Догори
Дати відгук

Вбивці талії: 5 поганих звичок, від яких росте живіт

«Де моя талія? Чому я не влажу в тогорічні штани?» Перевірте себе у списку.

3 хв на прочитання26 Червня 2022, 22:58
Поділитись:

Великий живіт росте не від того, що у вас широка кістка. Там, у животі, взагалі немає кісток. Живіт росте виключно від того, що ви їсте більше, ніж спалюєте, рухаючись, пише «Домашнє вогнище».

І найнеприємніше, що їсте непомітно для себе. Ось вони, основні вбивці нашої талії:

Газовані напої й солодкий чай

Це гарний спосіб швидко «закинутися вуглеводами». Після цього легко на серці і навіть не важко у животі. Чай із печиво або склянку кіл. У 200 мл чаю з цукром і 300 мл газованої води міститься цукру на 30-35 ккал.

Небагато? Так ви й не одну склянку на день випиваєте. Дієтична кола за калорійністю не сильно поступається звичайнів.

Але головна небезпека походить не від самих напоїв. Коли ви п’єте солодкий напій, у вас зростає апетит і ви їсте більше, ніж звичайно.

Вихід? Коли ви хочете пити, пийте, а не їжте воду з цукром. Тобто пийте звичайну воду та несолодкі напої.

Великі тарілки

Це багато разів підтверджено дослідженнями: коли людина тримає в руках велику тарілку, будь-яка порція здається їй недостатньо ситною. І навпаки: у маленькій тарілці навіть ополоник каші виглядає великою порцією. І ми ходимо за добавкою не тому, що голодні. А тому, що мозок вважає, що нам не поклали достатньо їжі.

Не дозволяйте самообманюватися. Беріть маленькі тарілки щоразу — і ви здивуєтеся, наскільки швидше ви будете наїдатися.

Їмо пізно вночі

Попри міські легенди та розповіді бабусь-дієтологів, біда не в тому, що ми їмо перед сном і спимо з повним животом. Погано те, що ми після цього рано снідаємо, не відпрацювавши отриману енергію. Якщо у вас між вечерею (у будь-який час) і сніданком минуло 12 годин — ви не погладшаєте.

Їмо, коли розстоєні

Найпоширеніша жіноча біда — заїсти проблеми. Це не приносить заспокоєння насправді. Це дає лише почуття легкого отупіння, тому що кров відливає від мозку до шлунка. І ви відчуваєте невелику приємну сонливість.

Того ж ефекту можна досягти інтенсивною пробіжкою чи підйомом на 14 поверх пішки. Повірте, наш організм влаштований дуже мудро: після фізичного навантаження сумні думки йдуть на другий план.

Їмо «умовно-корисні» продукти

Декілька досліджень показали, що коли люди бачать на упаковці напис «без жиру», «дієтичний продукт» тощо, у них зриває запобіжні бар’єри.

«Лікар же дозволив!» — і ми їмо ці умовно-корисні продукти в набагато більших кількостях, ніж їхні аналоги з олією та цукром. Чому? Тому що вони зазвичай менш смачні, ніж їхні знежирені побратими. І щоб наїстися і відчути смак, ви їсте їх у більшій кількості.

Насправді ж краще чесний, але маленький шматочок торта, ніж відерце дієтичних крекерів.

Також ми розповідали про шість звичних продуктів, яким не місце в дитячому меню.

 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення згенеровано ШІ
Місто впливає на дихання: алергія й астма у повсякденні — чого ми не помічаємо
3 хв на прочитання10 хвилин тому
Фото з соцмереж
Яблучний оцет для схуднення: чи можна пити та як це робити безпечно
2 хв на прочитанняВчора
Фото ілюстративне
Держпраці роз'яснило порядок організації медичних оглядів працівників
1 хв на прочитанняВчора
Зображення згенеровано ШІ
Мікробіом — ваш внутрішній оркестр для здоров’я травлення. Як його налаштувати?
3 хв на прочитанняВчора
Жінка дізналася про зраду чоловіка завдяки iPhone: британець подав до суду на Apple на 250 мільйонів гривень
2 хв на прочитання28 Травня 2025
Епідемія холери в Судані: понад 170 загиблих за тиждень
2 хв на прочитання28 Травня 2025
Новий варіант COVID-19, що спричинив сплеск захворюваності в Китаї, виявлено у США
3 хв на прочитання28 Травня 2025
На Рівненщині судитимуть учасників групи, що виготовляла контрафактну горілку у промислових масштабах
1 хв на прочитання28 Травня 2025
Більше з GreenPost
Фото ілюстративне
Експорт нафтопродуктів з Росії у травні може сягнути тримісячного максимуму
1 хв на прочитання59 хвилин тому
Фото ілюстративне
Хто в Україні у 2025 році має право на знижки при оплаті комунальних послуг
2 хв на прочитання2 години тому
Фото: Максим Нікітін
Рулет із плавленим сиром «Ніжність» — проста й недорога закуска
1 хв на прочитання4 години тому
Фото з відкритих джерел
Буде істотно відрізнятися від війни в Україні: у США прораховують сценарії повітряних боїв з РФ над Європою
3 хв на прочитання5 годин тому
Біофільний дизайн: як природа оживає у вашій квартирі та саду
3 хв на прочитання10 годин тому
Наступ РФ на Сумщині: між пропагандою та реальністю
4 хв на прочитання11 годин тому
Гороскоп на 30 травня 2025 року: день Райського Дерева - час духовного вибору
6 хв на прочитанняВчора
Війна з кульбабами: чому регулярний покіс не допомагає позбутися настирливого бур'яну
3 хв на прочитанняВчора