Як боротися з панічними атаками?

Причиною появи панічних атак є стрес, а враховуючи те, що, наприклад, самоізоляція при карантині також є стресом для більшості населення, випадки таких атак дійсно стали збільшуватися. Також причинами такої реакції організму можуть бути: хвороба, критичні ситуації та навіть обмеження, пов`язані з самоізоляцією.

Панічні атаки не є панічним розладом, і протягом життя вони можуть проявлятися у 30% населення.

Які симптоми та як розпізнати, що у людини почалась панічна атака:

- відчуття сильного страху, який виникає неочікувано і дуже швидко досягає свого піку
- прискорене серцебиття
- підвищене потовиділення
- оніміння шкіри, частин тіла
- страх смерті.

Психологиня проекту Mindly Оксана Садовнікова, розповіла, що необхідно робити, якщо у вас панічна атака.

"Найважливіше при панічних атаках – пам’ятати, що це не може жодним чином заподіяти вам шкоду. Намагайтеся абстрагуватися, зайняти роль спостерігача, та просто спостерігайте, що з вами відбувається у конкретний момент", – радить фахівчиня.

Читайте також: дев’ять продуктів, які допоможуть приборкати тривогу.