Догори
Дати відгук

Психолог-консультант назвала способи, як прокидатися вранці бадьорим

Коли людина змушена прокидатися по будильнику, то її мозок залишається якийсь час у проміжному стані

1 хв на прочитання26 Січня 2023, 23:30
Поділитись:

Ви теж з ранку себе деякий час відчуваєте млявим і втомленим? Тоді спробуйте трохи змінити свої звички.

Психолог-консультант у галузі охорони здоров’я Сью Пікок дала кілька простих рекомендацій, які допоможуть прокидатися завжди бадьорим та повним сил.

Коли людина змушена прокидатися по будильнику, то її мозок залишається якийсь час у проміжному стані. Інакше воно називається інерцією сну. Так от, якщо вранці ставити будильник на повтор кілька разів, це може призвести до ще більшого відчуття втоми, ніж до цього. Тому від такої ідеї краще відмовитись, хоч вранці це й важко.

Також, якщо це можливо, зранку одразу ж запалюйте світло. Ще відчути себе бадьоро вам допоможуть відкриті штори.

Крім всього перерахованого вище, доктор Пікок порадила приймати щодня харчові добавки з вітаміном D, не забувати про фізичну активністьменше часу перед сном проводити перед екраном. Постарайтеся не користуватися цифровими пристроями хоча б за годину до сну.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Дешево, ефективно, екологічно: агрономи розповіли, як отримати цінні органічні добрива
9 хв на прочитання30 Березня 2023
Фото: Сайт міста Шепетівка
Вінницьку сільраду зобов’язали прийняти у власність осушувальних мереж на 125 млн грн – прокуратура
1 хв на прочитання2 години тому
Просто і вишукано: рецепт грецького салату xopіaтіки
2 хв на прочитання3 години тому
Закарпатці «накопали» піщано-гравійної сировини біля річки на чималий штраф
1 хв на прочитання4 години тому
В Україні почала стрімко дешевшати ріпчаста цибуля, в чому причина  
2 хв на прочитання5 годин тому
У Львові працівниками ДЕІ виявлено несанкціоновані хаотичні складування відходів (ФОТО)
1 хв на прочитання7 годин тому
Кабмін затвердив порядок запровадження автоматизованих систем контролю викидів забруднюючих речовин
2 хв на прочитання8 годин тому
Французи відбудують житло в Гостомелі з будівельного сміття
2 хв на прочитання9 годин тому