Визначте свій поточний рівень стресу: простий тест
Коли стрес виходить з-під контролю та затягується, він може зашкодити.
![Визначте свій поточний рівень стресу: простий тест Правильно дібрані продукти харчування можуть мати антистресові властивості](https://greenpost.ua/upload/news/2021/03/09/882085-yak-podolati-hronichniy-stres-ta-perezhiti-vazhkiy-ponedilok-poradi-suprun_965x0.jpeg?v=1686556051)
Ми щодня стикаємося із короткостроковим стресом. Та коли стрес виходить з-під контролю та затягується, він може зашкодити та вплинути на:
- працездатність;
- ясність мислення;
- стан здоров'я.
Телеграм-канал «Тонкощі здоров’я» підготував опитувальник, пройшовши який, можна визначити рівень стресу й отримати відповідні рекомендації.
Проставте бали за кожне твердження: 0 балів — ніколи, 1 бал — іноді, 2 бали — часто, 3 бали — постійно.
🞉 Я почуваюся напруженим, неспокійним і невпевненим у собі.
🞉 Я забуваю про заплановані справи та зустрічі.
🞉 Мені складно прийняти рішення — я довго вагаюся чи, навпаки, роблю необдумані вчинки.
🞉 Почуття втоми не залишає мене навіть після вихідних.
🞉 Я відчуваю фізичне нездужання без об'єктивних причин (головний біль, біль у спині та суглобах, тахікардія, панічні атаки тощо).
🞉 У мене часто змінюється апетит і вага.
🞉 Я конфліктую на роботі з колегами.
🞉 Мені важко сконцентруватися на чомусь одному.
🞉 Я відчуваю, що мене не цінують друзі та близькі.
🞉 Я відчуваю, що мені бракує часу, нічого не встигаю.
🞉 У мене часто змінюється настрій.
🞉 Мені складно засинати та прокидатися.
Сума балів:
1-11 балів — легкий поточний стрес. Поточні зовнішні стрес-фактори слабкі. Ваш стан можна нормалізувати повноцінним харчуванням, налагодженням режиму дня та помірними фізичними навантаженнями.
12-22 бали — помірний поточний стрес. У вашому житті є одне чи кілька джерел стресу, але на цьому етапі ви успішно з ними справляєтеся. Рекомендується приділяти більше часу заняттям, які наповнюють вас енергією, щоби стрес не поглинув значну частину вашого життя. Не соромтеся просити допомоги близьких, делегувати і не брати на себе зайвого.
23-36 бали — сильний поточний стрес. У цій ситуації дуже важливо розповісти комусь про свій стан, залучити якнайбільше підтримки від близьких і звернутися до фахівця.
Також ми розповідали, як припинити стресувати: поради ізраїльських психологів.
![7 вересня - Всесвітній день поширення інформації про м’язову дистрофію Дюшена ФОТО: М’язова дистрофія Дюшена](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/dyushena1_305x320.jpg?v=1725688903)
![ВООЗ: у світі швидко зростає захворюваність і смертність від холери ФОТО: Антисанітарія у країнах Африки / euronews](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/06/antysanitariya-holera_305x320.jpg?v=1725630011)
![Досі користуєтеся радянським рушником, який подарувала бабуся? Його час викинути — і ось чому Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/06/0666db36e48b08c-rushnyky_crop_305x320.jpg?v=1725642490)
![Випереджає вугілля та золото: торгівля плазмою стає дедалі актуальнішою Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2020/10/13/plazma-krovi_305x320.jpg?v=1725557704)
![У нацпарку "Святі гори" локалізували масштабну лісову пожежу ФОТО: Лісова пожежа / ДСНС](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/svyati-gory-pozhezha_305x320.jpg?v=1725732555)
![Побачити планету неозброєним оком: вже в неділю Сатурн максимально наблизиться до Землі ФОТО: ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/cfnehy-2_305x320.jpg?v=1725730388)
![Вчені: Північний Льодовитий океан втрачає здатність поглинати парникові гази ФОТО: Північно-Льодовитий океан / ВВС](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/pivnichnyj-lodovytyj-okean_305x320.jpg?v=1725725006)
![Рух забрудника Десною у напрямку Києва сповільнюється, - Гринчук ФОТО: Міністр захисту довкілля та природних ресурсів України Світлана Гринчук / Міндовкілля](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/grynchuk-ministr-2_305x320.jpg?v=1725722163)