Догори
Дати відгук

СOVID і довкілля: як протистояти негативним факторам

Слідкуйте за тим, щоб у вас не було недосипання, особливо хронічного

2 хв на прочитання31 Жовтня 2020, 16:54
Поділитись:

Міцний імунітет може захистити від багатьох бактерій та вірусів. Навіть якщо ви захворієте, то хвороба має пройти швидше, легше та без ускладнень. Особливо це актуально зараз, коли розпочався сезон вірусних захворювань та зростає ризик "підчепити" коронавірус.

"Останнім часом малорухливий спосіб життя дітей, відсутність фізичних навантажень, недостатнє перебування на свіжому повітрі, незбалансоване, а іноді й неправильне харчування призводять до зниження імунітету та серйозних наслідків",  — говорить дитячий ЛОР-практик Людмила Воронцова у своєму блозі на  obozrevatel. 

І радить протистояти негативним факторам довкілля, вірусам  та покращувати власний імунітет:

  • Проводьте більше часу на свіжому повітрі незалежно від погоди. Частіше провітрюйте приміщення.
  • Підтримуйте температуру житлових приміщень від 18 до 21 градуса за вологості 40-60%.
  • Вводьте в раціон харчування додатково полівітаміни та мікроелементи для того, щоб не допускати їх дефіциту. Проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем, щоб визначити, які саме вітаміни бажано приймати у вашому конкретному випадку.
  • Слідкуйте за тим, щоб у вас не було недосипання, особливо хронічного. Тривалість повноцінного сну становить 7-8 годин. Не забувайте про ранкову зарядку, фізичні вправи й водні процедури.
  • Якщо є можливість, у літній час намагайтеся походити вранці босоніж по росі. А взимку по снігу – одну-дві хвилини пробіжкою.
  • Як альтернативу можна запропонувати походити по каштанах, викладених на піддоні, які ви можете зібрати восени. Користуватися таким тренажером можна протягом року.
  • Під час роботи за комп'ютером не забувайте регулярно робити перерви на кілька хвилин, до того ж бажано встати, пройтися й подивитися вдалечінь.

 Відомо, що є найпростіші продукти для зміцнення імунітету. 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
День Прапора України: історія та значення символу
День Державного Прапора України: порядок кольорів і значення для українців
3 хв на прочитання2 години тому
Фото ілюстративне
ДБР викрило колишнє керівництво Держгеокадастру на розкраданні понад 500 га державних земель
1 хв на прочитання4 години тому
Фото: Momsdish.com
«Червоне золото» вашої комори: секрет пікантного перцю в томатній заливці
1 хв на прочитання5 годин тому
Фото: Shopbluethumb.com
Струмок, водоспад чи водна завіса? Розбираємося, як інтегрувати водні елементи в огорожу (ФОТО)
2 хв на прочитання6 годин тому
Спатифілум під відкритим небом: як виростити жіноче щастя в саду (ФОТО)
2 хв на прочитання12 годин тому
Україна стала повноправним членом Генеральної комісії з рибальства в Середземномор’ї
1 хв на прочитанняВчора
Що стоїть за загадковим уповільненням танення арктичного льоду?
2 хв на прочитанняВчора
Посуха на Сході та Півдні України знищила 500 тис. га врожаю: аграрії просять підтримки держави
1 хв на прочитанняВчора