Догори
Дати відгук

Три поширені причини, які пояснюють втому після сну

Ось три найпоширеніші причини цього стану, на думку вчених

2 хв на прочитання06 Квітня 2023, 08:11
Поділитись:

Один із найпоширеніших факторів поганого самопочуття після нічного сну – вплив на організм освітлення від екранів гаджетів.

Хороший, якісний сон є основою для правильного функціонування організму, але багато людей скаржаться, що вранці, незважаючи на сон, вони відчувають втому та поганий настрій замість належного припливу енергії.

Ось три найпоширеніші причини цього стану, на думку вчених.

Електронні пристрої перед сном. Декілька досліджень показали, що люди, які перед сном використовують електронні пристрої, важко прокидаються вранці, на відміну від тих, хто читає перед сном друковану паперову книгу.
Згідно з наявними даними, синє світло, що випромінюється смартфонами та планшетами, пригнічує нормальне вироблення мелатоніну – гормону сну. Заради якісного сну медики радять вимикати всі електронні пристрої за півтори години до сну.

Загалом, наголошують лікарі, важливо, щоб людина спала вночі в умовах справжньої темряви, без попадання до кімнати навіть розсіяного світла від домашніх світильників чи вуличного освітлення.

Неправильна подушка. Ще одна причина, яка пояснює втому та розбитість після сну. Непідходяща подушка сприяє викривленню хребта, болям у шиї, головним болям.

Фахівці нагадують: подушка має підтримувати голову та шию, але не плечі. Її висота має збігатися із шириною плеча. Людям, які вважають за краще спати на спині, краще уникати подушки під головою.

Невідповідна поза. Одна з найгірших – на животі. Через неї вранці можна прокинутися з болем у шиї, особливо якщо подушка надто висока або надто низька. Також неправильне положення тіла уві сні може викликати біль у плечі (наприклад, якщо людина спить на боці, поклавши голову на руку) або біль у попереку (після сну на животі).

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Як розрізнити біль у нирках від болю в спині: пояснення медиків
Біль у нирках чи в спині? Медики пояснили ключові відмінності
1 хв на прочитання3 години тому
Масштабна схема фіктивних інвалідностей
Поліція викрила схему фіктивних інвалідностей у Центральній МСЕК, затримано 8 осіб
1 хв на прочитання5 годин тому
Фото: ілюстративне
Понад 240 млн грн за програмою медгарантій отримано медзакладами за недостовірні дані та фіктивні послуги
1 хв на прочитання6 годин тому
Фото ілюстративне
Свято для всіх: 20 серпня – офіційний привід полінуватися
2 хв на прочитання13 годин тому
Кровопивці під прикриттям: усе, що ви не знали (або боялися запитати) про москітів
2 хв на прочитання15 годин тому
Посадовців лікарні підозрюють у розтраті 20 млн грн, виділених на лікування немовлят
1 хв на прочитанняВчора
Амброзія: небезпека для здоров'я та врожаю. Як захиститися від алергії та знищити бур’ян
2 хв на прочитанняВчора
Українець встановив світовий рекорд, перепливши Ла-Манш на спині
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
«Сімейні молочні ферми» виплачуватимуть дивіденди інвесторам за 2024 рік
«Сімейні молочні ферми» виплачуватимуть дивіденди інвесторам за 2024 рік
1 хв на прочитаннягодина тому
ДБР викрило керівника надлісництва на Черкащині, що вимагав «данину» з підлеглих
Керівника надлісництва на Черкащині підозрюють у вимаганні грошей у підлеглих
1 хв на прочитання2 години тому
ФОТО: ілюстративне
Росія продає вкрадену українську пшеницю у 70 країн світу, — Центр національного спротиву
1 хв на прочитання4 години тому
Гороскоп на 21 серпня 2025 року
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 21 серпня 2025 року
4 хв на прочитання7 годин тому
Баланс між економікою та природою: Міністерство економіки представило депутатам пріоритети екологічної політики
2 хв на прочитання8 годин тому
ЄС скоротить імпорт пшениці: Україна втрачає ключовий ринок збуту
1 хв на прочитання8 годин тому
Нічна атака на Одещину: російські дрони пошкодили газорозподільну станцію в Ізмаїлі
1 хв на прочитання9 годин тому
Україна витісняє Росію з ринку: українська соняшникова олія вперше за два роки стала лідером в Індії
1 хв на прочитання10 годин тому