Продукти для щитоподібної залози: лікар радить, як харчуватися при гіпотиреозі
А також висипайтеся, займайтеся фізичною активністю, працюйте зі стресом.⠀
Як правило, немає спеціального харчування для пацієнтів із гіпотиреозом. Основа здоров'я щитоподібної залози — це дотримання збалансованої різноманітної дієти з достатньою кількістю природних вітамінів і мінералів та продуктів джерел якісного білка. Про це розповідає лікар Анна Махова.
Йод є важливим мінералом, необхідним для вироблення гормонів щитоподібної залози. Йодована кухонна сіль у раціоні та вживання в їжу продуктів, багатих на йод: морські водорості, риба, молочні продукти та яйця (з'їдати з жовтком).
Селен допомагає «активувати» гормони щитоподібної залози, щоб вони могли використовуватися організмом, має антиоксидантні властивості: захист щитоподібної залози від молекул вільних радикалів.
Джерела: бразильські горіхи, тунець, сардини, яйця (жовток) і бобові.
Цинк допомагає організму активувати гормони щитоподібної залози.
Дефіцит цинку в розвинених країнах зустрічається рідко, тому що цинк удосталь міститься в продуктах харчування.
Проте якщо у вас гіпотиреоз, ви повинні прагнути їсти більше продуктів, багатих на цинк, таких як морепродукти, яловичина та курка.
Гойтрогени — це продукти містять речовини, що заважають виробленню гормонів щитоподібної залози та/або включенню до них йоду.
Де містяться:
- соєві продукти: тофу, соєвий соус;
- деякі овочі: капуста, броколі, цвітна капуста, шпинат;
- фрукти та крохмалисті рослини: солодка картопля, персики, полуниця. ⠀
Більшість випадків споживання гойтрогенів не має клінічного значення, якщо немає серйозного регулярного надлишку.
Нагрівання їжі у процесі приготування руйнує гойтрогени.
Слід уникати надлишку висококалорійних перероблених продуктів, ризик набору ваги при гіпотиреозі високий: фаст-фуд, випічка, торти тощо.
Висипайтеся, займайтеся фізичною активністю, працюйте зі стресом.⠀
Також ми розповідали, що збої у менструальному циклі можуть свідчити про проблеми зі щитоподібною залозою.
