — запечену курячу грудку з рисом. Режим харчування також грає важливу роль. Рекомендується їсти часто, але невеликими порціями, уникаючи переїдання. Після їжі бажано не лягати відразу, а трохи походити або посидіти, щоб уникнути рефлюксу. Дотримання цих простих порад допоможе зменшити симптоми підвищеної кислотності шлунку та покращити загальне самопочуття.
