Догори
Дати відгук

Сидіти шкідливо: як робити «сидячу роботу» без шкоди для здоров’я

Лікарі поки що не знають, скільки часу на день можна сидіти.

2 хв на прочитання25 Листопада 2022, 08:41
Поділитись:

Сидіти довго шкідливо навіть на найкращому у світі кріслі. Але що робити, якщо, наприклад, потрібно працювати за комп’ютером? Ось що про це розповідають фахівці.

Згідно з дослідженнями, малорухливий спосіб життя підвищує шанси захворіти на діабет, рак і набрати зайву вагу.

Проте правильно підібране крісло знижує навантаження на хребет, людина займає правильну позу і менше відволікається на втому.

Та якщо ви працюєте зі стаціонарним комп'ютером або на кількох моніторах, зручного крісла не достатньо — щонайменше потрібен ще й зручний стіл.

Лікарі поки що не знають, скільки часу на день можна сидіти. Головний лікар Великої Британії рекомендує якнайчастіше робити перерви — наприклад, вставати й ходити.

Щоби зменшити ризики, пов'язані із сидячим способом життя, у ВООЗ рекомендують займатися фізичною активністю:

  • приділяти 150 хвилин на тиждень легким навантаженням, наприклад, ходьбі, прибиранню, йозі;
  • або 75 хвилин на тиждень — важким навантаженням, наприклад, бігу, їзді на велосипеді, заняттям у тренажерному залі.

Також, аби мінімізувати ризик розвитку хвороб, які виникають внаслідок сидячого способу життя, деякі люди почали працювати стоячи. Для цього використовують спеціальні столи.

Стіл для роботи стоячи

Поки що науковці мають недостатньо підстав, аби назвати такий підхід ефективним. Навряд чи робота стоячи допоможе позбутися зайвої ваги.

Також можна працювати напівлежачи.

«45° — це анатомічно безпечне положення, при якому хребет навантажений мінімально, суглоби розташовані в нейтральному положенні. У такому положенні не шкідливо перебувати довго. Але працювати так вийде лише з підставкою під ноутбук. Працювати за офісним столом у такому положенні не вдасться», — розповідає кандидат медичних наук,  хірург-вертебролог, травматолог-ортопед Степан Балашов.

Також ми розповідали, що незручний стілець може зіпсувати зір: як вибрати крісло для роботи (ФОТО).

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
В Україні змінять норми вирощування шипшини для стимулювання галузі
Вирощувати шипшину в Укрнаїні стане вигідніше, що зміниться
2 хв на прочитання12 хвилин тому
Фото: worldatlas.com
Всесвітній день народонаселення: погляд на екологічні виклики планети
2 хв на прочитання2 години тому
Історичний рекорд: Львів накрила найпотужніша злива за весь час спостережень
Абсолютний рекорд: Львів пішов під воду після найпотужнішої зливи в історії
1 хв на прочитання4 години тому
Шимпанзе. Фото з відкритих джерел
Альфа-самці — вигадка? У приматів усе складніше
4 хв на прочитання6 годин тому
Сад оживає вночі: чарівні лійки зі світлом створять казкову атмосферу на вашому подвір'ї (ФОТО)
2 хв на прочитання11 годин тому
Секрет соковитої та ніжної курки - все про маринування та правильне приготування
2 хв на прочитанняВчора
На Закарпатті підрядника викрили на розкраданні 8,4 млн грн під час ремонту дороги державного значення
1 хв на прочитанняВчора
Названо офіційну причину блекауту, що знеструмив шосту частину Чехії
2 хв на прочитанняВчора