Догори
Дати відгук

Три поширені причини, які пояснюють втому після сну

Ось три найпоширеніші причини цього стану, на думку вчених

2 хв на прочитання06 Квітня 2023, 08:11
Поділитись:

Один із найпоширеніших факторів поганого самопочуття після нічного сну – вплив на організм освітлення від екранів гаджетів.

Хороший, якісний сон є основою для правильного функціонування організму, але багато людей скаржаться, що вранці, незважаючи на сон, вони відчувають втому та поганий настрій замість належного припливу енергії.

Ось три найпоширеніші причини цього стану, на думку вчених.

Електронні пристрої перед сном. Декілька досліджень показали, що люди, які перед сном використовують електронні пристрої, важко прокидаються вранці, на відміну від тих, хто читає перед сном друковану паперову книгу.
Згідно з наявними даними, синє світло, що випромінюється смартфонами та планшетами, пригнічує нормальне вироблення мелатоніну – гормону сну. Заради якісного сну медики радять вимикати всі електронні пристрої за півтори години до сну.

Загалом, наголошують лікарі, важливо, щоб людина спала вночі в умовах справжньої темряви, без попадання до кімнати навіть розсіяного світла від домашніх світильників чи вуличного освітлення.

Неправильна подушка. Ще одна причина, яка пояснює втому та розбитість після сну. Непідходяща подушка сприяє викривленню хребта, болям у шиї, головним болям.

Фахівці нагадують: подушка має підтримувати голову та шию, але не плечі. Її висота має збігатися із шириною плеча. Людям, які вважають за краще спати на спині, краще уникати подушки під головою.

Невідповідна поза. Одна з найгірших – на животі. Через неї вранці можна прокинутися з болем у шиї, особливо якщо подушка надто висока або надто низька. Також неправильне положення тіла уві сні може викликати біль у плечі (наприклад, якщо людина спить на боці, поклавши голову на руку) або біль у попереку (після сну на животі).

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото з відкритих джерел
Ціни на ліки знизилися — та чи стало легше пацієнтам? Ось про що говорять цифри
5 хв на прочитання2 години тому
Маріанну Буданову лікують у США через ускладнення після російського отруєння
Дружину Буданова таємно вивезли до США для лікування від наслідків отруєння
1 хв на прочитання3 години тому
Судова справа: Ківерці проти "Укрзалізниці" за водопровідні мережі міста
Територіальна громада судиться з "Укрзалізницею" за право володіння системою водопостачання
2 хв на прочитання5 годин тому
Натуральні барвники для великодніх яєць: безпечні рецепти для святкування Великодня
Натуральні барвники для великодніх яєць: безпечна альтернатива хімічним фарбникам
3 хв на прочитання7 годин тому
Всесвітній день здоров’я: як можна отримати медичну допомогу в різних країнах і на що можуть розраховувати українці
8 хв на прочитання9 годин тому
У Варшаві рандомно перевірятимуть пасажирів на вживання наркотиків
1 хв на прочитання10 годин тому
Львів – Молодіжна столиця Європи-2025
1 хв на прочитанняВчора
Найшвидший манікюр: майстриня з Сум – нова рекордсменка України
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
На місці Каховського водосховища за 20 років виросте унікальний ліс
На місці Каховського водосховища виросте унікальний ліс - академік НАН України
2 хв на прочитання29 хвилин тому
Зображення згенеровано ШІ
Впровадження штучного інтелекту торкнеться 40 % робочих місць — ООН
4 хв на прочитаннягодина тому
Не годуйте качок хлібом: чому це шкідливо і чим можна замінити. Фото: Diliff / Вікіпедія
Годування крижнів хлібом шкодить птахам та довкіллю
1 хв на прочитаннягодина тому
Зображення згенеровано ШІ
Цифра приголомшує: науковці змогли підрахувати, скільки мурах живе на Землі
7 хв на прочитання4 години тому
«Давно настав час позбутися своєї наївності»: у ФРН схиляються до відновлення постачання російського газу
3 хв на прочитання5 годин тому
Аномальні холоди в Україні: прогноз погоди на тиждень 7-13 квітня
4 хв на прочитання6 годин тому
Картопля з м'ясом у духовці — ніжна всередині, проте зі скоринкою зовні
1 хв на прочитання9 годин тому
Мистецькі садові доріжки: ідеї, що поєднують функціональність і красу (ФОТО)
6 хв на прочитання15 годин тому