Вітаміни взимку і де їх шукати: радять фармацевти

Взимку як ніколи ми потребуємо мікронутрієнтної підтримки. «Досвідчений фармацевт» опублікував список вітамінів, без яких не має минути жодна зима!

Вітамін D

Вітамін D необхідний не лише для засвоєння кальцію. Він сприяє виробленню меланіну та допомагає справлятися зі світловою депресією, сприяє зниженню сезонної апатії, допомагає справлятися з почуттям хронічної втоми й іншими проявами, характерними для сезону з найнижчою світловою активністю. Також вітамін D позитивно впливає на імунітет, сприяючи підвищенню резистентності організму.

Починати прийом вітаміну D краще заздалегідь. Спочатку краще здати аналіз на рівень вітаміну D в організмі, після чого разом із лікарем визначити необхідну дозу на добу.

Багато вітаміну D у печінці, яйцях, горісі, жирній рибі.

Вітамін С

Головний противірусний захисник. Вітамін С — антиоксидант. Він захищає клітини від небезпечних речовин, що утворюються під час метаболізму. Вітамін С міститься у всіх свіжих фруктах та овочах, надаючи їм кислого смаку. Особливо багато вітаміну в квашеній капусті, лимоні, журавлині.

Вітаміни А та Е

Це антиоксиданти, які працюють «на пару» з вітаміном С. Важливі для жіночого здоров'я, краси шкіри. Допомагають відновлюватись після застудних захворювань.

Багато вітаміну А та Е в печінці, яйцях, у рослинних оліях.

Вітаміни групи В

Необхідні освіти захисних імунних клітин (антитіл). Допомагають боротися організму зі шквалом проблем та стресовими ситуаціями.

Узимку складніше робити свій раціон різноманітним. Хоча сьогодні в магазинах можна знайти навіть несезонні фрукти й овочі. Питання тільки в їхній якості та кількості нітратів усередині.

Якщо ви не можете забезпечити собі необхідну кількість за допомогою органіки — купіть гарні вітаміни.

Але ліки, навіть БАДи, приймати лише за призначенням лікаря. Безконтрольний прийом вітамінів призведе до передозування більших проблем, ніж просто дефіцит.

Тимчасом не приймайте вітамін D — лікар.