Пригальмуйте схуднення: радить дієтолог

Худнути краще повільно — тільки так ви збережете м'язи та максимально спалите жир. Про це розповідає дієтолог Руслан Алієв.

Дослідження показали, що кількість втрачених м'язів у швидко схудлих людей у 3 рази (!) більше, ніж у тих, хто худне поступово.

«М'язи допомагають нам виглядати краще. М'язи пасивно спалюють калорії. М'язи вам ще знадобляться. Саме тому я рекомендую не поспішати і приводити себе у форму без різких рухів», — говорить дієтолог.

Лікар наголошує, що при цьому для людей із ожирінням є свої нюанси. При великому відсотку жиру багато процесів в організмі перебігають по-іншому.

Він пояснює, що якщо людина трохи повна або з нормальним індексом маси тіла вирішить худнути, то вона зможе спалювати не більше 1 % жиру на тиждень. Усе, що вище за це, буде скинуто за рахунок втрати м'язів.

Якщо ж за справу візьметься людина з ожирінням, у неї спокійно йдуть 1,5 % жиру і більше. Через це швидкість схуднення до певної ваги можна збільшити.

«Звичайно, робити все потрібно під уважним наглядом фахівця. Не експериментуйте зі своїм здоров'ям — запасного життя у вас немає», — закликає дієтолог.

Також ми розповідали про три перевірені методики очищення судин мозку.