Догори
Дати відгук

Сидіти шкідливо: як робити «сидячу роботу» без шкоди для здоров’я

Лікарі поки що не знають, скільки часу на день можна сидіти.

2 хв на прочитання25 Листопада 2022, 08:41
Поділитись:

Сидіти довго шкідливо навіть на найкращому у світі кріслі. Але що робити, якщо, наприклад, потрібно працювати за комп’ютером? Ось що про це розповідають фахівці.

Згідно з дослідженнями, малорухливий спосіб життя підвищує шанси захворіти на діабет, рак і набрати зайву вагу.

Проте правильно підібране крісло знижує навантаження на хребет, людина займає правильну позу і менше відволікається на втому.

Та якщо ви працюєте зі стаціонарним комп'ютером або на кількох моніторах, зручного крісла не достатньо — щонайменше потрібен ще й зручний стіл.

Лікарі поки що не знають, скільки часу на день можна сидіти. Головний лікар Великої Британії рекомендує якнайчастіше робити перерви — наприклад, вставати й ходити.

Щоби зменшити ризики, пов'язані із сидячим способом життя, у ВООЗ рекомендують займатися фізичною активністю:

  • приділяти 150 хвилин на тиждень легким навантаженням, наприклад, ходьбі, прибиранню, йозі;
  • або 75 хвилин на тиждень — важким навантаженням, наприклад, бігу, їзді на велосипеді, заняттям у тренажерному залі.

Також, аби мінімізувати ризик розвитку хвороб, які виникають внаслідок сидячого способу життя, деякі люди почали працювати стоячи. Для цього використовують спеціальні столи.

Стіл для роботи стоячи

Поки що науковці мають недостатньо підстав, аби назвати такий підхід ефективним. Навряд чи робота стоячи допоможе позбутися зайвої ваги.

Також можна працювати напівлежачи.

«45° — це анатомічно безпечне положення, при якому хребет навантажений мінімально, суглоби розташовані в нейтральному положенні. У такому положенні не шкідливо перебувати довго. Але працювати так вийде лише з підставкою під ноутбук. Працювати за офісним столом у такому положенні не вдасться», — розповідає кандидат медичних наук,  хірург-вертебролог, травматолог-ортопед Степан Балашов.

Також ми розповідали, що незручний стілець може зіпсувати зір: як вибрати крісло для роботи (ФОТО).

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото: ілюстративне
Програмою зимової єПідтримки скористалися 14,4 млн українців
2 хв на прочитання7 хвилин тому
Фото: ілюстративне
Уряд запустив кампанію на підтримку Стратегії демографічного розвитку України
2 хв на прочитання52 хвилини тому
Фото з відкритих джерел
Мільйони «невидимих» людей: науковці виявили помилку в оцінці населення Землі
2 хв на прочитанняВчора
Зображення згенеровано ШІ
Скандал у США: дивний запах води з кулера в клініці пояснювався тим, що туди мочився співробітник із венеричною хворобою
2 хв на прочитанняВчора
Може призвести до затримання чи навіть депортації: у Європі змінили рекомендації транс-людям щодо в'їзду до США
2 хв на прочитанняВчора
Туберкульоз в Україні: виклики VS сучасні можливості лікування та профілактики
7 хв на прочитанняВчора
Зеленський підписав закон про підвищення акцизів на тютюн
1 хв на прочитанняВчора
Як зрозуміти, що вагітність настала, без довгого очікування та тест-смужок?
7 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Фото: водойми поблизу заповідника "Дніпровсько-Орільський"
Водно-болотні угіддя зникають у три рази швидше, ніж ліси, - експерти
4 хв на прочитаннягодина тому
Фото: ілюстративне
Держпродспоживслужба завершила швидку оцінку ризиків через блутанг
2 хв на прочитання2 години тому
Фото: Максим Нікітін
Салат із пекінської капусти, м’яса та сухариків — матиме вишуканий вигляд на святковому столі
1 хв на прочитання3 години тому
Фото: світіння "загадкової" спіралі у небі / alphacentaurichannel
Загадкову світлову спіраль помітили у нічному небі
2 хв на прочитання3 години тому
Як можна власноруч зробити затишне патіо, зоноване за допомогою перголи
5 хв на прочитання9 годин тому
У Німеччині прокуратура звинуватила радикальних екоактивістів у створенні злочинної організації
2 хв на прочитання9 годин тому
Благовіщення 2025 в Україні: дата святкування, традиції та головні заборони
3 хв на прочитанняВчора
Кабмін затвердив правила обмеження водокористування під час маловоддя
1 хв на прочитанняВчора