Догори
Дати відгук

Продукти для щитоподібної залози: лікар радить, як харчуватися при гіпотиреозі

А також висипайтеся, займайтеся фізичною активністю, працюйте зі стресом.⠀

2 хв на прочитання13 Листопада 2022, 01:28
Поділитись:

Як правило, немає спеціального харчування для пацієнтів із гіпотиреозом. Основа здоров'я щитоподібної залози — це дотримання збалансованої різноманітної дієти з достатньою кількістю природних вітамінів і мінералів та продуктів джерел якісного білка. Про це розповідає лікар Анна Махова.

Йод є важливим мінералом, необхідним для вироблення гормонів щитоподібної залози. Йодована кухонна сіль у раціоні та вживання в їжу продуктів, багатих на йод: морські водорості, риба, молочні продукти та яйця (з'їдати з жовтком).

Селен допомагає «активувати» гормони щитоподібної залози, щоб вони могли використовуватися організмом, має антиоксидантні властивості: захист щитоподібної залози від молекул вільних радикалів.

Джерела: бразильські горіхи, тунець, сардини, яйця (жовток) і бобові.

Цинк допомагає організму активувати гормони щитоподібної залози.

Дефіцит цинку в розвинених країнах зустрічається рідко, тому що цинк удосталь міститься в продуктах харчування.

Проте якщо у вас гіпотиреоз, ви повинні прагнути їсти більше продуктів, багатих на цинк, таких як морепродукти, яловичина та курка.

Гойтрогени — це продукти містять речовини, що заважають виробленню гормонів щитоподібної залози та/або включенню до них йоду.

Де містяться:

  • соєві продукти: тофу, соєвий соус;
  • деякі овочі: капуста, броколі, цвітна капуста, шпинат;
  • фрукти та крохмалисті рослини: солодка картопля, персики, полуниця. ⠀

Більшість випадків споживання гойтрогенів не має клінічного значення, якщо немає серйозного регулярного надлишку.

Нагрівання їжі у процесі приготування руйнує гойтрогени.

Слід уникати надлишку висококалорійних перероблених продуктів, ризик набору ваги при гіпотиреозі високий: фаст-фуд, випічка, торти тощо.

Висипайтеся, займайтеся фізичною активністю, працюйте зі стресом.⠀

Також ми розповідали, що збої у менструальному циклі можуть свідчити про проблеми зі щитоподібною залозою.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Перша віцепрем’єр-міністерка – міністерка економіки України Юлія Свириденко
Україна та США підписали меморандум про фіналізацію угоди щодо корисних копалин
1 хв на прочитання52 хвилини тому
Утилізація сміття після Великодня: як не нашкодити довкіллю. Фото: пресслужба МВС України
Після Великодня: як правильно утилізувати святкове сміття і не нашкодити довкіллю
3 хв на прочитання2 години тому
Фото: Максим Нікітін
Як приготувати варення з кульбаби: простий рецепт «сонячного меду»
3 хв на прочитання2 години тому
Зображення згенеровано ШІ
Астрономи виявили нові докази позаземного життя: чи наближаємося ми до відкриття?
2 хв на прочитання3 години тому
Тренд 2025 року — сад із польовими квітами, який потребує мінімального догляду
4 хв на прочитання8 годин тому
ЄС відклав заборону на імпорт російського СПГ через переговори з США та внутрішні розбіжності
2 хв на прочитання9 годин тому
Землетруси в М'янмі відкрили руїни ймовірного "водного палацу"
1 хв на прочитанняВчора
Каліфорнія подала до суду на Дональда Трампа
4 хв на прочитанняВчора