Три хвилини фізичних вплив щогодини продовжать життя на 30 %
Краще тренуватися менше часу, але частіше.
Учені стверджують, що давня порада тренуватися по 30 хвилин на день може принести користь далеко не кожному, а надто тривале сидіння може навіть «звести нанівець» користь від вправ. Як пише ВВС, про це свідчать результати дослідження, проведеного Каледонським університетом Глазго.
Дослідження засвідчило, що три хвилини вправ на кожну годину, проведену в сидячому положенні, можуть подовжити життя на 30 %.
Провідні вчені заявляють, що не існує універсального підходу до фізичної активності.
У чотирирічному дослідженні, опублікованому в Британському журналі спортивної медицини, були проаналізовані дані шести попередніх досліджень, у яких брали участь понад 130 тис. дорослих у Великій Британії, США та Швеції.
Було розглянуто, як різні комбінації занять впливають на смертність.
Дослідники виявили, що поточна рекомендація 30 хвилин вправ на день знижує ймовірність ранньої смерті до 80 % тільки для тих, хто сидів менше семи годин на день.
Ризик смертності для людей, які сидять понад 11–12 годин на день, не знизився.
Нагадаємо, що українські школярі сидять над підручниками в середньому 10 годин на добу.
