Продукти для щитоподібної залози: лікар радить, як харчуватися при гіпотиреозі

Як правило, немає спеціального харчування для пацієнтів із гіпотиреозом. Основа здоров'я щитоподібної залози — це дотримання збалансованої різноманітної дієти з достатньою кількістю природних вітамінів і мінералів та продуктів джерел якісного білка. Про це розповідає лікар Анна Махова.

Йод є важливим мінералом, необхідним для вироблення гормонів щитоподібної залози. Йодована кухонна сіль у раціоні та вживання в їжу продуктів, багатих на йод: морські водорості, риба, молочні продукти та яйця (з'їдати з жовтком).

Селен допомагає «активувати» гормони щитоподібної залози, щоб вони могли використовуватися організмом, має антиоксидантні властивості: захист щитоподібної залози від молекул вільних радикалів.

Джерела: бразильські горіхи, тунець, сардини, яйця (жовток) і бобові.

Цинк допомагає організму активувати гормони щитоподібної залози.

Дефіцит цинку в розвинених країнах зустрічається рідко, тому що цинк удосталь міститься в продуктах харчування.

Проте якщо у вас гіпотиреоз, ви повинні прагнути їсти більше продуктів, багатих на цинк, таких як морепродукти, яловичина та курка.

Гойтрогени — це продукти містять речовини, що заважають виробленню гормонів щитоподібної залози та/або включенню до них йоду.

Де містяться:

• соєві продукти: тофу, соєвий соус;
• деякі овочі: капуста, броколі, цвітна капуста, шпинат;
• фрукти та крохмалисті рослини: солодка картопля, персики, полуниця. ⠀

Більшість випадків споживання гойтрогенів не має клінічного значення, якщо немає серйозного регулярного надлишку.

Нагрівання їжі у процесі приготування руйнує гойтрогени.

Слід уникати надлишку висококалорійних перероблених продуктів, ризик набору ваги при гіпотиреозі високий: фаст-фуд, випічка, торти тощо.

Висипайтеся, займайтеся фізичною активністю, працюйте зі стресом.⠀

Також ми розповідали, що збої у менструальному циклі можуть свідчити про проблеми зі щитоподібною залозою.