Тарілка здорового харчування — лайфхак, який дозволить більше не рахувати калорії
Вона сама покаже, скільки та яких продуктів потрібно з'їсти.
Зазвичай здорове харчування асоціюється з відмовою від улюблених смаколиків, підрахунком калорій та БЖВ, а то й куркою та гречаною кашею без солі та спецій. Проте правильне харчування включає безліч смачних продуктів: овочі, фрукти, ягоди, м'ясо, рибу, морепродукти, сири, горіхи тощо. Достатньо розмістити продукти на тарілці здорового харчування, додати улюблені спеції та смакувати чудовою збалансованою стравою.
Така тарілка наочно покаже, скільки та яких продуктів потрібно з'їсти. Розроблена разом з нутриціологами, тарілка розділена на 4 сектори:
- 50 % для клітковини (овочі та фрукти);
- 25 % для вуглеводів;
- 25 % для білків;
- трохи для корисних жирів.
Саме таке співвідношення нутрієнтів підтримує всі функції організму і допомагає втрачати зайву вагу.
«До того ж, тарілочка нікому не розповість, якщо ви додасте трохи шоколаду або цукерок!» — запевняють виробники.
Також ми розповідали про антидієтичний підхід — інтуїтивне харчування: що радить дієтолог.
